48세. 매일 운동은 힘들고 일주일 3일은 꾸준히 한다고 했는데.
복부지방율도 높고, 내방 지방레벨도 겨우 중간 턱걸이.
근육은 계속 줄고 체지방은 늘고.
짐에서 앞으로는 근육이 무섭게 녹아 내릴 나이라고 근력 더 열심히 하라는데.
근력 운동이 넘 재미없고 하기 싫네요 ㅠㅠ
운동 열심히 하시는 분들 제게 자극 좀 주세요
키 164
제중 52.8 kg
골격근량 22.2 kg
체지방량 12.1 kg
BMI 19.6
체지방률 22.9%
복부지방률 0.85
내장지방레벨 5
인바디 수치 나이 대비 뿐 아니라 정말 좋아보여요 온리 내장지방과 배둘레만 있는 상태
혹시 술 드시나요? 아니라면 탄수화물만 조금 줄이시면 정말 부러운 수치 되실 같아요!
되실 -> 되실 것
술은 안 마시는데요. 탄수화물, 특히 빵, 햄버거 너무 좋아해요 ㅠㅠㅠ 이거 먹기 위해 운동한다 해도 과언이 아니네요. 빵 끊어야 하는데 힘들어요
저도 햄버거 너무 좋아가지고.... 그냥 인바디 너무 슬퍼요.
눈바디 좋아보이시면... 우리 햄버거도 그냥 먹고살... 아니고 저기 아래 보니까 키-110이 미용 아니고 건강 몸무게라고 해서요... 저 충격먹고 이제 진짜 살 빼려고요.
한참 운동할때 체중 46 골근력량 22.7 체지방량 5.1 BMI 18.5 체지방률 11 정도 였어요
지금은 운동 강도가 좀 약해져서 체중은 동일한데 체지방률이 13정도 나와요
거의 날마다 근려운동 합니다
나이대비 아픈데 없고 쌩쌩해요
윗님. 날마다 근력운동. 대단하세요!!!!
보기 좋으신 몸매같은데. 근육량은 운동이
많이 힘드니 병행하면서 좋은 단백질 섭취를
같이해야 좋아요. 저는 운동은 못하고 단백질
많이 먹어주니 근육량 올라가더라구요.
운동과 단백질 다 충분해야 근육이 늘어요.
지방은.. 식이 철저히 해야 줄죠
쉽지 않아요 ㅜㅡ
나이대비 괜찮으신거 아닌가요???