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플랭크요

새해 조회수 : 1,605
작성일 : 2021-01-04 17:16:45
회원님들 새해 복 많이 받으세요~
플랭크 질문인데요.
50세가 1분 버틴다면 코어 근육이 어느정도
인건가요?
IP : 123.111.xxx.133
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '21.1.4 5:25 PM (118.46.xxx.127)

    제대로 자세 잘 잡고도 1분이라면
    그냥 그저 그런 정도..
    50세 말하고 1분 버틴다 하는거 보니
    자세도 제대로 잡지 못했을 거 같다고 생각합니다.

  • 2. ...
    '21.1.4 5:27 PM (180.69.xxx.53) - 삭제된댓글

    플랭크도 강사가 직접 골반 잡아서 자세 가르쳐주지 않는 한 제대로 하는 사람 별로 없어요. 팔꿈치 대고 어깨 허리 등 엉덩이 평평하게 정확한 자세로 한다는 조건으로 90초씩 3번 이상 가능하면 양호하다고 해요.

  • 3. 아메리카노
    '21.1.4 5:29 PM (203.226.xxx.173)

    그1분동안 호흡은 어찌하셨는지요?

  • 4. 원글
    '21.1.4 5:37 PM (123.111.xxx.133)

    호흡은 그냥 편하게 한 거 같아요.

  • 5. 아메리카노
    '21.1.4 5:41 PM (203.226.xxx.173)

    배를 있는대로 등쪽으로 끌어당기듯이 밀착시킨뒤
    그상태에서 호흡을 자연스럽게 하셔야돼요

  • 6. 원글
    '21.1.4 7:19 PM (123.111.xxx.133)

    아메리카노님 호흡법 알려주셔서 감사합니다

  • 7. 널빤지
    '21.1.4 9:08 PM (116.41.xxx.141)

    프랭크 말 뜻대로 엉덩이 올라오면 안돼고
    좍 1자로 버티어야
    힘들면 팔을 접다가 다시 펴다가 하면서 3분씩 시키더군요

  • 8. 글쎄
    '21.1.5 4:08 PM (223.38.xxx.160) - 삭제된댓글

    제대로 하면 1분이 지옥같고 갈비뼈 사이사이 아픈데
    대충 요령있게 하면 허리만 뻐근한 정도요

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