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건강)일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

.... 조회수 : 27,661
작성일 : 2020-08-29 00:01:17
저 앞으로 이거 해볼까 하네요.
거기에 힘을주고 바른 자세로 걷는 방법이에요.
IP : 121.139.xxx.165
111 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 오....
    '20.8.29 12:04 AM (14.52.xxx.225)

    감사해요. 정말 좋은 팁이네요

  • 2. ㅇㅇ
    '20.8.29 12:05 AM (175.207.xxx.116)

    와 정말 유용한 정보예요
    근데 항문에 힘을 주니까 무릎이 굽혀지지가 않고
    다리를 뻣뻣하게 하고 걷게 돼요
    넘 힘을 줬나요? ㅋㅋ

  • 3. ㆍㆍㆍㆍㆍ
    '20.8.29 12:06 AM (211.245.xxx.80)

    저 이거 일년째 하고 있어요.
    건강에도 좋고 몸매 개선도 됩니다.
    자세가 곧아지니까 몸매 개선효과도 있더라고요.
    이거 습관되면 이 자세 하고있는게 오히려 더 편하고 몸이 시원해요.

  • 4. ㅡㅡ
    '20.8.29 12:06 AM (121.143.xxx.215)

    걷기뿐 아니라
    순간순간 바른 자세만 챙겨도
    건강하게 살 수 있어요.
    저는 60입니다만
    병원 안다니고 여태 거의 자가치료 식으로 건강유지중입니다.
    시작은 20살 때 디스크로 누워지내기부터였고요.
    딱 처음 몇 주간 병원 약 저방 받고
    그담부터는
    아주 많이 아플 때
    정형외과 가서 물리치료 한두번씩 받았어요.
    요즘은 병원 안갑니다.

  • 5. ㅇㅇ
    '20.8.29 12:07 AM (112.219.xxx.124)

    디스크도 유전과 관련이 있는것이
    부모의 구부정한 걸음걸이를 똑같이 물려 받는 경우들이 있더군요.
    나이들어서 디스크 오고요.
    걷는 방법 정말 중요해요.

  • 6. ㅇㅇ
    '20.8.29 12:07 AM (175.207.xxx.116)

    윗님 저는 자연스러운 걸음이 잘 안되네요
    똥마려운 강아지가 화장실 가는 걸음이 연출돼요
    걷는 팁을 좀 주실 수 없을까요..

  • 7. ㅇㅇ
    '20.8.29 12:08 AM (211.193.xxx.134)

    이런 이야기들을 게시판에서 많이 이야기하면
    병원도 덜가고 약도 적게 먹을 수 있습니다

  • 8. 건강해
    '20.8.29 12:09 AM (119.64.xxx.75)

    힘주고 걸으면 잘 걸어지기는 하나요?

  • 9. ㆍㆍㆍㆍㆍ
    '20.8.29 12:10 AM (211.245.xxx.80)

    이 자세에 하나 더해서,
    중심이 엄지발가락에 오는 느낌으로해서 허벅지 안쪽 근육 사용해 걷기도 병행해 보세요. 다리라인도 개선됩니다. 타고난건 못바꾸지만, 잘못된 걸음걸이로 망가졌던 라인은 복원할 수 있어요. 사람들 걸음걸이 유심히 봐보세요. 걸음걸이 모양따라 종아리 근육이 잡혀있습니다. 잘못된 걸음걸이로 보기싫게 알 잡힌 다리가 많아요.

  • 10. ㆍㆍㆍㆍㆍ
    '20.8.29 12:12 AM (211.245.xxx.80)

    허벅지 안쪽근육을 쓰는거라서 미용효과뿐 아니라 오다리 예방효과도 있어요.

  • 11. ㅜㅜ
    '20.8.29 12:15 AM (106.242.xxx.101)

    배랑 항문 힘주고 1분정도 왔다갔다 해 봤는데
    어째 응가 느낌오는데요
    저만 그런가요?

