힙을 올리면 다리가 중심이 잡히지않고
흔들리는데 어디에 힘을 주고해야하나요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
브릿지운동 여쭈어요
완전초보 조회수 : 1,910
작성일 : 2021-01-03 23:30:55
IP : 211.204.xxx.167
8 개의 댓글이 있습니다.
1. ᆢ
'21.1.3 11:34 PM (223.62.xxx.16)발바닥이랑 복근요
2. 원글
'21.1.3 11:37 PM (211.204.xxx.167)발바닥이요?힙에 힘 주는 거 아닌가요?
3. 코어
'21.1.3 11:46 PM (121.135.xxx.105)코어가 약하니까 흔들리는 거에요.
발바닥으로 바닥을 강하게 누르고 코어 힘으로 올라와야해요
배아래쪽에 힘이 들어갈거고 정지한 상탸에서 허벅지와 무릎에 자극을 주세요4. ..
'21.1.3 11:46 PM (221.154.xxx.119)코어힘이요
5. 브릿지
'21.1.3 11:49 PM (223.38.xxx.209) - 삭제된댓글발음 무릅아래 위치하고 골반넓이로 벌려요
손바닥이 일자로 해서 들어올려보다가 약간 사선으로 해서올려보면 엉덩이에 힘이 들어가는 위치가 있어요
사람마다 조금 달라요
엉덩이 근육은 가로로 되어 있대요
좌우근육이 똥꼬를 향해 접어지는 느낌으로 힘을 주세요
왼쪽엉덩이는 반시계방향 오른쪽엉덩이는 시계방향
알아들으시면 좋겠는데 ..
너무 많이 올릴려고 하지 마시고 가능한 범위까지 일직선으로 올려보시고
코어에 힘을 주고해야 허리가 안 아파요6. 브릿지
'21.1.3 11:49 PM (223.38.xxx.209) - 삭제된댓글발음=>발은
7. 브릿지
'21.1.3 11:50 PM (223.38.xxx.209) - 삭제된댓글손바닥=>발바닥
오타 많네요 ㅋㅋ8. ㅡㅡ
'21.1.3 11:58 PM (110.70.xxx.119) - 삭제된댓글19금에 좋대서 하시는지요?
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 1809662 | 툴젠 산 사람 얼마나 이익인가요 | 궁금 | 09:35:49 | 37 |
| 1809661 | 서울 1주택 파실건가요 1 | 4년 | 09:35:20 | 35 |
| 1809660 | 한동훈 “방송사 제안 TV 토론 응해라”…하정우 “법정 TV 토.. | .. | 09:34:26 | 50 |
| 1809659 | 셋팅매직 어깨 기장 15에 했음 저렴한 건가요 | 펌 | 09:33:15 | 29 |
| 1809658 | 명언 - 때로는 지나치게 자신에게 비판적 | 함께 ❤️ .. | 09:30:07 | 75 |
| 1809657 | 아침마당에 2 | 어휴 | 09:28:27 | 194 |
| 1809656 | 코스닥 지긋지긋해서 팔았어요. 1 | .. | 09:28:11 | 360 |
| 1809655 | 병원 보조로 일하는데요 8 | 병원 | 09:26:51 | 364 |
| 1809654 | 현대차 추천했었어요. 5 | 오로라 | 09:25:35 | 596 |
| 1809653 | 을처럼 살지않기 1 | ..... | 09:21:25 | 216 |
| 1809652 | 경인미술관 3 | 인사동 | 09:20:28 | 142 |
| 1809651 | 학교 상담 한번도 안한 엄마 1 | ㄴ | 09:19:35 | 245 |
| 1809650 | 유부초밥 냉장고에 넣어야될까요? 2 | ........ | 09:15:45 | 84 |
| 1809649 | 오늘도 주식시장 2 | 어질어질 | 09:08:05 | 1,079 |
| 1809648 | 아침마당에 조영남 9 | ... | 09:06:04 | 1,010 |
| 1809647 | 모자무싸 강말금 배우 연기 1 | ... | 09:03:50 | 886 |
| 1809646 | 불행했던 기억은 왜 더 선명할까 5 | 왜 | 08:46:09 | 678 |
| 1809645 | 시어머니 고향으로 가셨어요 14 | 시금치 | 08:43:01 | 2,169 |
| 1809644 | 헬스클럽 런닝머신 2 | ㄷㄷ | 08:40:26 | 439 |
| 1809643 | 오이지 궁금해요 3 | ... | 08:37:16 | 353 |
| 1809642 | 김경록 PB 페북.jpg 12 | 초밥검사 | 08:29:18 | 1,059 |
| 1809641 | 헬리코박터 균 치료 하는 약, 3일째 먹고 있는데요 6 | 잘될 | 08:23:44 | 624 |
| 1809640 | 모자무싸 마재영 5 | 윤상 닮았 | 08:17:36 | 1,325 |
| 1809639 | 강릉중앙시장 먹거리 | 중앙 | 08:08:19 | 417 |
| 1809638 | 나솔 옥순 통편집 난리쳤다더니 사실인가봄 14 | .. | 08:07:20 | 2,748 |