도대체 얼마나 안 먹어야 살이 빠지는건지

[ㅇㅇㅇ]

일단 일반식을 배부르게 먹으면 한끼를 먹어도 살이 안 빠지네요
나참 ㅋㅋ

고구마 계란 같은걸로 먹기는 진짜 싫은데 ㅠ
몸 만들려면 그 방법 밖에는 없나 봐요.

아침 안 먹고
점심 계란먹고
저녁 일반식먹고
이렇게는 먹어야 살지
3끼를 다 바나나 이런것 만 먹기는 힘들잖아요 ㅠㅠ

[좀]

좀 부실한것 같아서 고기에 밥 좀 먹으면 다시
1키로 올라와 있고

제발 누가 맛있는 다이어트식으로 매일 차려주면 좋겠어요

[소식]

끼니를 거르는 건 50대 이후부터는 득보다 실이 많대요
꼬박꼬박 세 끼 다 먹는 대신 양을 줄이라고 하더라구요.
밥 단백질 다 100g 정도.야채는 염분 추가시키지 않는 한에서 맘껏.포만감을 야채먹는 걸로 채워야한다고 하더라구요.
지키기 어려워 그렇지
밥 100g 야채 넉넉히 지방기 없는 살코기 100 g
간식은 과일과 견과류 10알 정도..이렇게 먹고 살면 운동 빡세게 안해도 한달에 1킬로는 빠지긴 해요.

[....]

운동도 병행하시나요? 운동 꼭 해야해요.
힘이 쭉쭉 빠질 정도로.

[....]

이론은 건강한 다이어트밖에 없고 현실은 죽지않을만큼 굶어야 살 빠져요.

[살잡이 다이어트]

많이 먹어도 살빠지는 다이어트 하고있어요 네이버 까페에 저 아이디 검색해보세요

[음]

저녁 배부르게 먹는거
식단조절중 안좋은거예요
먹은거보다 운동도 엄청해야하고요
기초대사량이 나이들수록 작아서
움직여야해요

[...]

그냥 한끼만 먹으면 빠져요.

[죽지않을만큼]

조금먹고빼려면 활동량이 적은 분은 그렇게 빼야해요.
운동1시간하고
평소 누워있지않고 돌아다니는사람들은 또 조금더먹어도
늘 날씬유지하구요

[운동을]

제대로 빡세게 하세요
한두시간 걷는거 만보걷기 뭐 그런걸로는 운동량 채우지도 못해요 차라니 30분 달리기라면 모늘까~
글고 고기먹을때는 고기만 후식으로 밥이니 뭐 그런거 드시지마시구요
한끼라도 배부르게 먹지 말고 배고픈게 가실정도로만 먹어야 살이 빠지죠
살을 빼려면 배부른 느낌이 싫어야해요

[........]

서른 후반에 살이 어떻게 해도 안빠져서 고민이었는데
그즈음 스트레스 받는 일이 생기면서 식욕을 잃었어요.
식욕 잃은건 태어나서 처음이었어요.
변비로 치질 직전까지 가서 항문외과까지 다녔던 전력이 있는지라
변비 걸리지 말라고 억지로 억지로 안넘어가는걸 참아가면서
사과 몇입, 밥 몇숟가락 정도만 간신히 먹고 한달 가까이 지냈는데
(한끼에 먹은게 하니고 하루 섭취량이 이게 전부였어요.)
뚱뚱에서 보통 체형 됐고요.
와 정말 어떻게 해도 안빠지던 살이 안먹으니까 빠지더라고요.
근데 이 정도로 극단적으로 안먹는건 하기도 힘들고.. 부작용 많아서 사실 하면 안되죠.
그 뒤로 스트레스 받던 문제가 해결이 되면서 식욕은 돌아왔는데
여기서 도로 찌우면 난 이제 평생 살 못뺀다는 생각에
예전 살쪘을때 식단으로 돌아가지 않고
식단 신경써서 구성하고 운동 병행해서 지금은 미용체중에 가깝습니다.

[...]

점심한끼
고기 나물 반찬에 잘 먹어요
대신 밥이
까칠한 현미 1: 귀리 1
비율로 지은 밥 170-190그램

살 안쪄요
살 빠져요

[..]

파이터 김동현씨의 10일 동안 5킬로 감량하기.
https://www.instagram.com/p/CKnu-SkFWB5/?igshid=14t56cam8ujd6

[식단만세]

저도 유투브에서 어떤 남자의사분이 한 식단 따라하는데요 괜찮아요 효과는 저도 이틀째라 뭐라 말씀 못드리지만.. 맛있고 좋아요

잡곡밥1/3공기+상추2장+조미김2장+고추장1/3수저+참기름 살짝+닭가슴살 파는거 1팩(계한2-3개로 대체가능)
이걸 큰 그릇에다 도마도 없이 가위로 잘게 잘라서 비빔밥으로 먹는건데 양에 부족하면 오이1개 통으로 같이 드시고요
적당히 배부르고 고구마..이런 식단도 아닌데 효과 좋을듯해요
3끼를 저렇게만 드세요.

[저 순서를]

바꾸세요
아침 일반식
점심 계란 저녁 굶기

[ㅇㅇ]

몇달 하셨는데요 전 나이들고 진짜 세달은 꿈쩍도 안했어요 경돼지였는데도 꾸준해 하시고 운동 필수에요 나이드니 식단으롬 진짜 안빠졌고 나가서 걷기라도 하고 홈트라도 하니 빠지더라그요

[...]

과체중 이니라면 50이후는 식단 조절 잘해야지
골다공증 옵니다.

[아메리카노]

간헐적 단식이라고하죠 공복시간 길게 갖는거
낮에는 양만 좀 줄이고 먹고싶은거 먹고
저녁 일찍 끝내고 담날 아침까지 공복을 좀 길게 가지세요
하루세끼 다 먹으면서 꾸준히
배부터 들어가요
제가볼때 다이어트라고 특별한 식단 짜는거 오래 못가요

[하루]

두끼만 먹어도 빠져요.
배부르게가 내가 쓰는 양보다 많으면 찌겠죠.