82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

제 목 : 런데이 30분 달리기 성공했어요! 흑흑

.. 조회수 : 2,078
작성일 : 2021-02-21 18:51:59
82에서 보고 시작한 런데이 앱 30분 달리기 도전
4달만에 드디어 성공했어요 흑흑

처음에 시작은 2분 뛰고 1분 걷고 이런 인터벌 달리기가 
힘 덜 들고 살이 잘 빠진다 그래서 시작해 봤는데
점점 더 긴 시간 달리기에 도전하고 싶은 마음이 들더라구요

40대 후반이고 원래 2분 달리기도 힘들었어요. 
중고딩때 체력장 600미터 달리기 겨우겨우 완주해서 꼴찌였구요

런데이 아저씨가 하란 대로 8주 동안 했더니
그리 많이 힘들지 않게 된 것 같아요.
처음 25분 연속으로 뛰었을 때 가장 기뻤고
30분은 그리 힘들지 않게 넘었어요

원래 8주 트레이닝인데 코로나로 중간에 헬스장 못 가고 
다시 2주 전 트레이닝으로 돌아가고 했더니 4달 정도 걸렸지만
기간에 관계없이 저질체력이라고만 생각했던 제가 이걸 해내다니 정말 뿌듯하고 기쁘네요 ㅠㅠㅠ

앞으로 꾸준히 연습해서 5킬로 10킬로에도 도전해 보고 싶네요.
체지방이 다른 운동보다 확실히 잘 빠지구요.
체력 주로 심폐지구력이겠죠?이 늘어난게 느껴져요.
에어로빅 원래 30분하면 헥헥대는데
이제 50분 해도 운동하다만 느낌이에요 진짜 놀랐네요

세상에 내 맘대로 되는 게 거의 없는데
운동은 내가 하는만큼 정직한 결과를 가져다주니
요즘 운동이 정말 즐겁네요

IP : 112.151.xxx.53
19 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 대단
    '21.2.21 6:54 PM (175.223.xxx.246)

    저는 3분도 못뛰어요

  • 2.
    '21.2.21 6:56 PM (58.236.xxx.61)

    너무 기쁘시겠어요.
    저는 3주차에서 무릎이 아파서 중단했는데
    부럽습니다.
    무릎이 좋아지면 다시 도전하려구요.

  • 3.
    '21.2.21 7:09 PM (116.123.xxx.207)

    달리기가 묘하게 중독성이 있다는..

  • 4. ..
    '21.2.21 7:27 PM (211.202.xxx.100)

    며칠 하다 말았는데 다시 도전해봐야겠어요. 저도 40대후반인데 동기부여 됐어요.

  • 5. 옿호
    '21.2.21 7:41 PM (211.217.xxx.205)

    인터벌 하고 싶었는데 훈련도 시켜준다니 다운받으러 갑니다.
    저 성공하면 이 글 덕분..

  • 6. ..
    '21.2.21 7:49 PM (112.151.xxx.53)

    네 저도 82에 글 올려주신 분 덕에 시작했고 너무 감사드려요!
    여러분도 진행하며 후기 올려주세요 성공했다는 글 보면 기쁠 거 같아요 ^^

  • 7. 추카
    '21.2.21 8:03 PM (112.160.xxx.158)

    성공 축하드려요
    저는 그저께 앱깔았는데, 거기서 하라는대로만 하면 적응할수 있겠죠 ㅠ
    저 1분도 간신히 달리는 초저질체력이예요
    목표는 체력증진 입니다

  • 8. ..
    '21.2.21 8:04 PM (49.166.xxx.56)

    달리기 자체 너무 기운이 느껴져요..

  • 9. ..
    '21.2.21 8:08 PM (223.33.xxx.98)

    체력 확실히 늘어요 원래 에어로빅 한시간하고 집에 가서 자던 체력인데 이제 헬스장에서 3시간씩 있네요 ㅎㅎ

  • 10. ..
    '21.2.21 8:10 PM (223.33.xxx.83)

    앱에서 하란 대로 하면 진짜 할수 있어요
    중간에 힘들면 속도를 좀 낮추면 되구요
    지금까지 숨이 넘어갈만큼 힘든 적은 한번도 없었어요
    힘들다 싶어도 70% 그 정도 느낌이었어요

  • 11. 추카
    '21.2.21 8:15 PM (112.160.xxx.158)

    체력 증진에 효과있다니 내일부터 어플 아저씨? 믿고 시작해볼께요
    헬스장 3시간 체력...부럽습니다

  • 12. cool
    '21.2.21 8:21 PM (124.49.xxx.110)

    축하드려요. 전 6주에서 멈추었어요 ㅠ. 다시해봐야겠어요

  • 13. 오호
    '21.2.21 8:38 PM (211.217.xxx.205)

    위애 어플 깔러간다 글쓴이에요
    이제 시작하는 과체중에 달려본 적 없는
    50이 코앞인 아줌마 위해
    소소하게 조언해 주세요~
    런닝화는 뭐 신으셨어요?

