한쪽 허리가 아픈데요 ㅜ.ㅜ

[허리가..]

몇주전부터 한쪽 허리가 아픕니다.

엄청난 건 아니고..

좀  아프면 약국근이완제 진통제 먹으면 좀 나아요..

왼쪽 허리랑 엉덩이요.한참 누워잇으면 좀 낫고

다시 활동 하면 좀 아프고. (아프다기 보단 불편???)

병원에 가서 물리치료를 해야할까요?

이불에서 자면 좀 불편하고, 라텍스에서 자면 좀 나아요..

점심시간에 엎드려 자지 말고 나가서 걷기를 해볼까 하는데..

디스크에 걷기가 좋은 것 맞죠?

(아직 디스크판정을 받은 건 아닙니다만..)

대략 온찜질과 걷기가 좋다고 급 게시판 검색에서 본것 같아서요.

주말엔 물리치료라도 받으러 가봐야겠어요.. ㅜ.ㅜ

혹시 허리에 좋은 라텍스나 매트리스도 추천해주세요

한 15년 썻더니

라텍스가 꺼진 것 같아요

[..]

잘때 낮을 베개를 허벅지 아래 무릎쪽에 두고 하늘보고 누운자세로 하 보세요 엉덩이근육과 햄스트링 변형 브릿지 추천합니다 걷기와 함께 꾸준히 하면 좋아질거예요 오늘밤에 kbs1에서 걷기와 건강 예고하던데 꼭 보세요 전편도 내용 좋았거든요

[네~~]

스쿼드를 하는 것도 도움이 될까요?

[ᆢ]

스퀴드는 나은 다음에 하세요

[....]

전 왼쪽 허리가 자주 아픈데 평지 걷는거 매일 1시간 정도씩 하면 괜찮아지더군요. 평소 배드민턴도 치고 그러는데 허리 아픈건 걷기 운동을하면 나아져요. 요즘은 다른 운동을 못해서 공원을 1시간씩 걷는데 허리 아픈게 싹 사라졌어요. 꾸준히 걷기 운동 해보세요.

[보실지몰라서]

댓글남겨요
너투브 노젓기운동 검색하셔서
따라해보세요
허리통증으로 고생하다
자게글 검색해보고 반신반의하고 해봤는데
정말 효과있어요
꼭 해보세요