하체빈약한 아짐 하체운동 추천해 주세요.

[스쿼트]

어제 스쿼트 자세가 하체운동에 좋다고해서 20개 정도 했더니...오늘 허벅지가 뻐근하니 너무 아프네요.

제가 자세를 잘못하고 있는건지....잘못하면 무릎다친다고하는데 좀 불안하더라구요.

 몇가지 다양한 근력운동 추천좀 부탁드려요.  하체가 너무 빈약해서 컴플렉스예요 ㅠㅠ

 전 하체 통통하신분들 너무 부러워요~~

유투브 채널 추천도 좋구요... 정보 부탁드려요~~^^

[스쿼트 많이하세요]

하체에 그리고 전신에 스쿼트 만한게 없어요.
저도 빈약한 힙 땜에 한때 열심히 했었어요 하루 천개씩.
진짜 이쁜 엉덩이 되는가 싶다가 그만두니 살이 또 빠지네요. 진짜 말벅지 애플힙 워너비예요 ㅎㅎ

[원글]

악~! 천개씩요?? 스쿼트 기계 살까요? 아니면 앉았다 섰다 하는 식으로 해도 될까요?

[ㅎㅎㅎ]

원글님 스쿼트기계 그런거 사지 마세요.
미서원이나 심으뜸 스쿼트 300개 1000개 하는거 보고 따라 하세요. 지루하지 않아요

[원글]

ㅎㅎㅎ님 유투브 채널 인가요? 미서원. 심으뜸 ?? 우와 300개.천개 어떻게 하나요? 대단하네요. 부럽고
빨리 하체 근력 채우고 싶네요. 감사해요~^^

[미네랄]

누워서자전거타기도 스쿼트효과있다네요

[원글]

미네랄님 감사해요.