  • 14. ..
    '21.2.21 8:48 PM (182.228.xxx.20)

    과체중이 어느 정도이신지..
    과체중이 심하시면 무릎에 무리갈수 있어서
    걷기와 소식으로 체중을 좀 줄이신 후 시작하시는게 좋을수도 있어요. 저도 처음 시작했을때 무릎이 아파와서 1주 정도 쉬었어요. 그 뒤로는 스트레칭 꼭 하고 시작하고 스쿼트 등 다리근육운동도 병행했구요.
    러닝화는 리복 가서 맞는 러닝화로 사서 신었는데 이제 밖에서 뛰어볼 거라서 매장 가서 제대로 추천받아 사려구요~

  • 15. ㅇㅇㅇ
    '21.2.21 9:13 PM (223.62.xxx.13)

    님 덕에 저도 런데이 깔고 하고왔어요
    좋네요

  • 16. 추카
    '21.2.21 10:03 PM (112.160.xxx.158)

    원글님 헬스장에서 할경우
    뛰는건 속도 몇에다 놓고 뛰셨어여?
    남의식 많이 하는데, 2분 걷고 1분 뛴다고 웃지 않겠지요 ㅠㅠ

  • 17. 소심하게
    '21.2.21 10:09 PM (112.157.xxx.2)

    운동 싫어하는 60일지이 하면 안될까요?
    무릎이 아짘은 괜찮은데요..

  • 18. ..
    '21.2.21 10:45 PM (182.228.xxx.20)

    처음에 1분에서 5분 뛸때까지는 8.5 5분 이상 뛸때는 8 놓고 뛰었어요 절대 무리하지 말고 속도 욕심 내지 말고 꾸준히 뛰는게 중요하다고 해서 힘들지 않을만큼 맞췄어요
    소심하신 윗님 앱 깔고 집에서 첫번째 트레이닝 한번 해보세요 완전 저질체력 저도 했으니 잘 하실수 있을 거에요! 시작전에 꼭 스트레칭해주시구요~^^

  • 19. 저도
    '21.2.22 1:21 AM (119.64.xxx.11)

    방금 앱 다운받았어요~ 날도 좀 풀렸으니
    낼부터 도전해볼래요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1314234 오세훈은 김어준 그냥 둘 것 같아요. 46 kkkkk 2021/04/09 2,874
1314233 이사청소 때 쓸 천연세제들 추천해주세요. 5 voc프리 2021/04/09 615
1314232 내가 45세쯤 되어 확실히 알게된 것들 80 so 2021/04/09 31,571
1314231 약사가 쓴 az백신과 혈전에 관한 글 8 zzz 2021/04/09 2,352
1314230 립스틱 산 지가 언제인지 5 Oo 2021/04/09 1,159
1314229 세훈이 광훈이 동훈이 4 00 2021/04/09 605
1314228 오세훈이를 지지한건 43 .. 2021/04/09 2,051
1314227 이 상담사분 정도면 학교, 자격증 괜찮으신 건가요. 9 .. 2021/04/09 1,063
1314226 청년들이 이 고백 눈물나네요 정말 6 이카루 2021/04/09 1,728
1314225 이번 시장 선거도 명바기 뽑을 때처럼 교회 작품 아닌가요? 7 .... 2021/04/09 454
1314224 0.1% 친구에 대한 기억 4 우연 2021/04/09 1,644
1314223 이재명 지지율 높아지니 신종 갈라치기 등장 37 .. 2021/04/09 933
1314222 영국 엘리자베스 여왕 남편 필립공 사망 5 .. 2021/04/09 5,005
1314221 고등학교에서 확진자 나오면 어떻게 하고 있나요? 5 고3엄마 2021/04/09 837
1314220 강아지 산책 주 몇 번 나가시나요? 37 강아지산책 2021/04/09 1,867
1314219 박수홍 측 변호사 법인 카드로 비싼 여성 옷 구입 횡령 정황 .. 35 .. 2021/04/09 21,060
1314218 與초선들, 靑에 직격탄 "인사원칙 세워놓고 하나도 안지.. 29 원칙무시 2021/04/09 1,075
1314217 무고 당해서 자살한 남성에 대한 정정보도 21 ... 2021/04/09 2,027
1314216 휘문 자사고였다가 왜 20년도에 일반고 전환된 거예요? 2 ㄷㄹ 2021/04/09 1,823
1314215 오재앙 너무 고맙대요 28 .. 2021/04/09 2,328
1314214 편파방송 뉴공 중단시키라는 청원등장 8 뉴공 2021/04/09 439
1314213 이재명 아들 들 다 재수하다 수시로 고대 갔다는데 43 .. 2021/04/09 4,435
1314212 에센스 두 개 바르는 분~? 1 궁금 2021/04/09 817
1314211 잠들려는 찰라에 무슨 소리가 들려(느껴져) 무서워요 12 2021/04/09 1,954
1314210 요즘 남자들 진짜 운동안하네요 19 ........ 2021/04/09 3,868