간헐적 단식할때. 질문이요.

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뱃살이 너무 쪄서 간헐적 단식을 해보려고 해요. 저녁 6시 이후 담날 11시까지 굶어보려고 하는데 간헐적 단식을 할때도 운동을 병행해야 살이 빠지나요? 운동 안해도 빠지기는 할까요?
적당히 먹고 운동 하니 살이 전혀 안빠져서 간헐적 단식 해보려고 하는데 운동이 필수인지가 궁금하네요.

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공복운동이 효과있다고는 하지만 필수는 아닙니다
중간에 공복상태 유지로 인슐린을 낮은 상태로 유지하는 게 포인트니까요

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잘못하면 간헐적 폭식됩니다

[간단추천]

안해도 된다고 하는데 저는 공복에(일어나자마) 헬스바이크 집에서 한시간 타고 스쿼트해주고 있어요. 다이어트보다 체력, 건강의 차원으로.
공복유지가 더 핵심이예요
전 18:6 또는 20:4로 석달안되었는데 5킬로 정도 뺐어요. 평생하는 라이프스타일이라 생각하고 단식을 즐깁니다

[이동재한동훈사귐]

간헐적단식하면서
탄수화물 90% 줄이세요.효과만땅 있습니다~
운동 안해도 빠져요~

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아침 공복에 엑스트라 버진 올리브 오일 한스푼먹고 라떼 마시니 공복 견딜만 하더라구요. 이것도 먹고 마시면 안될까요

[제경우]

운동 필요없고 편히 잘자는게 더 도움되었어요.
잘자야 살빠져요.