체력이 너무 없어요..

[apple32]

기초적인 생활만 간신히 하고
누워있어야 좀 편하고 충전이 되어요
집에서 앉아있다가도 힘들어서 눕게 되어요
외출하고 나면 쓰러져 자야 하구요..
걷는 것도 힘없이 느릿느릿 노인분들 걷는 것 같아요
운동 안한지 오래 되었는데.. 무엇부터 해야 할까요
걷기는 요즘 한시간정도 하고 있는데, 느리게 걸어서 그런지
몸이 좋아지고 있다는 생각은 안 들어요
제가 무엇부터 어떻게 하면 좋을까요.. 더 많은 일을 즐겁게
할 수 있었으면 좋겠어요.
너무 피곤해서 우연히 비타민디를 먹었는데 힘이나는 것 같아서
이건 요즘 먹고 있네요.

[ㅇㅇ]

걷는거 큰 운동 안돼요. 숨이 차도록 하는 유산소가 체력늘리는 길인데 처음부터 한시간 뛰고 이런거 안되니까 20분 30분이라도 인터벌로 런닝하고 충분히 쉬어 주는걸 꾸준히 해주세요

[..]

잘 챙겨드셔야해요
꼬박꼬박 일단 드셔야 힘이 나요
배부르게 드세요

[소망]

제가 그럴때 있어요 그럼 소고기 낙지 등등 단백질음식 많이 먹어줘요 그럼 조금 괜찮아요 그런 다음에 운동합니다 배부르게 드세요

[크리스티나7]

잘 먹고 자전거타고
수영도 해보고
근육량 늘리는 유산소운동도 해야하고
그러면 차차 좋아집니다.
누워있으면 더 나빠집니다.
우울해지구요.

[apple32]

감사합니다ㅠ 잘 먹지 않고 요기만 면하면 된다는 식으로 먹는데.. 그것도 한몫 하는 것 같아요..

[apple32]

댓글 잘 읽고 실천해볼게요.