당뇨 관리 도움 청합니다.

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식후 1시간 혈당이 214 나왔어요.
이 상태에서 관리 할 수 있는 방법 좀 알려 주세요.
당뇨에 대해 아는게 없고, 주변에 당뇨 있는분도 없어요.
반드시 약을 먹어야 하는건지 잘 모르겠지만,
웬만하면 약 없이 관리 하고 싶습니다.
키 165 체중 75 다른 질병은 없습니다.

[....]

공복혈당과 당화혈색소 수치는요?

[ㅇㅇ]

식후 2시간 혈당을 재셔야 하고요.
공복혈당도 중요해요.
어쨌든 당뇨든 뭐든 방법은 한가지임.
적게 먹고 많이 움직여라....
운동을 하고 식사는 제한적으로 먹고... 녹황색 채소 위주로 저염으로 잡곡밥으로 적은 양일수록 좋아요.
술담배 당연 안되고요. (혈관을 망치고 간을 망치고 혈당을 높임)
달고 칼로리 높은 음식 많이 자주 먹으면 췌장이 피곤해져서 인슐린 분비를 못하니까 드시고 싶을때 아주 소량을 드세요.

[당화 혈색소]

검사해야 알수 잇어요

[..]

병원 가셔야 할듯~

그리고 식단은 탄수화물 가급적 피하고 최소한으로 먹어야합니다 과일 과자 아이스크림 설탕 흰쌀밥 등

[88]

거지먹듯..드셔야해요.
운동과 식이가 필수입니다.

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약드시구 체중조절하면 많이 좋아지더라구요.

[..]

2시간에140 아래로 떨어지면 괜찮은데요.
2시간에 200부터 당뇨,
그 아래는 전당뇨.
살 빼고 밀가루,백미,빵 끓고 열심히 해 보는 거죠.
전당뇨겠는데,
전당뇨는 약 안 줘요.
당화혈 6.5부터 약이 처방 돼요.
당뇨판정 받으면 약드시는 게 나아요.
아주 초기에는 약 안 먹고도 해 보는데,
췌장 쉬게 해 줘야 되는 게 중요하기에 약 권해요

[당뇨]

체중 줄이시고 근력운동하시고 보건소 가셔서 당화혈 검사하세요 혈당기 사셔서 공복, 식후2시간 체크하면서 관리 하세요

[..]

대구는 보건소 한군데도 안 하더라고요.
코로나때문에 당뇨는 안 본대요.
당뇨는 정상쳬중에 갖다 놓는 게 가장 중요하대요.
이 더위에 수월하지 않죠.
식후 2시간이 높으면,
만약 낮았던 공복혈도 높아져요.
2시간에 140안으로 들어 오는 게 관건,
5프로라도 빼는 게 급해요

[..]

전 당뇨 전단계라 혈당기계 사서 매일 측정하는데 먹는것도 중요하고 특히 걷는게 좋아요.
하루 30분이상만 걸으면 공복혈당이 확실히 떨어지더라구요.
밥 빵 면같은 탄수화물 줄이고 과일도 많이 먹으면 안되구요.
살이 빠지면 혈당도 낮아지니 무조건 다이어트하세요.

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약을 먹든말든
일단 내과진료를 보세요.
단돈 몇만원안에서 전문가의견을듣고, 제대로된검사를 받을수있는 좋은 나라인데요.

당뇨나 혈압은 지속적으로 온몸의 혈관을 망가뜨리고,. 전신건강을 해치는 질환입니다.

[..]

약을 먹다가 전단계수준에서 잠깐 약 못 먹으면서,
빡센 관리는 어떨까요?
병원 갈 여건 안 되네요.
식후 2시간 140 안으로 들어 올 때 있고,
170일 때도 있고요.
운동은 많이 하는데요

[ᆢ]

병원 다니시고요
운동 열심히 하고 소식하고 하면 약 먹다가도 안 먹어요
지금 원글님 상태는 피검사로 알수 있어요

[뱃살]

빼고, 시판 음료수 말가루 음식 설탕 쌀밥 떡 빵 감자 팥 기름진 음식 다 끊으세요.
콩 많이 넣고 현미 불렸다가 압력밥솥에 밥해서 반공기 이하로 드시고요. 반찬은 싱겁게 해서 채소 위주로 많이 드셔도 되고, 기름기 없는 고기 삶은걸로 하루에 한 주먹 정도만 드세요.
뭐든 배불리 먹으면 혈당수치 올라가요.
숟가락 놓자마자 빠르게 걷는 것 30분이상 하시고요.
단련되면 뛰기도 하세요.
계단오르기 같은 근육 운동도 하시고요.
지방이 빠지고 몸에 근육이 붙어야 혈당치가 널뛰지 않아요.

[배고플때]

견과류 한줌, 날고구마 반개 정도 드셔도 좋고요.
노른자뺀 달걀 흰자, 두부 반모 , 생 양배추
파프리카 반개 , 생 양파 , 콩나물 데친 것
파래김, 생미역 , 찐 생선 한토막처럼 반찬은
찜으로 해서 양념 없이 싱겁게 드시는게 도움이돼요.