탄수화물 중독 같아서요

[아하하하]

단백질 많이 먹어보자 생각에 

오늘 회사에 도시락을 싸왔어요 

 

삶은계란 3개, 방울토마토 10개, 모짜렐라치즈 1개, 귤1개 

이렇게 먹었는데 매일매일 점심으로 방울토마토+귤+삶은계란, 귤1개, 견과류 이렇게 먹을 생각인데 

어떨까요?

[그냥 골고루]

다 드세요
탄수화물을 줄이시면 되잖아요
계란 3개에 모짜렐라 치즈라
그러다 단백질 중독 되겠네요
단백질만 많이 먹어서 좋을 것도 없어요

[그냥]

탄수화물을 조금만 드시고 단백질과 채소로.
뭐든 극단적인 건 안 좋아요
그런 식단이 얼마나 갈까요

[ㅇㅇ]

닭가슴살 추가하고 채소는 양껏이요

[좋은탄수화물]

아예 안먹는건 힘드니까
잡곡밥으로 바꿔서 드세요.
보리밥이나 귀리

[000]

그냥 골고루 드세요. 의사들도 밥 열심히 챙겨먹어요.
저 식단으로 먹으면 몸 차가워져요. 몸 차가워지면 없던 병도 생김.

[ㆍㆍㆍㆍㆍ]

세끼 다 저렇게 먹는거 아니면 한끼정도는 저렇게 가볍게 먹는것도 괜찮지 않나요. 제가 점심도시락 원글님처럼 싸갖고 다니면서 살 많이 뺐습니다. 저녁은 딱 1인분만 영양소 골고루 들어가게 먹었고요.

[‥ㆍㆍㆍ]

저도 탄수화물 중독이라서 체중은 미용체중에 가까웠는데 배가 삼겹이었거든요. 1일2식 하는데 한끼는 저탄수로 먹으니까 뱃살 많이 빠졌어요.

[그래그래1]

삶은 계란 : 단백질
방울 토마토, 귤 : 탄수화물
치즈, 견과류 : 지방

아침과 저녁에 따로 단백질 챙겨먹는게 아니라고 하면
올려주신 식단에서 딱히 단백질이 많다고 보여지지는 않아요.

방울 토마토도 은근 탄수화물 있는데 당이 있는 것도 아니니
방울토마토의 양을 두세배 정도 늘려도 될텐데요.
귤은 크기 대비 칼로리 생각보다 많이 높고요.

오히려 치즈랑 견과류로 지방이 높은데 저라면 둘중에 하나만 먹을 거고요.
견과류도 많이 먹으면 칼로리 생각보다 높습니다.

점심에 이렇게 가볍게 먹으면 아마 저녁에 엄청 허기 질 거에요.
저라면 저녁에 밥 형태의 탄수화물을 먹느니 점심에 밥을 먹고
저녁을 가볍게 먹을 것 같아요.