간헐적단식이요

[비기너]

6시간 먹는데요.
밥, 빵, 과일 크게 제한없이 먹는데요.
이렇게하면 안되는거죠.
먹는시간 뿐아니라 양도 줄여하 하나요?
자기전에 배에서 꼬르륵 소리나고
오전내내 배고픈데 커피한잔 마셔요.
8일째인데 하나도 안빠진것 같아요.
생리전주라 그런건가 자꾸 그 핑계를 대고 싶어요.
그전에는 매일 한캔 맥주마셨어요.

[..]

밥은 잡곡밥으로 입안에 가루가 되도록 꼭꼭 ..젓가락만 쓰시고 빵,치킨 같은건 일주일에 한두번 치팅데이에 드세요.
아침엔 커피 꼭 해야겠다면 아메리카노에 신선한 채소와 과일 드세요.2주간은 몸은 좀 슬림해진 기분인데 무게 변화는 없더군요.

[줄여]

간.단 한다고 살이 빠지진 않음 빠졋음 남들 다했게요ㅋ

공복시간을 최대한 늘리고 음식의 질이나 양을 조절해야 간,단도 효과가 나오는거임 글고 명색이 다욧이구만 빵을ㅋㅋ 솔까 과일도 살쪄요 님은 둘다 다먹네요

간,단 하면서 빵 과일 술 까지도 먹으며 살이 빠지는 경운 운동을 오지게 할때죠 운동 하나없이 달달한 간식과 술 까지 다 먹음 다욧 효과 바라질 말아야

[나는]

저랑 같으시네요. ㅋㅋ
저도 6시간만 먹는데 암거나 막먹어요.
심지어 6시 이후 못먹을 것을 대비하여 더먹는 듯 해요.
그랬더니 저녁에 속은 막 쓰리는데 살은 하나도 안빠졌어요ㅜㅜ
건강한 돼지로 살아야하나봐요.
다이어트 성공하신 분들 존경합니다

[원글이]

공부안하고 그냥 공복시간만 지키면 되는 줄 알고 시작한건데
먹는것도 조절이 필요한가보네요.
갑자기 의욕 꺽이네요... ㅠㅠ
그래도 시작했으니 이달은 더 해봐야겠네요..
윗님 먹는거 조금 신경써보자구요.. 파이팅

[나는]

저 현미밥에 단호박 찝니다.
한달만 해보려구요.
원글님도 화이팅입니다

[ㅇㅇㅇ]

전 빵은 먹고프면 바게트 치아바타같은거 조금 올리브유찍거나 크림치즈 발라 먹어요
단 빵 떡 안먹고 밥은 한두수저?
단호박 고구마도 조금씩은 먹어요
면은 끊었어요
고기야채 계란 생선 먹구요
생들기름 올리브유 많이 활용해요
이게 습관이되니 탄수 안땡기고요
아주가끔씩 카페가서 케잌한쪽 그정돈 먹어요 ㅋ
장도 안좋고 살도찌고해서 하고있는데
살 잘 빠져요 배고프지 않아요
오늘 강아지무게재려 안고 체중계에 올라갔는데
제 최고 몸무게더만요ㅋㅋ 강쥐한마리가 빠져나옴ㅎㅎ
울강아지 5키로 넘어요ㅎㅎㅎ

[~~~]

밥 빵 과일은 아니되옵니다 ㅠㅠ
단백질, 야채 위주로 드셔야지요..
그렇게 제한없이 드시면 간헐적 단식이 아닌, 간헐적 폭식이 됩니다

[새옹]

간헐적 단식이 아니라 간헐적 폭식이에요 ㅎㅎㅎ
저도 님이랑 비슷하게 했는데 안 빠지더라구요
운동 했더니 그냥 건강한 돼지

그냥 하루에 먹는 총양을 줄이셔야 해요
총 칼로리를 적게 먹으면 쭉쭉 빠져요