역류성식도염 건강한 식습관 기르기

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오늘 한달간 먹은 역류성식도염 약
마지막 날이에요!
약봉지에 식습관 관련 정보가 있어
보고 지키려했는데 도움되서
약봉지 버리기 전에 여기 정리해 둬요
기타 해보고 도움되었던 것도 적을께요


1.조금씩 천천히 먹어요
위가 가득 찼을 때 역류가 발생할 수 있어요
적은양의 식사를 자주하세요 포만감을 느낄 수 있도록
천천히 먹는 식습관이 도움이 되요


2.식사 후 바로 눕지 마세요
ACG(미국소화기학회)는 식사 후 3시간 이내
취침하지 않을 것을 권고합니다 식 후 상체를 세운 자세로
위산이 역류하지 않도록 하고 취침 전 야식은 삼가세요
(4시간까지 참아보세요)

3.주의해서 섭취해야할 음식은?

@식도 괄약근을 이완시키는 제품
술, 초콜릿, 기름진음식(튀김 버터 육류기름)
향이 강한식품(파 양파 페퍼민트 박하 계피 등)
*돈까스 등 튀김은 소화시간이 길어 개인적으로 안좋아요

@손상된 식도 점막을 자극하는 식품
커파 탄산음료 조미료(곷 후추 식초 등)
산성과일 및 주스( 토마토 감귤류 등)
매우 차거나 뜨거운 음식

4.역류성 식도염에 도움되는 성분
역류성식도염의 경우 위산분비억제제 복용으로 인하여
다음과 같은 영양소가 결핍될 수 있어요
비타민 b12, 철분, 칼슘 챙겨 먹어야 해요

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@개인적으로 도움 된 것

1. 식후 30분-1시간 산책하기

2. 밥따로 물따로
식후 알람 2시간짜리 해 놓고 2시간 후 물먹어보세요
확실히 개선되요(식간에 물 많이 먹어야되요)

3.밥은 30번씹고 30분 간 먹기(생각보다 힘들어요)

4.차가운 물 안먹기 조금이라도 마지근하게
최소 실온에 먹어요

5. 아침에 샐러드나 과일을 먼저 먹지 마세요
건강 다이어트를 위해 그래야하는데
위엔 안좋아요 빵 먼저 먹고 사과 먹어요

6. 양배추즙 아침 공복에 한포씩 먹기

기타 도움말 댓글 달아주며
같이 정보 공유해요

[.....]

밥따로 물따로도 중요한듯해요 진짜

[고마워요.]

식도염에 제일 좋은게 공복시간을 14시간 이상 잡는거요.
저녁 6시 이후로 먹지않기.

제일 안좋은건 탄산수 . 이거 마시면 즉빵으로 역류 됩디다... 사이다 콜라보다 더 지독해요.

[...]

저도 몇년전 여름에 퇴근후 시원하게 탄산수 한병씩
드링킹하다가 위경련일어나 응급실 갔었어요
탄산수 안되요 주스도 노노

[..]

식간에 물 많이 마시는 거 좋은건가요?

[...]

밥따로 물따로 하면 그때랑
아침에 일어나서
밤에 ...

그때 마실 수밖에 없어요
많이라는 게 억지로는 못먹고
몸이 필요한 만큼 먹게 되요

밥따로 물따로 하면 평소보다
먹는 물 양이 좀 줄더라고요

[역류성]

식도염 힘들어요..

[식도염이]

위산과다일수도
위산부족일 수도 있답니다
그래서 위산을 없애는 약을 처방받으면 악화된다고 해요
근데 나이가 많으면 위산부족일 수 있다고
잘알아보고 먹으라고 합니다
치료가 안되고있다면 약을 바꾸라고 함

[....]

위에분도 쓰셨지만 간헐적 단식하시면되요...
식후 3시후 취침도 저는 힘들더라구요...
3개월이상 기침으로 대화도 힘들었는데...
특별히 병원도 안가고...
좋다는 음식 안먹어도 나았어요...

[..]

역류성 식도염 정보 감사합니다.

[ㄱㄴㄷㅂ]

역류성 식도염 정보 감사합니다.2

[..]

저도 역류성 식도염인데 커피를 못끊어요 ㅜ

[저도 윗님]

커피 진짜 끊는게 너무 힘들어요
역류성식도염이 있다 없어지다를 반복중인데 ㅠ

죽는다면 끊어질까요 ㅠ

[어울림]

역류성식도염

[‥]

역류성식도염으로 1년째 기침해요. 2달을 약먹어도 낫지를 않네요. 기침을 많이하니 성대도 손상이되는지 목소리도 탁해졌어요. 알려주신 생활팁에 대해 감사해요^^ 전 기침때문에 뜨거운 물을 수시로 마셨는데 더 악화시킨거군요.