41세 아줌마 164.5cm인데 목표체중을 얼마나 잡아야될까요

[줌마]

살이 너무 쪄서 걱정이에요. ㅠㅠ
몇키로쯤되면 그래도 좀 옷발도 서고 보기 좋을까요..
비슷한 키 이신분 좀 알려주세요.
일단 일주일에 3-4번 12시간 공복하고
저녁은 반식하고
아침 저녁은 단백질과 야채 위주로 정상식 하려합니다.

코로나때문인지ㅡ옷도 하나도 안맞고
먹는건 그대로고
뚱뚱해져서 자기 혐오 생길거 같아요ㅜㅜ

[비슷]

옷발 사실려면 50~53이요ㅠ 전 166에 54~5인데 옷발 나쁘진 않은데 중부지방이랑 군살들이 있어 아무거나 척척입긴 힘들거든요~

[...]

몸무게가 몇이신데요?
여기는 마를수록 좋아하는 곳이라
나이와 키를 고려하면 60만 안넘어도 뭐 보기좋게 통통^^
옷발 좋으려면 55kg 정도요

[저도]

중부지방이 어마어마
군살도...
허벅지부터 배,
청바지 다시입는게 소원이네요...

[다시보기]

현재 체중이 얼마이고 최근 얼마 몸무게 증가가 있었는지 알려주셔야 되죠,.. 현재 성적 안밝히고 목표점수 얼마로 해야할까요...라고 하면 말 못해주자나요ㅣㅣㅜㅜ'
사실 40세 넘으면 신진대사 떨어지고 도시생활 사무실생활하고 운동안하면 백퍼 찝니다 ..한달에 500그램씩

16시간 공복하시고 하루 두끼 가볍게 드시고 운동 해주세요..길게봐야 건강 안해치고 요요 안옵니다.

[음음음]

55요..

[어머]

키가 저랑 똑같네요 ㅎㅎ
40대 초중반까지 50킬로 안넘었었는데
그땐 말랐단소리 귀가 닳도록 듣다가
50대들어서면서 4~5킬로 늘었더니
날씬하다 옷발좋다 비결이뭐냐 하네요
개인적으론 52정도였을때 컨디션 젤
좋았어요

[..]

53~54 이쁘고
56까지도 적당할 거 같아요

[음]

53~54정도면 보기 좋을듯요.
너무 마르게 빼지 마세요.

[어머]

근데 체형도 무시는 못해요
전 살붙으면 팔다리부터 붙고
빠지면 허리와 배부터 빠져요
55 나가도 허리 26 안넘으니
님하곤 좀 다르네요

[스스로]

너무 괴롭고 싫어서 몇키로라고 올리는것도 괴롭구먼요
60좀 넘어요 ㅠㅠ

52정도... 괜찮겠어요.
16시간 공복 .... ㅠㅠ
알겠습니다.

[....]

제가 165인데 52면 말라보이고 54면 옷발사는 마지노고
56-57이면 건강해보여요
30대 초면 52-54 유지하시라고 하겠는데 40대면 57 이요

[음..]

원글님 41세면 너무 마른면 체력이 저하됩니다.
제 생각에는 55~56 kg 정도되면 체력도 좋고 보기좋습니다.

[저]

40중반 그정도 키에 일할땐 49-50나갔는데 제가 하비체형이라 상체가 말라보이니 너무 말랐단 소리 엄청 들었어요.
일 그만두고 코로나로 3킬로 정도 찌니 덜 듣네요.
대신 슬림하게 입던 청바지는 꽉 맞고 배랑 허벅지에 살이 붙어 2킬로 정도 감량하려구요.
하비라 저는 49정도일때가 하체가 늘씬하니 이뻤어요.

[저]

51이었는데 요새 53 되서 살쪄보여요.
문제는 복부비만이 오고 다리와 팔이 두꺼워져서
정말 입던 옷 다 못 입겠어요 ㅠ

[..]

저 163에 53일 때 가장 좋았어요.
원글은 키가 크시니 54-55정도면 이쁠거예요.
아.저도 살빼야 해요.

