명상을 시작해보려는데, 추천 좀 해주세요

[Dgh]

유튜브 어떤 걸 봐야할까요?
따로 방법이 있을까요?
처음인데.. 조언 좀 부탁드립니다.
마음이 너무 힘들고 심장이 아무때나 뛰어서 숨이 안쉬어져요.
엉엉 울고라도 싶은데 눈물도 안나고..
명상이라도 해보려고요.

[지금]

그럴땐 우황청심환 마시는 물약정도 드시구요
명상이라기보다 치료를

[...]

명상은 유튜브 같은거 보고 함부로 하면 안돼요
지도해주는 사람 있어야 합니다
법륜스님 하시는 정토회에 깨달음의 장 참여해보세요

[지대넓얕]

김도인님 아시나요?

지대넓얕 끝나고
많이 그리웠는데
채사장이랑 덕실이도 유튜브하고
도인님도 유튜브 하더라고요.

도인님은 역시나 명상^^

차분한 말투와 목소리가 너무 좋고
철학박사님이라
내용도 좋고요.

전 도인명상 추천합니다.

[...]

홍익학당 추천드려요

[지나다가ㅜ]

홍익학당은 정말 비추입니다.
그 강의하시는 분이 지난번에 대선 후보로 나왔습니다 .
비호감에 신뢰가 안갑니다

[지나다가]

마음챙김 명상,mbsr 명상을 찾아보세요.
미국에서 과학적으로 입증된 명상법이예요.
책도 있으니 읽어보시길요
존 카밧진 검색하시면 나와요.

[나는나]

명상앱 HAAM이라고 있어요
무료 명상체험할 수 있게 되어있어 틀어놓고 명상할 수 있어요
유료인 부분도 있지만 무료체험으로도 할만 하더라구요
잠 안오는날 틀어놓고 누워있음 잠이 오기도하구요
도움이 되시면 좋겠네요

[책]

다른분들 의견처럼 전문가 도움이 좋을것 같구요

그래도 참고 하신다면 추천 받았는데 당신의 삶에 명상이 필요할때.. 추천합니다

[저도 같은 증상]

으로 몇년째 고생중이에요.
차라리 울기라도 하면 좀 나은데, 심하면 자다가 숨이 안쉬어져요. 좀나은 듯 하다 꼭 3~4월이면 다시 재발합니다.
그땐 천심이라고 신경안정제 있어요.한의원 가니 중년이후 여성들은 다 하나씩 사가던데,3천원인가 해요.
이거 마시고 바깥에 신선한 공기마시고 심호흡하며 나무랑 하늘도 보며 마음을 좀 가라앉히다보면 약효가 돌기도 하구요.
전 평상시 마음을 다스리러 호흡+명상 하는곳을 다녔는데 쉽지 않구 직장생활과 챙길 아이들 있어 몇달만에 그만뒀는데 항상 다시 하고 싶네요. 유투브도 있는데, 잠잘때 음악틀어놓는것 이외엔 혼자서는 거의 못합니다..ㅠ.ㅠ

[저도 같은 증상]

한의원 원장님이 가르쳐주신 방법인데, 자주 숨을 길게 내쉬어 보세요. 진정에 효과 있어요