제 콜레스테롤 수치 좀 봐주시겠어요

[건강]

저는 47세구요
매년 건진하는데 2-3년 전부터 총 수치가 안 좋아졌어요
병원에선 운동 식이 뭐 이런 얘기맘 하시는데요
정상체중에 체지방률이 17-18프로로 근육량도 많아요
운동 많이하고 음식도 그런 편인데 커피와 와인을 즐기기는 해요

LDL 141
HDL 88
중성지방 48
총 수치 222

가족력에 친정엄마 고혈압이 있으신데 저는 108/75 로 혈압 좋은 편이구요
총수치가 높아지니 매번 조심하사고 얘기는 들어서 제가 이번에는 ‘그런데 저는 중성지방은 낮고 HDL은 높은데요 그래도 안 좋은건지요’ 여쭸는데 속시원히 답을 못 들었어요 그냥 얼버무리신 ㅜㅜ

아래 글 중 콜레스테롤 글 답변 보니 잘 아는 분들이 많으신 것 같아 여쭤봅니다

[ㅇㅇ]

정상이십니다.
스타틴이 보약이라 믿는 의사들이 많기때문에(제약회사에서 후원하는 논문에 눈먼 의사들) 겁주면 일반인은 먹게되는데요.
스타틴 부작용 심각합니다.
LDL수치 200미만 그나이에 그정도면 운동하세요. 커피 좀 줄이시고요. 커피 속 카페롤/카페스테롤에 대한 연구들이 있습니다.
중성지방(TG)과 LDL 비도 나쁘지 않고요.

[괜찮아요]

ldl 이랑 중성지방을 보시면 되구요, 나쁘지 않아요. 그 정도 ldl은 식습관만 조금 신경 써도 금방 잡혀요. 가족력이 고혈압 정도면 큰 걱정 안 하셔도 됩니다. 저도 님 또래에 엄마 고혈압 있으시고 ldl 160 넘었었는데 먹는 거 좀 신경 쓰니(운동은 원래 안 함) 한 달만에 130이하로 내려갔어요. 제 담당 쌤은 나이도 아직 젊으니 약 먹지 말고 생활 습관으로 관리해보다가 정 안 되면 약 먹으라 하셨었구요.

특히 님은 hdl이 높기 때문에 더 괜찮아요. 중성지방은 정상 범위니 신경 안 쓰셔도 되구요. 콜레스테롤은 총 수치는 큰 의미 없어요. hdl이 높으면 ldl을 어느 정도 상쇄해주기도 하기 때문에 님 경우엔 걱정 안 하셔도 돼요. 저는 양파즙 먹었었어요. 이게 효과가 있었는지는 잘 모르겠지만 암튼 양파즙 먹고 채소 많이 먹고(탄수화물도 많이 먹고 ㅠ) 했더니 금세 떨어졌어요. 다만 커피는 그 이후로 안 마십니다.

[건강]

자세한 답글 도움 많이 되어요 감사합니다! 음식도 좀 더 신경쓰고 특히 커피를 하루에 샷으로 6-10개는(아메리카노) 마시는 편일 정도로 좋아하는데 요새는 하루 한두잔으로 줄였어요 내년 건진에는 LDL도 내려가면 좋겠어요

[괜찮아요]

술은 중성지방에 관계가 있는데 중성지방은 정상 범위고, 커피는 ldl 수치를 악화시킬 수 있다 하더라구요. 술은 그 전에 끊었고, 커피는 ldl 때문에 끊었습니다. 여러모로 저랑 비슷하신데, 나이, 어머니 가족력, 혈압까지 ㅎㅎ 커피 한 번 끊어보시길 권해요. 근데 제가 알콜중독 수준이었는데 술은 미련이 없지만 커피는 아직도(5년 차) 생각나네요 ㅠ

[ㄱㄱ]

ldl은 97인데
hdl 28
중성지방이 400이 넘게 나왔는데요
의사샘이 약처방은 안해주더라고요..
따로먹는약은 하루한알씩 있고요
나이는 61인데,묻어서 질문해봅니다

[~~]

total cholesterol 200 넘으면 스타틴 권하긴 합니다..

[건강관리]

요새는 보건소나 가족센터가면 무료로 검사해주니까 관심갖고 관리해보세요
혈당 혈압 지질검사(총콜레스테롤 중성지방 hdl ldl) 혈당 혈압은 매달 지질검사는 두달에 한번
해주니 검사받으면서 관리하면 좋아요.
전 총콜레스테롤223이고 ldl144였는데 지금은176 84로 잡혔네요
매일 걷기하고 해도 잘 안잡히던데 건강식품 마시고 한달만에 정상으로 내려가고 계속 유지하고 있네요..
가서 인바디검사도 하고 피검사도 하고..
가족센터가 잘 안알려져서 직원들이 심심한지 자주오라고 ㅋㅋ

[oo]

위의 건강관리님 한달만에 그렇게 잡히나요
비결좀 자세히 풀어주세요

[건강]

위에 답글 달아주신 모든 분들 감사해요 정말 큰 도움 되었어요 일단 커피는 무조건 쥴이고 보건소에서 지질관리를 받아야겠어요 매년 회사건진을 받으니 괜찮다 생각했는데 노력해야겠어요 모두 건강하시고 복 받으세요 :)