오래 걷기 운동하면 다리가 굵어지나요 가늘어지나요?

[ㅇㅇ]

먹는 것 필요이상으로 줄이지 않고
군것질 없이 칼로리 지켜 먹고요.
오래 걷기 장기간 해보신 분들 특히나
종아리 굵어지나요 가늘어지나요?

[원글]

쭉빵?
쭉쭉빵빵요?
그럼 종아리, 팔뚝이 길면서도
알통(?)이 나왔단 소린가요?

[굵어질거같으나]

오히려 근육이붙어
신기하게도
다리가 날씬해보이네요
허벅지같은 경우 군살이 빠지니 단단해지고
착시인지ㅋ종아리도 얇아보이는 효과!

[ㅇㅇ]

윗분 동감..
저 스무살때부터 다이어트 하면서 거의 이십년 꾸준히 걷는데요

본인이 타고난 다리대로 가요.

전 원래 다리는 좀 괜찮긴한데,
알 배긴곳 하나도 없고.
허벅지 같은경우는 열심히 걸을땐 탄탄, 안걸을땐 물렁하네요. ㅋㅋ

[원글]

ㅇㅏ네...
그럼 오래 걷고도 날씬 가늘어지는
걸음 걸이가 따로 있을까요?
키는 큰데 살찌니 다리가 굵어져서
가늘어지고 싶어 걷기 하려니 종아리만
더 굵어지나 싶고...
군살 빠지게 딱 보기좋게 근육 붙는
걸음 걷는 방법 아시면 조언 부탁드려요.

[. .]

날씬해지는데 알은 생겨요..

[흠]

저는 헐렁하던 스키니진 종아리 부분이 좀 타이트해졌어요. ㄱ

[그런건 없는듯]

종아리 늘씬하게하고 싶어서 집에서 운동하고 있었는데
남동생이 똑같은 운동을ㅠ
종아리 근육만들어 굵게하겠다며ㅠ
걔는 종아리가 넘 늘씬한게 싫다며.
그이후로 그런이유로는 운동안함.
지금은 굵어져도 좋으니 근육탄탄해지면 좋겠어요

[저는]

걷기만으로 6키로 뺐는데요.
물론 식이도 조금 했지만 그렇게 엄격하진 않았고
걷기만이라 함은 다른 운동은 하지 않고 걷기만 했단 얘기구요.
인바디 해 보면 다이어트 전 후 근육량 변화는 거의 없이 체지방만 6키로 쫙 빠진 걸로 뜨는 거 보면 걷기가 근육 생성에 도움이 되진 않는 거 같아요. 다르게 말하면 다리가 굵어지진 않는단 거겠죠?
본격 다이어터님들 말 들어보면 걷기로는 근육 안생기고 반드시 다른 근력윤동을 해야 근육이 는대요. 그 말이 맞는듯요.

전 빠르게 걷기 하루 1시간 정도 2.5 개월했어요.

[.....]

바른자세로 걸으면 다리 선 예뻐져요.
나는 무용전공자다 최면 걸고(발레리나라고 걸고 싶지만 발레는 턴아웃을 해서 팔자걸음 ㅎㅎ)
엉덩이,허벅지 안쪽 근육 힘으로 걸어보세요.
중심은 엄지발가락에 두시고, 종아리 안쪽을 중심축으로 삼으시고요.
저는 이렇게 걷고부터 알통 박힌 것 같은 종아리 모양이 개선됐습니다.
특히 스키니바지 입으면 종아리가 안쪽으로 볼록 해서 바지가 살짝 그쪽으로 돌아갔는데 그게 사라졌어요.
종아리는 타고나는거라서 이렇게 걷는다고해서 내 종아리가 길어진다거나 하진 않지만
잘못된 걸음걸이로 잃어버린 원래 내 종아리 모양을 찾을수는 있습니다.
사람들 걷는 모양이랑 종아리 모양 보면
걸음걸이대로 근육 형성 되있는거 보이실거에요.

[.....]

발레 영상,사진 찾아보시면 발레할때 다리 선을 어떻게 만드는지 보이거든요.
절대 바깥쪽으로 중심 안둡니다.
리듬체조 영상,사진도 찾아보세요.
절대 바깥쪽으로 중심 안둬요. 다들 안쪽으로 힘 빡 주고 동작 합니다.
그대로 따라서 걸으면 다리 안굵어지고 오히려 선이 예뻐집니다.

[귀한댓글정보]

걷기에 꼭 참고해아할 댓글들이 많네요

[....]

바르게 걷는게 정말 중요한거 같아요.
하비들은 아무래도 많이 걸으면 근육이 붙어서 더 살이 붙어보이기도 하는데
잘만 걸으면 일단 다리도 곧게 되는거 같고..
의식적으로 곧고 바르게 쭉쭉 펴가면서 걸어야 하더라구요..

[... ..]

저는 어떤 운동보다 천천히 걷는게 살도 잘 빠지고 다리도 가늘어지는 체질인데요.
공원에서 천천히 느긋하게 오래 걸어요.
남편은 헬스에 가서 죽어라 러닝머신에서 40분 이상 거의 달리다시피 하는데요 다리 엄청 굵어요.
남자와 여자라 비교해도 되나 모르겠어요. 그래서 이게 기준이 될 수 있는지 모르겠는데,
제 생각에 여자는 천천히 평지나 편안한 비탈길에서 오래 편하게 걸으면
탄력이 생기면서 날씬하게 보여지는 거 같아요. 체중은 줄지 않아요.

[걷기로]

와 2,5달 하고 6킬로 빼셨다니 대단하셔요.,...

[오]

좋은 글 복사 좀 해둘게요

바른자세로 걸으면 다리 선 예뻐져요.
나는 무용전공자다 최면 걸고(발레리나라고 걸고 싶지만 발레는 턴아웃을 해서 팔자걸음 ㅎㅎ)
엉덩이,허벅지 안쪽 근육 힘으로 걸어보세요.
중심은 엄지발가락에 두시고, 종아리 안쪽을 중심축으로 삼으시고요.
저는 이렇게 걷고부터 알통 박힌 것 같은 종아리 모양이 개선됐습니다.
특히 스키니바지 입으면 종아리가 안쪽으로 볼록 해서 바지가 살짝 그쪽으로 돌아갔는데 그게 사라졌어요.
종아리는 타고나는거라서 이렇게 걷는다고해서 내 종아리가 길어진다거나 하진 않지만
잘못된 걸음걸이로 잃어버린 원래 내 종아리 모양을 찾을수는 있습니다.
사람들 걷는 모양이랑 종아리 모양 보면
걸음걸이대로 근육 형성 되있는거 보이실거에요