동네 체육관에서 한 단체 강습이라
기초부터 배우는 방식이 아닌
기존 강습생들 사이에서 따라하는 수준으로 배웠습니다.
그래서 호흡법 자세잡는 법의 기초를 배우지 못하고 바로 동작 따라하기 했어요
그래도 한달만에 복근 생기고 허리펴지고 놀라운 효과가 있었습니다.
그렇게 3달정도 배우다가 코로나로 1년째 쉬고있는데요
어제 우연히 필라테스 기초 유튜브 봤는데
제가 배우지 못한 호흡법과 기초자세 잡는 법을 가르쳐주더군요
필라테스의 호흡법은
들숨시 경추 어깨부분의 압박을 가하는 기존 호흠법과 달리
어깨부분을 릴렉스하게 하고
늑골을 펴고 오무려줌으로서 복근을 강화하고 복근쪽에 기운이 들어가도록 하는 호흡법이라고 해요
그래서 따라해보니 복근쪽에 힘이들어가고 어깨긴장이나 어깨 위로 솟음이 없더군요
필라테스 기본자세인 누워서 무릎 세운 상태에서 다리들어올리는 방법도 복근의 힘으로 다리 올리도록 하는 방법을 알려줬는데
정말 복근에 힘이 들어가고 다리는 쉽게 올라가요
예전에 단체강습 받을 때 그냥 다리힘으로 올리던 것과는 차원이 다른 경험이었어요
머리 경추 세우는 것도 마찬가지
그런데 호흡법이요
필라테스 호흠법으로 평소에도 호흡해도 괜찮을까요
의식적으로 필라테스 호흡해도 좋으면 해보려고요
복근강화되고 좋을것 같은데
그런데 호흡 이상하게 하면 주화입마에 든다고 몸에 안좋을 것 같기도 하고요
필라테스 호흡법 괜찮을까요~?