너무 살이 쪄서 운동중입니다
집이 40층 아파트입니다
오후 시간에 40층까지 한번 오르고 내려올땐 엘베로 하구요
은근 중독성있고 목표가 있으니 힘들어도 매일 할 수 있을것 같아요
저녁시간엔 층마다 불이 켜져서 민폐같아 하지 않구요
최고층에 방화문도 열려 있어 소음 없이 조용히 운동중입니다
그런데 제가 하는 방법이 바른 자세인지 잘 모르겠어요
제대로 된 자세는 무릎에 아주 좋지만 나쁜 자세는 무릎을
많이 상하게 한다는데 유튜브를 보고 설명을 들어도
이게 맞는건지 잘 모르겠어요
계속 운동해도 될까요
괜히 자세가 틀려 무릎에 해가 되는건 아닐지 걱정이에요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
계단 오르기 운동 시작했어요
리마 조회수 : 2,586
작성일 : 2020-07-16 14:32:18
IP : 39.117.xxx.84
10 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅠ
'20.7.16 2:36 PM (210.99.xxx.244)전 하려해도 무릎이 나갈 나이라 평지나 걸어볼까해요
2. 음
'20.7.16 2:39 PM (110.70.xxx.42)허리 쭉 피고 올라갈때
수직으로 디디는 느낌이면 되죠
유튜브 제이제이살롱드핏
한달이내 동영상에 있어요
내려올때 무릎 상하는거고
올라갈땐 엄청 신경쓰진 않아도 되요3. ..
'20.7.16 2:42 PM (123.111.xxx.65) - 삭제된댓글천천히 동작에 집중하면 무릎에 무리 안 가는 대신 땀도 안 나고 너무 지루해서 못 하겠더라고요.
갇힌 계단에서 빙글빙글 도는 게 고행하는 것도 같고.
밖에서 걸으면 사람도 보고, 차도 보고 안 지루한데.4. 일주일 후
'20.7.16 2:45 PM (183.96.xxx.113) - 삭제된댓글무릎이 아프면 잘못된 운동법이었을테고
안 아프면 바른 운동법이겠죠
허리 배에 힘을 주고 발 뒤꿈치에 힘을 실어 준다느는 기분으로 허리 힘 허벅지 뒷쪽의 힘으로 올라갑니다
노인들 에구구 하면서 난간 잡으면서 중심이 앞으로 쏠리면서 ㄱㅖ단 올라가는것이 무릎에 최악이죠5. 와
'20.7.16 2:56 PM (125.178.xxx.135)40층을 어지럽지 않으세요~
저는 저층인데도 올가가면 어지럽더라고요. 똑같은 장면이라.6. 나야나
'20.7.16 3:00 PM (119.193.xxx.176)저는 무릎아끼라고 꼭 말해주고 싶네요..다른 근력운동을 하시라고 하고 싶어요..
7. 저는
'20.7.16 3:52 PM (118.221.xxx.29) - 삭제된댓글이틀만에 무릎 아파서 두달간 절뚝거렸어요. 지금도 테이핑하고 살아요.ㅠㅜ
8. 화이팅
'20.7.16 5:14 PM (124.199.xxx.247)올라가시는 건 괜찮을 거 같아요.
저도 32층 5번씩 오르기 한참 했는데 살도 쭉쭉 빠지고 좋죠.
다만 더 더워지면 넘 힘드실 수도 있으니까 너무 더운 시간 피해서 하시면 좋을 거 같아요.
그리고 그냥 하시기 보다 목표를 정해 보세요.
40층 까지 올라가는 시간이 얼마나 걸린는지 재어보고 점점 그 목표를 단축하시는 걸로 하면
운동 효과도 더 있을 거에요 화이팅입니다!9. ..
'20.7.16 5:21 PM (223.38.xxx.88) - 삭제된댓글살찐 사람은 하면 안되는 운동이 계단 오르기입니다
계단 올라갈때 무릎이 받는 하중이 체중의 두배입니다
연골이 타고나길 강한 연골이면 버틸수 있겠지만
약한 연골이면 계단 오르기로 연골이 닳아 버립니다
님이 약한 연골인지 강한 연골인지 테스트 되겠지요10. 재활의학과
'20.7.16 7:52 PM (218.153.xxx.223)가장 잘못 알고 있는게 내려오는 건 안좋지만 올라가는 건 괜찮다라고 의사쌤이 신신당부했어요.
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