요가도 여러 종류가 있던데
제가 사는 아파트단지에서 하는 요가는 무릎에 무리가 가더라고요
혹시 무릎아파도 할수있는 요가 알수 있을까요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
무릎아픈사람이 할수있는 요가 종류 추천해주세요
미세연골파열 조회수 : 1,260
작성일 : 2020-09-24 14:54:13
IP : 223.38.xxx.104
10 개의 댓글이 있습니다.
1. ᆢ
'20.9.24 2:57 PM (121.167.xxx.120)없어요
경로당에서 하는 체조 비슷한 요가면 몰라도요
유투브 보면 물리치료사들이 무릎 아픈 사람 위한 스트레징 있어요
그나마 그 동작들이 도움이 돼요
저도 요가 5년 하다가 무릎이 아파서 그만 두었어요2. ㅠㅠㅠ
'20.9.24 3:00 PM (223.38.xxx.104)그런가요?
수영도 못하고 무릎아픈 사람은 무슨운동 해야할까요?
걷기는 조금씩 가끔 하는데
어디 센터 등록해서 정기적으로 꾸준히 뭐하나 하고싶거던요3. ᆢ
'20.9.24 3:07 PM (121.167.xxx.120)수영장에서 물속에서 하는 운동 있어요
아쿠아로빅이요
그게 도움이 돼요4. ....
'20.9.24 3:12 PM (223.38.xxx.100)요가는 무릎에 좋을수가없죠
그냥 걷기하세요...수용은 코로나때메 못한다는거죠?
걷기하다가 나중에 코로나 진정되면 수영하심되죠5. ㅠㅠ
'20.9.24 3:12 PM (223.38.xxx.104)지금 코로나로 수영을 못해서 다른 운동 찾고 있는 거거덩요 ㅎㅎ
6. ㅜㅜ
'20.9.24 3:20 PM (49.50.xxx.137) - 삭제된댓글안타깝지만 요가 필라테스 다 어려워요.
무릎에 힘이가는 동작이 너무 많아요.
일단 무릎에 힘을 못 주고 무릎이 바닥에 닿는 동작을 못해요.
그런데 그런 동작이 너무 많더라고요.
그나마 할 수 있는건 실내 자전거 정도고요.
근력운동 하는게 그나마 할만해요.
이제 많이 좋아져서 자전거. 유산소. 카디오.걷기도 하고
스쿼트도 100개씩 하는데 요가랑 필라테스는 포기했어요.
못하는 동작이 너무 많더라고요.7. ...
'20.9.24 3:36 PM (221.150.xxx.69)걷기가 최고 입니다.
허리 펴고 보폭 80센티 벌려가며
뒷발꿈치부터 땅에 닫게하고 걸으세요.
다리에 근육 생겨서 무릎 덜 아픕니다.
혹시 디스크 때문에 무릎이 아픈거라면 더 좋구요8. 의자에
'20.9.24 3:43 PM (39.7.xxx.225) - 삭제된댓글앉아서 다리를 일직선으로 뻗고 올렸다 내렸다하는거요
9. 난엄마다
'20.9.24 4:21 PM (211.196.xxx.185)누워서 하는 요가자세 하세요
10. 네네
'20.9.24 4:36 PM (1.233.xxx.128)누워요가 호 요게 답이네요
모두 감사드려요
걷기와 누워요가~~
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