[같은키]

55~57kg이고,55사이즈 27청바지 입어요.
운동2년째 거의 매일합니다.
운동 안할땐 53kg이 괜찮았던것 같고요.46kg나갈땐 다들 말랐다고 뭐라했고,50~53일때는 보기 좋다고 했어요.
요즘엔 몸무게보다 근육을 키우고 싶어요.
제가 다니는 헬스장쌤은 키는 저보다 작은데 너무 날씬하고 근육이 과하지 않고 예뻐요.근데 60kg~64kg나간다는 말듣고,몸무게 미련 버렸어요.성공하시길~~

[164]

저는 53~4 왔다갔다하는데요
10키로 뺀거구요.ㅎ
바지 라지 입다가 스몰입거등요.
가뿐하니 좋아요.스몰이 들어가다니..
52까지 빠질때는 너무홀딱해서 싫던데
지금이좋아요.관건은 유지라
1년째 운동하며 식이조절하며
유지중입니다.
일단 빼보면 느낌옵니다

[..]

58킬로 이하요.
제 친구 중 164에 58킬로 나가던 애가 있는데
얼굴은 통통해도 66입고 볼만 했어요.
저는 164에 52나갈때가 55입고 옷태가 제일 나았고요.

[40대후반]

성인 이후로 164에 49키로 미만 유지했는데 20대 후반 즘 엄청 먹어대다가 53키로까지 간적이 있어요. 얼굴에 살이 올라 눈이 부어보일 정도였는데 숨이 안쉬어지더라고요.
그 이후로 여태까지 임신한 기간빼고 50 전후 유지하고 있어요.
옷태는 난대요
요는 각자의 체질대로 체중을 조절

[..]

마이너스110정도 하면 된다고...

[..]

제 경우 비슷한 키에 50에서 53 왔다갔다 하는데
옷발 보기 좋다고들 해요.

[요즘]

마음에 새기고있는 말
돈없는 노후보다 근육없는..노후가 더 위험하다
말씀하신것만 지키시고
꾸준히 걷기 근력운동. 계속하시면
곧 55되시겠네요

[ㅇㅇ]

제가 딱 원글님 키인데 53~54 나가요 남들볼땐 날씬하다고 하긴하는데 복부와 가슴에 살이 몰려있어서 옷은 66이 꽉맞아요. 운동해서 빼야 뱃살이 빠져서 제몸무게에도 이쁠거 같아요.2키로만 빼고 뱃살 빼는게 제 목표에요ㅜㅜ

[...]

55면 약간 통통하니 괜찮을 거에요.
52까지 가면 어디 아프냐 소리 듣고요

[ㅎㅎ]

진짜 여긴 너무 야박해요
55키로가 약간 통통하다니요 ㅠ
키가 165시라는데요

[..]

에효, 50키로 권하면 안 돼요.
의학적으로 저체중입니다.(bmi18.5미만)
저는 저체중으로 거의 평생 살아왔는데요.
기립성 저혈압, 저질 체력으로 고생했어요.
원래 살이 안 찌는 체질인줄 알았는데 살 붙고나니 어지럼증 사라졌어요.
다이어트해도 절대 저체중까지 가면 안 돼요. ㅜㅠ
미용 체중도 bmi18.5이상 기준이에요.
저체중일 때도 건강하신 분들은 체질일테고요.
대개는 골골대요.

[..]

50 초반으로 될려면 식욕 없는건 기본이고 밥 생각도 안 나야 하고
밥도 한끼 먹을동 말동 해야해요

[52]

저 원글님과 키는 거의 같고 체중은 50초반인데요.
엄청 윤동해서 근육랭 높였고 세끼 모두 아주 잘 먹어요.

[하늘호수]

50이예요
16시간 공복, 11시에 귀리밥식사 5시에 요거트에 바나나와 맥반석하나 먹고 열흘째 만보걷기하는데
아직 안빠지네요. 몇년전 53이란 숫자에 쇼킹했었는데ㅠ, 지금은 55가 목표입니다ㅠ

[,,,]

건강체중 57kg
보기 좋은 미용 체중 52kg
저랑 키가 같아서 제가 알고 있어요.
실상은 제가 70kg라 울고 있어요.

[45살 애둘 아줌마]

저 165에 47~49kg 나가요
운동 일주일에 4일 이상 땀 흠뻑흘리게 해요
옷은 55입어요
청바지 사이즈 26입구요
왠만한 옷들 다 소화해요
완전 말랐다 해골같다 들은적 없어요
그냥 날씬하다 그래요
몸무게에 의미를 두기 보다는 나에게 어울리는 내가 만족하는 몸무게를 스스로 찾는게 좋을거 같아요