걷기운동 효과 볼려면 얼마나 걸어야할까요?

[nn]

개인마다 다르겠지만
주5일 40분이상 최소 6개월 이상
뭐 이정도로 걸어야
효과가 있을까요?

님들은 얼마나 걸으세요?

[음]

무슨 효과요 ?
다이어트는 30분 이후부터 지방이 타서
40분은 작아요
체력이나 건강엔 빠른 걸음해야합니다
발바닥에 불나도록요

[nn]

기초체력 올리는거요

[소리나그네]

40분이면 4천보예요.
체력강화라면 100분 만보가 좋겠어요.
살까지 조금 빼려면 150분 1만오천보요.
식이까지 하면 6개월 후 완전 달라져있을 거예요.

[...]

짧은 시간이든 처음엔 매일 하는게
중요하더라구요.
매일 조금씩 하시다가 늘려가세요.

[....]

저도 인터벌로 20분 러닝머신 효과좋다는 기사 본 적 있어요.
너무 오랜시간 걸으면 관절에 좋지 않다고 하더라구요.

[아메리카노]

기초체력 기르시려면 뛰세요
첨부터 오랜시간은 아니고 점점 시간 늘리시고
기초체력 키우는데는 줄넘기도 좋아요
단 무릎이 좋아야겠죠

[★★★]

작년 광복절이후 코로나 심해져서 식당가거나
배달음식 직장서 모여먹기 싫어
점심안먹고 1시간 걸어요.
직장이 한강근처라
살이 7개월 만에 7키로 빠졌어요.
걷고 안먹고 효과 있네요.
아침 저녁은 잘먹습니다

[... ..]

저는 평소 그다지 많이 먹지는 않는데요. 나이들면서 뭔가 처지고 부푼 느낌이 들더라고요.
강아지 산책 겸 매일 30분 좀 빠르게 걷고, 소식하고 전업이라 살림을 "바지런"하게 하다보니
한 3주부터 체중은 그대로인데 몸이 가볍고 옷이 전보다 조금 편하게 입게 되더라고요.
지금 거의 1년 채워가는데, 남편 말로는 배가 많이 들어갔다고 해요.
평소 마른 체형에 배만 나왔던 터라 아마도 탄력이 좀 돌아온 거라고 생각해요.
운동 효과는 체형, 기본 지방층 등등에 따라 사람마다 다를 거에요.

[ㅡㅡ]

일주일만 운동해도 안 할 때 대비 아침컨디션이
다를걸요

[....]

땀 쭉 빠질정도로 걸어야 해요 산책하듯이 살살걸으면
입맛만 돌더라구요. 걷기 석달째인데 체력은 좋아졌어요 멀리 걸어갔다와도 힘들지 않더라구요

[최소]

6키로이상 30분이상 걸어야해요
지방이 30분후부터 탄다고 알고 있어요
파워워킹..25분 지나면 정말 끈적한 땀이 나더라구용

[...]

빨리걷거나 뛰세요
주3회이상 40~50분 올해 4년차 걷기하는데 관절 많이 좋아진듯하고 소화기능약해서 위염 식도염있는데 조금씩 나아지고 있네요