앉았다 일어나면 허리를 못펴요

[49세]

코어근육 없어 배나온 운동부족입니다. 맨바닥에 잠깐이라도 앉으면 허리를 못 펴요. 할머니 걸음으로 다녀야합니다. 의자에 오래 앉아도 그렇구요.
꼬리뼈와 척추 4-5 번사이가 아파요. 척추가 내려앉는 느낌이랄까요. 똑바로 누움 괜찮고 옆으로 누워 다리 올리면 안좋고 그래요.
7월에도 열흘을 화장실만 겨우 일어나 다녀왔어요. 특별히 무리한 일도 없는데두요.
다리들기운동 꾸준히 하려고 하는데 좋은 회복법 있을까요?

[풀새]

인터넷으로,,몸살림. 운동 검색해서. 따라해 보세요
허리가 펴져요

[..]

그정도면 병원가서 정밀검사를 받으셔야지요
여기서 물어봤자 원론적인 얘기나 본인경험 얘기밖에 못들어요
저도 바닥에 오래 앉아있으면 그런 증상이 있어서 남일같지않네요

[...]

저는 그러다 디스크가 파열됐어요
허리 척추전문 병원 이런데 가지말고 큰병원가서 mri찍으세요
정형외과 가서 엑스레이 맨날 찍어봐야 디스크는 안나와요
운동 이런거 하지말고 일단 침대에 천장보고 되도록 누워계시고요

[병원가도]

병원가서 검사하는 건 당연한 거지만, 별 이상없음 의사도 운동하라고 할 걸요.
허리와 배에 근육이 없으니 허리를 못펴지요. 병원가서 검진받고 의사가 권해주는 운동하세요

[..]

병원은 안 가보셨어요?
그 정도면 치료 받으셔야죠.
그리고 맨바닥에 앉는게 제일 안 좋아요.
무조건 등받이 있는 의자에 엉덩이와 허리를 딱붙이고 앉으세요.

[병원먼저]

가보시고 뼈에 이상없다고 하시면 운동으로 고치셔야 해요.
우선 누웠을 때 다리가 안 올라오면 디스크쪽이니까 빨리 병원가시고요
누웠을 때는 다리움직임이 자유롭다 싶으면 침대에 누워서 다리로 하는 노젖기 운동하시면 효과 있어요.

[운동]

일단 병원은 가야될꺼같아요
그리고 큰이유없음 운동하세요
저도 허리가 약해 늘골골한데 한의원갈려는차에 헬스피티받고는 당김이 거의없어졌어요.
그래도 코어가 약해 서있음 탄탄한 느낌은 별로없어요
제경험담 주절주절써봤어요

[빨리 병원가서]

병원가셔야해요.
저도 갑자기 그래서 mri찍어보니 척추분리증으로 전방전위증 진단받았어요.모르고 허리 계속 쓰면 큰일납니다. 최대한 조심하고 살아야된다고 하네요. 얼른 병원가세요.

[원글]

정성 가득한 댓글 모두 고맙습니다.
십 년동안 매년 이렇게 한번씩 허리 무너지듯 아파 며칠씩 꼼짝 못하고 누워지내곤 했어요. 다리도 무겁고 저리고(정맥류수술도 했어요 30대후반에) 최근엔 7월에 아픈 뒤로 쭈구리고 앉기도 힘들고 맨바닥에 잠시 앉아도 아파서 글 올렸어요.
다리도 전혀 못들다가 이제 수십개씩 올렸다 내렸다가 되네요.
병원 가서 알아보고 후기도 올릴께요.
모두 막바지 더위 힘내셔 이겨요.

[디스크]

그거 디스크 증상이에요
저 그거 방치하다 수술까지 갔습니다
꼭 병원가서 상담받고 수술은 함부로 결정하지 마세요

[디스크에요]

그 정도면.. 저는 허리 구부렸다 피다가 못피고 쓰러져서 드러누웠던 적도 있어요


동네 한의원수소문하셔서 약침 같은거 잘 놓는 곳 가시면 1-2번 정도만 맞아도 효과는 좋아요

아플때 진통제 먹으면 되구요.. 캐롤 에프 괜찮아요.. 아세트 아미노펜..

그리고 파스 붙이시고 얼음 찜질도 좀 하시고 온찜질도 하시고 그러세요...

그리고 허리 펴지고 진통좀 없어지면 동네 산책 하시고 허리 돌리기 살살 하시고요

누운다음 발 붙이고 무릎 허리 드는 요가 자세? 그거 허리에 좋다니까 동영상 구하셔서 하세요