자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
골밀도.골다공증 수치 올리는 방법?
요가가 좋은가요?
그리고 이 게시판에서도 봤는데 초란 꾸준히 먹으면 정말 효과 있나요?
마른 체형인데 체질상 그렇다니 방법을 찾기 더 어렵네요.
그리고 z수치 t수치
이건 병원마다 이렇게 세분화되어 결과가 나오는지요.
그리고 병원마다 기계마다 수치는 다르게 나올 수 있는지도 궁금합니다.
1. 특별한거
'21.2.22 6:43 PM (121.165.xxx.46)특별한건 못먹겠구요.
평상시 운동을 잘해야 한다고 들었어요
안움직이면 뼈가 안정될거 같은데
골다공증이 더 심해진다고 봤어요
꾸준한 활동이 필요한가봐요.2. ㅇㅇ
'21.2.22 6:45 PM (218.51.xxx.239)골밀도 올릴려면 중력을 많이 받는 운동을 해야 해요.
요가는 아니죠. 즉. 체중을 뼈로 받는 운동이니 걷기나 등산 같은거죠.3. ㅇㅇ
'21.2.22 6:58 PM (223.39.xxx.218)몸에 힘이 잘돌아야 영양분이 세포들에 축적이 잘되어 골밀도가 높아집니다.
이것은 먹는 것과 연관 되어 있습니다.
몸에 신진대사를 촉진 시키는 것들을 잘들어 주워야 하고 그다음 운동이죠.
잘먹어야 힘을 씁니다.4. ---
'21.2.22 7:29 PM (121.133.xxx.99)가장 쉬운게 일단은 많이 걸어야 한다고 하네요..의사가
중력이 가해져야 한다고.
의사들은 요가는 추천하지 않더라구요.
적당한 스트레칭은 좋으나 그게 지나치면 좀 그렇다고..
병원가시면 비타민 D 처방해주는데 이게 좋아요..처방전 없음 비싼 비타민이더군요5. ㅁㅁ
'21.2.22 7:29 PM (125.184.xxx.38)t스코어만 보면되고요(여자분 맞죠?)
홍화씨 드세요.6. ..
'21.2.22 7:35 PM (118.32.xxx.104) - 삭제된댓글골질량 높으면 좋나요?
저질체력인데 골질량이 높아서 신기해서요..7. ㅇㅇ
'21.2.22 7:40 PM (119.194.xxx.243)이번에 골다공증 진단받아서 6개월에 한 번 맞는 주사처방 받았어요.걷는게 제일 좋다고 하시던데요
8. 제자리뛰기
'21.2.22 8:00 PM (1.235.xxx.203)줄넘기나 제자리뛰기처럼 체중을 뼈에 싣는 운동이 좋다고 해요.그렇다고 넘 무리하면 무릎에 부담가니까 잔디밭같은 부드러운 땅 위에서 숨이 좀 찬다 싶을때까지만.
그리고 뼈의 칼슘 흡수를 방해하는 식단.짜게 먹고 카페인 섭취 이걸 안해야 한대요.일반적인 카페에서 파는 커피 한 잔에도 골다공증 환자에겐 무리가 되는 카페인이 들어있대요.카페인 줄이고 저염식단.이게 중요하대요9. ..
'21.2.22 9:07 PM (94.206.xxx.89)골다공증예방운동 참고합니다 감사합니다
10. ㅁㅁㅁㅁ
'21.2.22 9:13 PM (119.70.xxx.213)비타민디도 드세요
11. ..
'21.2.22 9:40 PM (125.176.xxx.120)요가가 무게를 안 받는다니.
하타 아쉬탕가 해보세요. 다리하나로 몸 전체를 받치는 동작들이 정말 많아요. 요가를 스트레칭 정도로 생각하면..요가 안해보신 분이고요. 전 요가 좋아하고 골밀도 최고입니다.12. 119 ...243님
'21.2.22 10:08 PM (221.145.xxx.167) - 삭제된댓글6개월에 한번 맞는 골다공증 주사는 건강 의료보험 적용 되나요?
13. ᆢ
'22.10.8 8:01 AM (1.241.xxx.5)골다공증 치료 감사합니다
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
1583890 | 유시민은 이준석에게 낙선하고 여의도 정치건달이 될 꺼라고 조롱하.. 28 | 양심이 있으.. | 2024/04/11 | 5,918 |
1583889 | 추미애 아직도 2위인데요 6 | ㅡㅡ | 2024/04/11 | 2,600 |
1583888 | 미추홀 재검표 한다네요. 18 | ㅇㅇㅇ | 2024/04/11 | 4,519 |
1583887 | 새로운 미래 이낙연 14% 득표.. 36 | 잘가라 | 2024/04/11 | 3,447 |
1583886 | 김기현도 되다니 11 | … | 2024/04/11 | 2,182 |
1583885 | 종로 나이스 4 | 느림보토끼 | 2024/04/11 | 1,343 |
1583884 | 조국혁신당 12석에 저와 딸이 기여한 거 맞나요? 15 | 12석 | 2024/04/11 | 2,597 |
1583883 | 양천은요? 6 | ........ | 2024/04/11 | 1,107 |
1583882 | 마포 갑은 어케 됐나유? 5 | 허허허 | 2024/04/11 | 1,794 |
1583881 | 나베, 날리면, 찰스, 마삼중 당선에 부쳐 7 | ㅇㅇ | 2024/04/11 | 1,963 |
1583880 | mbc 토론자 박성민 최고위원 응원합니다. 20 | …. | 2024/04/11 | 2,321 |
1583879 | '5선 좌절' 심상정 "민심은 곧 천심…주민 선택, 겸.. 17 | zzz | 2024/04/11 | 3,137 |
1583878 | MBC 김진 옆에 남자 누구예요? 4 | ... | 2024/04/11 | 1,928 |
1583877 | 100석 넘었다고 정신승리중인 김진과 10 | ㅇㅇ | 2024/04/11 | 3,079 |
1583876 | 노인들은 아묻따 2번이에요 22 | 투표권 | 2024/04/11 | 1,672 |
1583875 | 김진 저인간은 정말 말종이네요 21 | .. | 2024/04/11 | 3,747 |
1583874 | 김진 너무 웃기네여 12 | 엠비씨 | 2024/04/11 | 3,012 |
1583873 | 1천표가 당락을 좌우하네요 | ... | 2024/04/11 | 943 |
1583872 | 추미애 2위네요 30 | .. | 2024/04/11 | 4,241 |
1583871 | 동탄맘카페 여론조사가 적중했네요 8 | 여론조사 | 2024/04/11 | 5,514 |
1583870 | 승리의 분위기 깨는 니들 누구니 5 | .... | 2024/04/11 | 1,232 |
1583869 | 오늘 후기를 적을게요. 8 | 선거 | 2024/04/11 | 1,931 |
1583868 | 어떻게 경합지역이 다 지는 결과가 나오나요 ㅜㅜ 9 | ㅇㅇ | 2024/04/11 | 2,956 |
1583867 | 진보가 민주랑 조국혁신으로 나눠져서 담에 국민이 대통령 나올지도.. 51 | .. | 2024/04/11 | 3,395 |
1583866 | 범야권 초대형 압승 다음으로 채상병 특검이 온다 12 | bluesm.. | 2024/04/11 | 1,992 |