찐 살을 어찌 뺄까요?

[오십대]

작년 5키로 찌고
그동안 하체비만이라 롱원피스 입고 살았는데
162,65에서 더 올라가고 있음ㅠ
이제 상체도 올라오는듯
비만인데 기이하게 soup 이런 메이커66 입어요.

근데
곧 갱년기도 올텐데 살이 더찔까봐
운동은 일주일 4일 힘든 노동일 하는 직업이라
다른날 산에 가고 이건 무리고
일주일 굶으면(말이 이렇지 점심까지 굶다가
애 불고기 해주고 먹고,밥은 안먹을래하다 누룽지 먹고 이럽니다.ㅠ)
진짜로 굶음(한끼만먹고 한달만에2키로 뺀적있음

[-;;]

저 쉬는 날 딱하루 날잡아 마냥 걸어요 미친듯이.3-4시간쯤 걷다 들어와요 ...밥은 딱 한숟갈 먹고 나갑니다 ㅎㅎ

[,,,]

굶지 말고 적게 먹어야 빠져요.

[본문에 답이...]

저녁 안 먹을래 하다가...

그럼 안 드시면 빠집니다.

말이야 쉽지만 ㅠㅠ
저녁에 먹는 것만 확 줄여보세요
그거 말고는 답 없음...흑흑

[...]

일단 키에서 100만 뺀 몸무게에 도전하세요 62로
그리고 성공하면 또 3kg에 도전하시고요