  • 12. ㅇㅇ
    '20.8.29 12:16 AM (175.207.xxx.116)

    반복하다보니 무릎이 자연스럽게 굽혀지는 거 같아요

  • 13. ㅇㅇ
    '20.8.29 12:17 AM (175.207.xxx.116)

    응가 느낌오는데요
    ㅡㅡㅡ
    응가 느낌 오는 자세가 돼요ㅎㅎ

  • 14. 정말
    '20.8.29 12:17 AM (125.177.xxx.105)

    나이가 드니 걸을때 발 바깥쪽으로 힘이 들어가서 의식할때마다 엄지에 힘주며 걸으려 애써요

  • 15. 오~
    '20.8.29 12:18 AM (222.97.xxx.185)

    시기적절한 정보 감사합니다

  • 16. ㅡㅡ
    '20.8.29 12:20 AM (121.143.xxx.215)

    첨부터 완벽한 자세를 하려고 마시고
    일단 허리 펴고
    배 집어넣고
    똥꼬 힘주고
    어깨 펴고
    다리도 곧고 뻗으며 걸어 보세요.
    기존에 있던 증상들이
    병원 안가도 하나하나 없어져요.
    실제 체험자예요.
    턱 내리고

  • 17. ㅡㅡ
    '20.8.29 12:21 AM (121.143.xxx.215)

    성악하듯 정수리를 잡아 당긴다 생각하고.

  • 18. 오오
    '20.8.29 12:21 AM (175.113.xxx.17)

    바른 걸음 걷기

  • 19. ㅇㅇ
    '20.8.29 12:21 AM (124.49.xxx.9)

    똑바로 걷기

  • 20. .....
    '20.8.29 12:25 AM (14.35.xxx.21)

    이렇게하고 계단을 걸어볼게요.

  • 21. ㅡㅡ
    '20.8.29 12:42 AM (121.143.xxx.215)

    아이고 그렇게 다 하고 계단 걷기는 어려울 걸요?
    그냥 앉아 있을 때 서 있을 때 걸을 때부터 해보세요.

  • 22. . .
    '20.8.29 12:49 AM (183.103.xxx.107)

    바른자세로 걷기

  • 23. 000
    '20.8.29 12:52 AM (211.36.xxx.170)

    바른자세로 걷기 ㅡ

  • 24. 감사해요
    '20.8.29 1:16 AM (175.193.xxx.206)

    낼부터 실천해야겠네요.

  • 25. ...
    '20.8.29 1:45 AM (101.235.xxx.32)

    일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일... 저장합니다

  • 26. 오
    '20.8.29 1:59 AM (61.74.xxx.64)

    건강)일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일. 감사히 참고할게요

  • 27. 똑바로 걷는법
    '20.8.29 2:22 AM (112.171.xxx.120)

    제대로 걷는 방법 감사합니다

  • 28. 오...
    '20.8.29 2:44 AM (39.118.xxx.160)

    일주일동안 항문에 힘주고 걸으면 우리몸에 생기는 일...저도 실천해볼게요^^

  • 29. ‥
    '20.8.29 3:15 AM (222.109.xxx.95)

    건강ㅡ일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일... 저장합니다

  • 30. ..
    '20.8.29 3:15 AM (112.140.xxx.75) - 삭제된댓글

    원글님 및 댓글 보고 열심히 해야겠어요.~)@

  • 31. ...
    '20.8.29 3:24 AM (222.239.xxx.231)

    바르게 걷기 건강해지는 법이네요

  • 32. 감사합니다~
    '20.8.29 4:37 AM (39.117.xxx.231)

    건강) 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

  • 33. ..
    '20.8.29 7:37 AM (223.38.xxx.240)

    걷기 - 항문에 힘주고 걷기.

    엄지발가락 힘주고 걷기.

