운동은 놓지 않고 조금씩이라도 꾸준히 해 온 164. 52키로. 49세 아짐입니다.
요근래 걷기 운동 14000보씩 하다가 근력 운동의 필요성을 절실히 느끼고 뭘 할까 하다가
드디어 제 스탈의 운동을 찾았습니다.
헬스장에서 찾은 로잉머신. (조정 선수들 훈련하는 노젓는 운동요. 예전에 무한도전에 나왔던 ㅎㅎ)
코로나로 계속 쉬다가 마스크 끼고 본격적으로 한 지 2주.
트레이너에게 바른 자세 배우고 하루 3000~5000m 씩 타네요. 시간은 15~30분 소요.
온몸의 근육들이 팽팽해지는 느낌이 너무 좋습니다.
허벅지, 힙, 코어, 등, 어깨쪽 근육이 단단해지는게 느껴져요
지루해서 싫어하시는 분들도 많은데 전 이게 참 재밌어요
5000미터 셋팅하고 시작해 0이 되는 순간의 괘감, 뿌듯함, 성취감 ㅎㅎ
요즘 지루한 일상에서 제 낙이 되었습니다.
헬스 다니시는 분들 한 번 해보세요.
될것 같아요. 저는 걷기만 하는데 체력이 쬐끔 좋아진거 같아요.
근처에 로윙머신 있는곳이 없네요. 한번해보고싶어요
ㅇ와 되게 뭔가 전문적인 느낌이나네요
저도 살도 안빠지고 요새 지치네요
운동하면서 식사량도 늘렸어요. 살 뺄 생각은 없고 근력, 체력 키우고 싶어서요.
세끼 충분히 골고루 먹어도 체중 유지되면서 체력이 조금씩 느는 기분이네요.
어머!
저도 그랬어요!!
그 뒤로는 유산소후 이것만 열심히 했었는데...
이제 걷기운동 시작한 초보에요
몇시간을 걸어야 14000보가 되나요?
전 한시간을 걸어야 겨우 7.8000보정도에요
걷기운동 1시간 30분에 나머지는 일상적인 걷기요
운동 추천 감사
오 저거 이거 요즘 재미있은데... 3000~ 5000 이라니. 저도 도전!!
요즘 새로이 푹 빠진 운동. 49세신데 대단하시네요. 로잉머신과 걷기 감사히 참고할게요
이거 진짜 힘들잖아요??
원래 근력이 좀 있으신분인가봐요
뭔지 몰라 찿아봤네요 ㅋ
노젓기 하는 동작의 운동기구군요
저도 한번 해보고 싶네요
근력은 중간 이상은 되는것 같아요. 40 넘어서니 점점 떨어져서. 안되겠다 싶어 열심히 하려구요.
하체운동도 되나요?
점점 하체가 말라가서 할머니 허벅지라고 남편이 놀려요.
허벅지 근육 만들려면 무슨 운동해야해요?
사실 제가 운동 못하는 사람이긴 합니다만..
서서하는거 아니고 앉아서 하는건가요?
네. 앉아서 해요. 허벅지 안쪽까지 단단해지는거 보고 깜놀했네요. 검색해 보시면 사용되는 근육 표시된 그림들 많이 있을거예요.
제가 다니는 짐에는 없네요. ㅠ 규모가 큰 짐인데도...
제가 다니는 곳도 강남 한복판인테도 딱 한 대 있네요.ㅠ
걷기는 어떤 코스로 하세요
집 근처 한강변 따라 걷다가 강북으로 넘어갔다 다시 내려옵니다.ㅎㅎ 다리 건널 때 시끄럽긴 하지만 강바람 시원하고 좋아서요.
그거 되게 힘들고 전 일단 상체 힘이 없어서 20번도 못하고 마는데. 하우스 오브 카드서 대통령 부부가 맨날 그거 하잖아요 ㅋ
로잉 머신 진짜 짱이죠
저도 그 하우스오브카즈 이야기 하려고 했는데 저거 뭐라고 저리 열심히 하나 했는데 ㅎ
진짜 해 보면 정말 최고죠
특히 엉덩이운동 등쪼이는 맛
당연히 허벅지도 크게 쓰이지만 속도를 높일 수록 엉덩이가 일하는게 완전
마지막에 자세 바르게 하며 등이 반응을 하고요
아. 윗님 짱. 저도 열심히 해 속도 높여가며 엉덩이 반응도 봐야겠어요.
로잉 제대로 하면 배 땡기고, 허벅지며 엉덩이에 힘 들어가는 게 느껴져요.
처음 타면 어디가 운동이 되는 건지, 진짜 운동이 되는 건가
의문 들게 만들다가, 제대로 된 자세로 삼분 탔는데, 그 때
진심 헉 소리 나게 힘들어했던 기억 있어요.
크로스핏 박스에만 로잉있었는데, 헬스장에도 있나봐요.
저희 동네도 있는지 찾아봐야겠어요.
우와 로잉머신 진짜 전신운동이고 엄청 힘들다고 들었는데.. 대단하시네요!!
로잉머신 감사드려요