자다가 7-8번 깹니다.

[갱년기]

40대 후반입니다. 자다가 7-8번 깨네요 .수면질이 너무 떨어져서

낮에 계속 피곤해요. 아직 폐경이 되진 않았구요. 숙면 비결이 있을까요?

햇볕보고 운동은 하고 있어요.

[...]

7~8번이면 못자는거죠
병원가서 수면제라도 처방받아 드세요

[나무]

몸을 더 함들게 하시면 어떨까요....
운동량을 늘리시거나..

[병원가보세요]

저도 그래서 요즘 정신건강의학과 다니며
약처방 받아먹으며 많이 좋아졌어요.
햇빛보며 만보걷기도 하구요.
커피도 끊구오

[저도]

비슷한 연배인데요
낮잠 10분도 주무시지 마세요
몸을 더 피곤하게 하세요
햇빛보는 운동도 하고 피곤하게 집안일도 하고 근력운동도 하세요

[테아닌]

테아닌 드세요.
저 2~3번씩 깨다가 이거 먹고 자다 깨는 일 없어졌어요.
저는 심한 가슴두근거림으로 수면장애 있었는데
계단오르기 하고부터 그 증상도 없어졌어요.

[제가]

딱 그런데....
갱년기려니하고 그냥지내요..
자주깨는갓도문제 일단깨면 다시잠들기 힘들구여;;
낮에 활동량이 많아서 졸리거나 하진 않은데
출퇴근지하철에서 미친듯이 잡니다 ㅜㅜ

[ㅇㅇ]

저희 엄마도 불면으로 되게 힘들어하셨는데 멜라토닌드시고 한결낫다하세요

[아이고..]

힘드셔서 어쩌나...
아직 폐경 전이시라지만, 갱년기 불면증 인것 같습니다.
저 역시 생전 처음 겪는 불면증에 너무 힘들어서, 의사와 상의 후 수면제 처방을 받아 몇번 먹었어요..
의사 왈... 갱년기라 그러려니...하랍니다..

[아이고..]

진짜 갱년기 불면증 당해 보지 않으면 그 힘듦을 모릅니다..
결국 호르몬 문제라더군요..
저는 자궁에 근종이 있어 호르몬제 쓸 수 없구요..
아무리 피곤하고, 낮잠은 커녕 하루종일 일하고 운동해도
불면...ㅠㅠ