  • 34. 둥둥
    '20.8.29 7:52 AM (39.7.xxx.172)

    항문에 힘주고 걷기

  • 35. 좋은정보
    '20.8.29 8:13 AM (59.18.xxx.56)

    감사합니다~책도 주문했어요.디스크 환자라 이런글 보면 눈이 번쩍 뜨입니다~

  • 36. 맑은하늘임
    '20.8.29 8:16 AM (125.178.xxx.39)

    저장합니다

  • 37. 감사합니다.
    '20.8.29 8:20 AM (39.7.xxx.194)

    항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

  • 38. 김뽁뽁
    '20.8.29 8:46 AM (223.39.xxx.165) - 삭제된댓글

    건강 걷기..감사합니다

  • 39. ..
    '20.8.29 9:12 AM (59.12.xxx.242)

    항문에 힘주고 걷기. 감사합니다

  • 40. ㅇㅇ
    '20.8.29 9:24 AM (1.252.xxx.5)

    항문에 힘주고 걷기

  • 41. ㅇㅇ
    '20.8.29 9:33 AM (121.152.xxx.195)

    항문 힘주고 걷기
    살도 빠질거같아요

  • 42. 저장
    '20.8.29 12:34 PM (1.251.xxx.36)

    감사합니다. 실천해볼께요.

  • 43. ᆢ
    '20.8.29 12:44 PM (218.51.xxx.50) - 삭제된댓글

    항문힘주기와
    다리는 발뒤꿈치를 찍듯이
    차례로 마지막에 앞발가락에 힘들어가게
    걷는게 맞나요?

  • 44. 구름따라간다
    '20.8.29 1:02 PM (211.186.xxx.229)

    좋은 내용 감사합니다
    바른 자세 실천해볼게요

  • 45. 11
    '20.8.29 1:07 PM (220.87.xxx.35)

    항문에 힘주고 걷기 올바르게 걷기 저장합니다 감사합니다

  • 46. ..
    '20.8.29 1:14 PM (27.164.xxx.178)

    저도 당장 실천합니다~

  • 47. 산마루
    '20.8.29 1:18 PM (220.86.xxx.46)

    저도 저장합니다.
    감사합니다.

  • 48. 좀전에
    '20.8.29 1:18 PM (210.117.xxx.5)

    잠시해봤는데 어느새 풀어져(?)있고
    다시 힘주고 그랬네요^^

  • 49. ..
    '20.8.29 1:26 PM (125.181.xxx.237)

    바른자세로 걷기
    감사합니다

  • 50. . .
    '20.8.29 1:27 PM (219.250.xxx.222) - 삭제된댓글

    ,전 저거몇주전에 보고 운동할때 실천하는데요.
    엉치뼈 아픈게 많이조아졌어오.
    계단 오르기할때도 항문조이기를하니 무릎도 안하프고요.
    항문에 힘을 주면 복부 허벅지에 기본적으로 힘이들어가는거 같아요.
    근데 힘들어요ㅠ

  • 51. .......
    '20.8.29 1:34 PM (1.222.xxx.142)

    건강)일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

  • 52. ....
    '20.8.29 1:52 PM (14.49.xxx.237)

    저도 한번 해볼래요~

  • 53. ㅇㅇ
    '20.8.29 1:54 PM (61.106.xxx.186)

    걷는자세정보 감사합니다

  • 54. ᆞ
    '20.8.29 2:02 PM (223.38.xxx.120)

    이런 좋은 글!

  • 55. ᆢ
    '20.8.29 2:12 PM (211.215.xxx.168)

    근데 바지가 물리지 않을까요 너무힘주면 ㅋ

  • 56. 걷는자세
    '20.8.29 2:18 PM (58.148.xxx.246)

    정보 감사합니다

  • 57. ㅡㅡ
    '20.8.29 2:19 PM (223.38.xxx.148)

    바른자세 걷기

  • 58. ㄱㄴㄷㅈ
    '20.8.29 2:46 PM (119.149.xxx.95)

    걷는자세정보 고맙습니다

  • 59. 어머
    '20.8.29 3:05 PM (118.235.xxx.88)

    바르게걷기 좋은정보 감사합니다

  • 60. ㅁㅁ
    '20.8.29 3:10 PM (211.229.xxx.164)

    무릎 아픈사람도 괜찮을까요?

  • 61. ...
    '20.8.29 3:17 PM (125.177.xxx.174)

    오호~ 이런거 좋아요
    항문에 힘주고
    엄지발가락 힘주고걷기 ~명심!!

