발끝치기 하시는분?

[ㆍㆍ]

발끝치기 맨발로 하면 엄지발옆에가 좀 아픈데요.
참고하는건가요? 양말신고 하는건가요.
그리고 너무 세게쳐도 안되는거지요?
괜히 운동하려다 더아플까 무섭네요ㅠ
아시는분 알려주세요^^

[저]

자주 해요
발끝치기라고 말하지만
실상 그 운동의 목적은 허벅지 강화예요
그러니까 세게 부딪칠 필요 없고
다리를 회전시킨다는 는낌으로 하세요
3백번쯤 부딪치면 허벅지가 뻐근하니
기분이 좋아요

[청화빛]

제가 쓴글 읽어보셔요

요실금과 치질이나았어요

이렇게 검색해보세요~

[허벅지운동]

뼈에 금가요.
허벅지를 돌리세요.
발가락은 대충 엇갈려도 되요.

[발부딪치지]

않게 ×자로 엇갈리라는 건가요?

[노래 한곡]

엄지부딪히는 그부분이 간경락이라고 해서
전 그냥 부딪히는데
새끼발가락이 바닥에 닿는게 중요하대서
새끼발가락에 집중하니 엄지가 좀 덜 아팠어요.
어떤 날은 엄지뼈가 고스란히 다 느껴지며
너무 아프고
어떤 날은 괜찮고 한데
저도 뼈 금갈까봐 아프게 느껴지는 날은
힘조절해서 좀 약하게 합니다.
그리고 처음엔 갯수로 하다
요즘엔 노래한곡 틀어놓고 하니
힘도 덜들고 훨씬 많이 할 수 있더군요.