걷기하시는분들께 여쭈어요

[ㅡㅡ]

1.운동장돌기
2.경사가 있는길 왕복하기

1번은 해보니 숨차는게 없어서 이게 운동효과가 있나 싶은생각이.
2번은 경사가 살짝있는길을 오르락내리락하니까 숨차서
운동하는 느낌인데 밤에 걷다보니 약간 외진 길이라 무섭네요

1번 2번둘다 빠르게는 걸으려고 합니다
1번도 운동효과가 있다면 1번으로 하고 싶은데
다이어트나 건강(콜레스테롤 등)에는어떤게 좋을까요

[아파트]

계단오르기가 갑임요
안춥고요 ㅋ
그냥 걷기로는 힙업안됨요
계단오르기는 바른자세로만하면
일타쌍 아니 삼피

[..]

그냥 런닝머신 6으로 걷기.
경사 25도 3으로 걷기하면 칼로리 소모는 2.5배정도 차이나요.
경사 내려올때 무릎아플수 있으니 조심하시고요.

[매기]

여유 되시면 스마트워치나 헬스워치 하나 장만하시고,
BPM 120 이상 되는 운동을 하세요. 훨씬 효과 좋아요(130 이상 굿)

[ㄹㄹ]

1번에서 가끔 뛰어보세요

[,,,]

2번은 외지다고 하니 밤에 가면 위험 하고요.
1번으로 하세요.
물론 빨리 걸으면 효과가 더 크지만
천천히 걸어도 꾸준히 습관적으로 매일 걷는 효과가 더 크대요.

[...]

외진 길은 낮에도 금물이예요

[ㅡㅡ]

혹시 스마트워치 적당한거 추천해주실수 있으세요?

[ㅇㅇㅇ]

운동목적에 따라서요
뱃살 빼려면 평지에서 빨리 걷기
엉덩이와 다리 전반 근력이면 경사 오르기
이유는 설명하기 어려운데
등산같은 경사 오르기는 뱃살에 도움 안되더라고요

[그냥걷기]

꾸준히 하시면 젤 좋아요
굳이 경사진곳 찾을필요 없이요

[밤에]

걸으신다니 운동장이 낫겠어요. 엉덩이랑 배에 힘 주고 걸어보세요. 운동효과가 훨씬 좋습니다.