혹시 홈트 하시는분요

[..]

지난해에 건강 검진후 혈압하고 이상지질혈증
위험 전단계로 결과가 나와서
걷기운동을 한 시간하고 활동을 늘려서
7키로 감량을 했어요.
그리고 후엔 정체기로 체중 감량이 전혀 없어요

그래서 얼마전부터 홈트를 조금 하는데요
그중에서 뱃살빼기를 보니 너무 고난도에요@@
조금 따라 했더니 숨참@@
엄두가 안 나요. 혹시 뱃살빼기 홈트 하시는 분
계신가요?
그리고 7키로 감량했더니 혈압은124로 되었어요

[흠]

홈트 난이도 여러가지 아닌가요
저는 외국인들이 하는 홈트 하는데 진짜 난이도 장난아니거든요.
이거 하다 우리나라 소미핏이니 주원홈트니 하는 거 보면 그냥 애들 장난같다 싶을 만큼.
근데 우리나라 땅끄 같은 사람은 또 굉장히 쉬운 루틴으로 누구나 따라할수 있는 거 같던데

[플랭크]

플랭크앱 다운받아서 매일 단계별로 해보세요. 코어힘이 좀 생겨서 복부운동해도 버틸만 합니다.
땅끄도 단계별 부위별 골라할 수 있으니 맞는거 찾아 해보세요.

[ㅁㅁㅁㅁ]

너무 힘든거하면 오래못해서 전 쉬운걸로해요

[ㅁㅁㅁㅁ]

근데 복부운동한다고 배가 날씬해지나요?
살빼면 절로 날씬해지는데요..
운동은 근육만들려고 하는거고..

[. .]

절대 배만 빠지지 않아요. 다른부위 다 빠지고 마지막에 빠져요.

[악]

저도..식이조절로 4키로뺐는데
다음부터는안빠져요..
아으 이렇게 먹고만 한달을 버텼는데..
이젠 못버틸듯.
저번에 어느분이..댄스 머시기 앱 알려줘서
무료로 몇번 해보니 재미있더라고요
한곡만해도 몸이 덥던데..그거나 해야겠어요

[궁금]

플랭크앱 뭘로 하시나요?

[한성댁]

댄스머시기 앱은 뭘까요?
알려주세요~~^^

[..]

체중 더 빼요?

[..]

7키로후 도저히 안 빠져요.. 정말...

[7키로]

얼마동안 어찌 빼셨어요 ㅠ 저 두달됐는데 1키로 빠지고 안빠지네요 ㅠ

[악]

저스트댄스에요.
유료인데..하루에 한번씩 하면 무료인것 같아요..
일단 무료로 해보고 있는중입니다

[플랭크]

플랭크운동 초, 중, 고급 각각 30일씩 할 수 있어요.
첫날은 플랭크자세 30초인가로 시작했는데 초급마지막날 2분이고 여러가지자세로 총 16분으로 마감했어요.

[ㅁㅁㅁㅁ]

살은 계단식으로 빠져요
꾸준히 힘내세요

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유산소하세요 넘힘든 뱃살운동보다는
https://youtu.be/X3q5e1pV4pc

요 채널 좋더라구요

[..]

그걸 참으셔야지만이 늘어요.
뱃살빼기 홈트 다 비슷비슷해요.
유투브 에서 가장 짧은 영상으로 매일매일 해보세요. 매일매일 배가 찢어지는 고통이 따라올겁니다.
하다보면 희열도 느끼는...