다이어트때문에 먹는것 때문에 스트레스 받네요

[진짜]

작년에 꽤 많은 몸무게를 빼고 난뒤

관리를 안하면 또다시 몸무게가 확 증가 일명 요요가와서 요즘에도 5키로쯤 찐 몸무게를 관리하고 있는데요

매일이 먹는것과의 전쟁이네요

어제도 소고기 구워먹고

오늘도 잡채밥이 너무 땡겼는데 참고 훈제닭가슴살 구워서 물다시마에 쌈싸먹고 스파게티 아주 조금 토마토소스에 해먹었는데

아침 공복에 비해 1.5키로 쪄있어요

저는 먹는것과 운동에 따라 바로바로 반응이 와서 매일 몸무게가 달라지는데요

어떻게 다이어트하는지도 알고 20키로 넘게 빼기도 했은데

나름 식이 했다고 하는데도 몸무게가 안빠지면 너무 신경질이 나고

매일이 진짜 칼로리와 식이와의 전쟁인데 정말 짜증이 나고 지치네요

[.....]

저도 살 빼고 유지중인데
한 일년 잘 유지하다가 열흘전부터 탄수화물 음식 열심히 먹었더니
3킬로그램 바로 느네요.
옷도 끼고... 그냥 딱 봐도 찐거 티나서 짜증나요 ㅡ.ㅡ
빵,파스타 이런 것들 매일 먹긴 했는데 그래도 과식한건 아니거든요.
밥 먹고 간식으로 먹은 것도 아니고 끼니 대용으로 먹었는데도 쪘어요.
저는 탄수화물을 과식 안해도 매일 먹으면 안되고 가끔만 먹어야 하나 봅니다.
여름이라 꾀가 나서 근력운동 손 좀 놨더니 엉덩이며 허벅지며 허리라인이며 죄다 엉망진창.
이제 나이가 있어서 조금만 소홀히 하면 그냥 막 흘러내리는 느낌;;;;;

[ㅁㅁㅁㅁ]

매일 똑같은 상황에서 제중을 재셔야죠..
밥먹고재면 스트레스받죠..

탄수는 먹으면 뭐 바로 증량이죠
저라면 다시마도 뺄거에요 해조류중에 다시마가 탄수 많은편이에요
파스타도 뭐..탄수죠
토마토소스는 직접만드신거 아니면 설탕들어가있을거고요

[...]

운동을 해서 근육량을 늘려 기초대사량을 높이셔야죠.
먹는걸로는 한계가 있어요. 급찐살은 수분이라 운동하면 또 금방 빠지는데 이때 안빼면 살로 가요.
일주일에 한두번만 치팅데이때 드시고 그외엔 식단조절하며 운동 하세요.