요즘 플랭크 자세하고 있거든요.

[...]

엎드려서 팔꿈치로 버티는 동작인데
첨엔 진짜 10초만 지나면 부들부들 떨렸거든요.
지금은 점차 나아지고 있어요.
간단한 동작이고 시간도 많이 소비를 안하니 추천해요.
나이들수록 코어 복부 이런데 신경써야한다길래
요즘 열심히 하고 있습니다.

[네]

허리 아픈 사람들 추천하는 운동이죠

[홈트하는데]

시간 없을땐 플랭크 하나만 해요

[...]

1년 동안 꾸준히 하다보니 이젠 한 번에 6분도 거뜬합니다
배에 선명한 11자 복근 생기니 뿌듯하더라구요

[저도 시작]

플랭크 앱도 깔았어요
다양한 자세가 있더라구요
팔꿈치로 버티는것보다 푸쉬업 시작자세가 쉬워요
전 그거로 30초부터 시작했어요
1분은 하겠지 시작했는데 웬걸 10초 지나니까 덜덜덜 ㅋㅋ 우리 잘해보아요~
11자 복근님 왕 부럽습니다

[와]

역시 많이들 하시는군요.
6분을 하시는 분도 계시네요
저는 아직 초보라 1분 간단간당해요
다른 분들도 꼭 해보세요

[..]

오 다시 자극받고 시작해볼게요~

[플랭크 앱]

추천해 주세요 .
82서 추천받고 런데이 시작했는데
정말 좋아요.
플랭크 앱도 추천받고 싶어요.

[앱]

깔고 90일 코스 따라하니까 3분넘게 해요.
고급마지막단계는 플랭크응용동작으로 20분 넘게 운동이 짜여있어서 확실히 운동되요.
차근차근 따라하되 무리하지않고 본인할 수 있는 한도로 따라하시길~

[ㄴㄴ]

땅끄부부 30분씩 매일 하고 있는데
플랭크 운동도 추가해야 겠어요
감사합니다~~

[...]

https://youtu.be/FgexHtSADow

84세 어르신의 이 영상 보고
저도 필 받아서 해보려구요.
우리 모두 열심히 운동하고 건강해져요~~

[ㄴㄴ]

윗님 링크 감사해요
83세 되신 시아버님께 보내드렸어요^^

[근데]

팔꿈치 굳은살 생기지않나요?
전 그래서 못하는데