  • 62. ..
    '20.8.29 3:24 PM (218.52.xxx.206)

    바른 자세로 제대로 걷기

  • 63. 자세 팁
    '20.8.29 3:26 PM (211.176.xxx.13)

    자세 팁 감사합니다

  • 64. ...
    '20.8.29 3:51 PM (175.198.xxx.138)

    걷기운동 저장합니다

  • 65. ㅇ
    '20.8.29 3:52 PM (115.23.xxx.156)

    저장합니다

  • 66. ㅇㅇ
    '20.8.29 4:29 PM (211.207.xxx.153)

    바른자세로 걷기~!! 저장합니다..

  • 67. 사과나무
    '20.8.29 4:29 PM (1.229.xxx.156)

    바른자세로 걷기!감사합니다^^

  • 68. ...
    '20.8.29 5:02 PM (122.34.xxx.203)

    와 감사해요 바르게 걷기운동

  • 69. pianochoi
    '20.8.29 5:02 PM (61.32.xxx.227)

    바른자세로 걷기

  • 70. 감사
    '20.8.29 5:22 PM (180.231.xxx.62)

    정말 저에게 딱 필요한 바른자세걷기 감사합니다

  • 71. 까웅
    '20.8.29 5:24 PM (59.14.xxx.232)

    좋은 정보 감사합니다~

  • 72. peace
    '20.8.29 5:33 PM (49.175.xxx.92)

    바른자세걷기 저장합니자

  • 73. 무빙워크
    '20.8.29 5:34 PM (119.64.xxx.91)

    바른 자세로 걷기

  • 74. 감사해요
    '20.8.29 5:36 PM (14.45.xxx.62)

    바른자세로 걷기

  • 75. 저도
    '20.8.29 5:45 PM (61.253.xxx.184)

    똥꼬에 힘쓰겠습니다

  • 76. ...
    '20.8.29 6:26 PM (121.165.xxx.231)

    좋은 정보 감사합니다.
    항문에 힘 주고 걷기.

  • 77. 실천
    '20.8.29 6:34 PM (221.155.xxx.206)

    해볼게요. 정보 감사합니다.

  • 78. 바르게
    '20.8.29 6:44 PM (125.178.xxx.141)

    걷기
    엄지 발가락
    고맙습니다.

  • 79. ^^
    '20.8.29 6:50 PM (116.36.xxx.35)

    감사합니다 ~~

  • 80. 알고있었지만
    '20.8.29 7:08 PM (114.203.xxx.61)

    정말유용하니
    이젠 실천을ㅋ

  • 81. 응가 나오는 느낌
    '20.8.29 7:43 PM (106.102.xxx.84) - 삭제된댓글

    온다는 사람은 똥 쌀 때 처럼 바깥으로 똥 밀어내듯이 배에 힘 줬나봐요.
    항문을 안으로 쪼이고 윗쪽으로 끌어올리 듯이 힘을 줘야지요.

  • 82. 1234
    '20.8.29 8:02 PM (118.45.xxx.132) - 삭제된댓글

    목부분에서 복사뼈까지 일직선이 되게 한다는게... 머리를 발목의 복사뼈와 일직선이 되도록하라는 건가요?
    저 심한 거북목이라 통증이 장난 아니거든요.
    한번 해보고 싶은데...

  • 83. 1234
    '20.8.29 8:03 PM (118.45.xxx.132)

    목부분 설명하는 부분에서 복사뼈까지 일직선이 되게 한다는게... 머리를 발목의 복사뼈와 일직선이 되도록하라는 건가요?
    저 심한 거북목이라 통증이 장난 아니거든요.
    한번 해보고 싶은데.

  • 84. 항문에힘주고걷기
    '20.8.29 8:03 PM (125.186.xxx.155)

    감사해요

  • 85. 여인의 향기
    '20.8.29 8:06 PM (222.110.xxx.151)

    바른자세 걷기 저장합니다

  • 86. ...
    '20.8.29 8:47 PM (110.70.xxx.231)

    바른자세걷기 저장

  • 87. 은인
    '20.8.29 8:48 PM (118.39.xxx.55)

    저 작가처럼 정확히 허리디스크 턱디스크 무릎연골연화증 겪었습니다 젊은데. 저도 얼릉 따라해봐야겠어요 원글님 감사

  • 88. 은인
    '20.8.29 8:50 PM (118.39.xxx.55)

