하루 1200정도 칼로리로 먹고싶은걸 먹으려구요 (다이어트 식단)

[먹순이]

중년이라 건강신경써서 먹어야 하는데
아무리 노력해도 빵 과자 못끊어요
뚱뚱하진 않은데 과일 고기 회 싫어하고 밥 과자 빵 자장면위주라
배만 나온데다 제 몸에 잘못하는거 같아 고민이에요

전 아무리 배터지게 먹어도 후식으로 빵이나 과자를 꼭 어느정도 먹어줘야만 해요 평생의 습관이라 못고쳐요 ㅠ
이건 말하자면 길어져서 패스하는데요
(식욕억제제를 먹어야할지 ㅠ ㅠ)

이런저런 방법 다 해보다가 내린결론인데
어차피 빵 과자 절대 못끊는다면
제 권장칼로리가 1500이더라고요
그안에서 다 먹으면 괜찮지 않을까해요

1안으로
16시간 간헐적단식을 하고 점심은 과일과 닭가슴살 샌드위치
또는 과일과 쉐이크

저녁 밥 째금과 빵이나 과자와 과일 또는 채소
또는 빵과 샐러드나 모듬 채소구이 삶은계란 등


2안으로
아침 사과 반쪽과 아메리카노
점심 닭가슴살 샌드위치나 단백질구성된 토스트
저녁 빵과 샐러드나 과일
또는 밥 조금과 빵이나 과자와 채소

이런식으로 해서 어쨋든 하루 천이백~천오백으로 해서 먹고싶은건 걍 먹으려구요

[....]

그러심 될거같네요..
좋아하는 음식 위주로요..

[음]

쉽지 않아요.
특히 장기간 유지하기는요.

[먹순이]

윗님
천이백정도 범위안에서 먹는것이 장기간 어렵다는것이지요?

[제가]

그렇게 해요. 음식 조절하는거 절대 못하구요. 양이 많질 않아 1500 이하 먹는거 힘들지 않거든요.
40대 중반이고 살이 찐 편이 아니라 그냥 유지한다 생각하고 먹고싶은거 다 먹되 하루 1500은 안넘게 먹어요. 특별히 먹는걸 가리지 않으니 전 그리 힘들지 않던데...

[ㅁㅁ]

칼로리 숫자 의미없는거 조금만 공부하면 알걸요
지아이지수에 따라 달라지는걸

[다이어터]

맞아요~
칼로리는 의미 없어요. 빵, 밥, 과자는 틴수화물과 설탕이라 인슐린 저항성을 높이기 때문에 몸에 아주 안좋은 조합이에요.
인슐린 저항성에 대한 유투브나 글들이 많으니까 한 번 찾아보세요.
저런 음식들이 내 몸에서 어떤 영향을 주는지 알게 되고 공부 하다보면 자연스레 멀어질 수 있어요.
개선하는데 시간은 걸리지만 결코 못하는건 없답니다.

[다이어터]

탄수화물을 계속 넣어주면 몸에서 인슐린이 넘쳐나 계속 몸이 탄수화물을 넣어달라고 몸부림을 치죠 그래서 탄수화물 중독이 되는거고요