새벽 2-3시에 꼭 깨요. 갱년기 인가요?

[수면]

밤 11-12시에 잠들어서 새벽 2-3시면 꼭 깨요. 미칠것 같아요. 그럼 일어나서 컴퓨터 하다 다섯시쯤 피곤이 몰려와 자서 아침 9시쯤 다시 일어납니다. 왜 이렇죠? 어제는 나가서 햇빛 엄청 쬐였는데요 그렇더라구요.

제 생각엔 다이어트 한다고 배고픈채로 잠이 드는데 그것 때문이 아닌가 싶어요. 새벽에 일어나면 꼭 뭘 먹고 다시 잠들어요. 이러다 보니 생활 패턴도 엉망이고 아침 기분도 엉망이고요. 저녁 안먹고 주무시는 분들도 새벽에 깨시나요? 운동량이 모자라서 덜 피곤해서 그런가 싶기도 해요. 이게 갱년기증상 인가 싶기도 하고요. 40대 중반입니다. 

[갱년기 맞나봄]

저녁 늦게 배부르게 먹고 자는 저도 그래요
건강엔 안좋은 습관인데 저녁 거하게 먹거든요
가끔 가볍게 먹을때도 있는데
그래도 2~3시에 깬답니다
저도 40후반 ㅠㅠ

[...]

저도 40대 중반인데 몇달 그래서 미칠뻔 했어요.
그때 커피음료 카페인 많은 걸 하루에 한개씩 먹었는데 그 영향도 없지않아 있었던 것 같아요.
안먹으니 좀 나아요.
자는 시간을 좀 미뤄보세요. 비타민디도 드시고.

[커피]

커피 때문일까요? 커피 밤에 마시고도 전혀 문제 없이 잠만 잘 잤었는데... 새벽에 깨기 싫어서 일부러 12시까지 기다렸다 자는데 꼭 2-3시에 깨요. 몸을 일부러 피곤하게 만들어봐야 겠어요. 밤에 운동을 한두시간 한다던지...

[에휴]

저는 4시쯤 커피 한잔 마셨는데 지금까지 잠이 안오네요.출근도 해야 하는데...

[...]

저도 지금 깼어요ㅠㅠ
분명 11시쯤 쓰러질듯 잠들었는데
가끔 2-3시에 깨요.
2시쯤 깨면 자보려고 어떻게든 노력해요.
안그럼 회사에서 넘 피곤ㅜ

[저도 그애요]

11시쯤 자서 1-2시에 깨요
인터넷좀 하다가 다섯 여섯시에 잠들어서 9시쯤 일어나는듯해요
늦게 자면 1-2시에 자도 4-5시에 깨요

[몸]

몸을 피곤하게 하면 좀 괜챦지 않을까요? 밤에 줌바라도 따라하면서 지칠듯이 운동해봐야 겠어요.

[...]

커피도 줄여보시고 되도록 일찍 드세요.
잠자는 시간을 늦춰도 그러면 저녁도 안드신다 하니
아예 빨리 당겨보는 건 어떤가요?
밤 운동은 노노~ 교감신경인가 활성화시켜서 더 자기 힘들대요. 긴장을 풀어주는 잔잔한 클래식 음악 듣는 게 낫겠어요.
이도저도 안되면 허기를 가라앉히고 주무셔보세요.

[남자도]

그런듯요. 제가 새벽에 일하는 사람인데요.
남편이 서너시면 꼭 깨서 거실로 나오네요.
잔소리도 많아지고 갱년기인듯요. 부부동갑 50세예요.

[..]

디카페인커피로 바꿔보세요
쫌..나아요

[저는]

화장실 가느라 두 셔 번 깨요.ㅠㅠ

[아~~]

속는셈치고 라도 밥따로 물따로 해볼까요? 제가 요새 딸입시 때문에 그렇다 생각했는데 갱년기증상 같기도합니다

[갱년기]

전 새벽도매일 보느라 일찍자고 일찍 일어나는데 요즘 쓸데없이 한두시간 먼저 눈이 떠져서 다시 자기도 애매하고 그냥 누워서 인터넷좀 하다 일어나니 오후만 되면 급피곤지곤 했는데 저만 그런게 아니네요. 올해로 반백 딱 넘어서는데 정말 갱년기 시작인가봐요

[모모]

그래서 제가 암막커텐을 쳤어요
꼭 새벽에깨서 잠도 안오고
미칠뻔했어요
커텐은 돈도들고 일도많고해서
암막시트지 사서 창문에 붙혔어요
대낮에도 문닫으면 깜깜해요
이제는 눈떠면 8 시입니다
살것같습니다
암막시트지 추천합니다

[세인트 존스 워스]

라는 보조제 쿠팡에서 사서 드세요. 그리고 마그네슘도~~

[숙이]

전 마그네슘을 먹고 자면 편히 자는것같아요
혹시 깨더라도 그냥 눈감고있으면 다 잠 드네요

[눈눈눈]

저도 남편도 그래서 힘들었는데 자기 전 마그네슘 먹고 푹 자요. 자다 화장실도 안가고 삶이 좋아졌어요.