    참 비염도

  • 89. ㅇㅇ
    '20.8.29 8:50 PM (116.34.xxx.239)

    항문에 힘 주고 걷기
    기억하고 걷기 따라해 보기
    감사합니다

  • 90. ...
    '20.8.29 8:54 PM (218.156.xxx.164)

    1234님 어깨를 약간 뒤로 젖힌다는 느낌으로 해보세요.
    꼭 일직선 고집 안하셔도 됩니다.
    항문에 힘주고 어깨는 뒤로 완전히 젖히는게 아니고
    그냥 살짝 뒤로 젖히는 느낌.
    말로 설명하기 힘든데 몇번 해보심 알 거에요.
    시선은 정면 보시고 어깨에 힘 빼세요.
    항문과 아랫배는 힘 주고 어깨는 힘빼고 그상태로 꾸준히
    걸으시면 몇달 후 11자 복근을 보실 수 있습니다.

  • 91. 좋은
    '20.8.29 9:02 PM (115.138.xxx.141)

    건강 걷기 저장합니다

  • 92. 고마워요
    '20.8.29 9:19 PM (123.213.xxx.169)

    항문에 힘주고 걷기...

  • 93. 꿀팁이예요
    '20.8.29 9:37 PM (223.33.xxx.16)

    정말 시기적절한 조언이예요

  • 94. ..
    '20.8.29 9:54 PM (218.146.xxx.193)

    좋은 정보 감사합니다

  • 95. ᆢ
    '20.8.29 10:04 PM (211.219.xxx.42)

    일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일
    감사합니다

  • 96. 감사
    '20.8.29 10:17 PM (180.229.xxx.38)

    일주일동안 항문에 힘을 주고 걸으면 정말 건강해지겠죠!

  • 97. 항문 힘 저장
    '20.8.29 10:21 PM (173.66.xxx.214)

    감사합니다!

  • 98. 1234
    '20.8.29 10:22 PM (118.45.xxx.132)

    답변 감사합니다.
    알듯 말듯... 어깨를 살짝 뒤로 젖히니 목이 좀 길어보이는데 이럼 맞는 자세가 되는건지요?
    일단 엉덩이, 배 힘 딱~ 어깨 살짝 뒤로 쫙~ 한번 해 보겠습니다.
    제발 자세 좀 교정 됐음 좋겠습니다.
    좋은 정보 감사합니다.

  • 99. 감사
    '20.8.29 10:31 PM (49.165.xxx.177)

    바른 자세 걷기~

  • 100. 똥꼬힘
    '20.8.29 10:40 PM (125.137.xxx.237)

    건강) 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일
    정보 감사합니다~^^

  • 101. ㅡㅡ
    '20.8.29 10:59 PM (211.209.xxx.70)

    저에게 꼭 필요한 글이에요
    감사합니다!

  • 102. 나라
    '20.8.29 11:04 PM (125.186.xxx.73)

    감사합니다! ^^

  • 103. Walking
    '20.8.29 11:14 PM (172.58.xxx.22)

    감사합니다

  • 104. ...
    '20.8.29 11:57 PM (115.138.xxx.170)

    걷기 자세 저장해요

  • 105. 솜사탕
    '20.8.30 12:23 AM (218.39.xxx.229)

    바른자세로 걷기 저장합니다
    감사합니다^^

  • 106. ..
    '20.8.30 12:43 AM (1.231.xxx.68)

    걷기가 이렇게 중요하군요~

  • 107. 박가부인 민씨
    '20.8.30 3:00 PM (49.175.xxx.170)

    걷기 자세 감사합니다

  • 108. ,,,,
    '20.8.30 3:10 PM (182.229.xxx.41)

    바른 자세로 걷기 감사합니다

  • 109. ...
    '20.8.30 4:32 PM (110.13.xxx.119)

    걷기자세
    좋은 정보 감사합니다

  • 110. ...
    '21.3.31 8:28 PM (203.236.xxx.208)

    바른자세 걷기

  • 111. 바르게걷기
    '24.4.30 3:27 PM (121.166.xxx.66)

    바르게걷기

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