지방간 나으신 분...식단 좀 봐주세요

[ㅇㅇ]

건강검진서 지방간 소견이 있어서요.
결과지는 담주 나온다는데 식단 좀 조절하려고요.
제가 허리 다쳐서 반년 이상 거의 누워 있어요.
술,인스턴트 평생 안하던 사람이 지방간이라니 ㅠㅠ

운동부족인 건 알겠는데 힘들어서 안먹던
간편식을 자주 먹었더니 더 그런듯 해요.
5kg이상 쪘어요.
키가 커서 살찐거라고 보이는 몸매는 아니라
방심했네요.

요새 입맛도 없어 식사량 작았는데
고칼로리를 먹었거든요.
혈압은 130에 85라 고혈압 직전인가봐요.
원래는 살짝 저혈압이었거든요.

원래 하루 두끼 먹어요.
아침 안먹고 점심, 저녁요.
어이없게도 올초엔 탈모가 와서 병원 가니
영양 부족 ㅠㅠ 이래서 입맛 없어 굶는 게 편한데
할 수 없이 겨우 두끼 챙겨 먹네요.

점심
애호박,두부,버섯,양파,마늘 넣고
된장 약간만 풀어서 된장찌개(아주 심심한 간)
현미밥 반공기로 다른 반찬 없이

저녁
우유(저지방으로 바꿀거임),호두,바나나 갈아서
저지방 무가당 요거트 섞어서 한잔은 저녁

간식
홍시 작은 사이즈 1~2개

이렇게만 어제,오늘 먹었어요.
허리 불편해서 배달식,간편식 그간 먹은거라
손 많이 가는 음식은 못하겠어요.
된장찌개 끓여두고 현미밥 해서 냉동해 두고
먹으니 하는거죠 매끼 꿈지럭 거리진 못해서요.
갈아 마시는 건 바로 해먹지만요.

지방간에 효과 보신 음식 권해주심 반영할께요.
아, 제가 정말 물을 안마시는 식성인데
순환문제 있을까 억지로 하루에 2리터 한병은
마시려고요...걷기 한시간 하고요.
아 비타민c 파우더 타입 물에 타서 마시기도 추가요.

혹시 글루타치온 주사 지방간에 효과 있나요?

[술 안하는]

경우의 지방간은 거의 탄수때문이예요 당이 문제인거죠
오히려 저탄고지식사를 하면 지방간이 없어져요 지방을 많이 먹는데도 지방간이 사라진다? 지방섭취 때문이 아니란 거죠

[당때문에]

지방간 오고 당때문에 살이 찌고 당때문에 고혈압오고 당뇨 오죠 상식이예요 아침마다 의사들이 티비나와 이야기하더만요

[원글]

제가 단 거 안좋아하거든요.
탄수화물 즉 밥도 원래 안좋아해서
다른 걸 선호하고요.

단 거는 아니고
탄수화물도 아니고
술은 더더욱 아니고...

그간 먹은 간편식이나 배달식도
족발(주먹밥 서비스도 빼고 달라함)
치킨, 돼지국밥 정도고요.
컵라면 자주 먹긴 했네요.
과자랑 오예스 사두고는 안먹어져서
그대로 있고요.

라면도 탄수화물이지만 하루
두끼 중에 한끼 라면이었는데...
이유는 식단이 아닐수도 있을런지
결과지 나오기 전까진 답답할 노릇이네요.

[당이]

포도당 말하는거예요 과당도 당이죠 설탕도 당이고요 탄수화물이란게 그냥 전부다 당종류시리즈들입니다 과일이랑 라면도 몸에 들어가면 당이예요 당근 호박도 식이섬유 많은 당음식이죠 지방간이면 많이 먹음 안돼요 막연하게 야채랑 단거랑 탄수화물 구분하는건 잘못된 분류입니다

[ㅁㅁㅁㅁ]

과일은 많이 안드세요?
두끼중 한끼가 라면인것도 좋은 식생활은 아니고요

[ㅁㅁㅁㅁ]

지방 많이 먹고 거기에 라면 자주 드셨으면 그게 원인일수도 있어요

고탄을하면 저지해야하고
고지를 하면 저탄해야해요

[원글]

네 댓글들 감사합니다.
지방간 나으신 분들은 뭐 드셨나 궁금하네요.

운동은 걷기라도 한시간 이상 할꺼고요.
당장은 허리가 아파 무리는 안되거든요.

[wmap]

지방간수치가 높다고
일주일후 다시 검사했었는데 수치 많이 내려갔다고하드라구요

근데 일주일동안, 복숭아가 땡겨서 봉숭아 통조림 3-4통정도 먹었었어요
다른 식이조절 운동 전혀없었구요

복숭아가 간에 좋은건가보다하고 세일할때
사놓고 가끔 먹어줍니다