걷기 하면 어깨가 아파요..

[안개꽃]

매일 걷기 1시간 정도 해요.

무릎이 아픈 날은 좀 쉬기도 하고요.

근데 어느 순간 많이 걸은 날은 어깨가 더 아프네요.

그래서 팔은 되도록 안 움직이려고 해요.

워낙 하루종일 앉아서 컴퓨터로 일을 해서 어깨가 약하지만..

저에겐 걷는 것도 무리인가봐요.

[,,,]

몸이 틀어져서 그래요.
요가 해 보세요

[윗분말대로]

자세 잡아주세요. 저도 하루종일 책상앞에서 모니터 보느라 어깨 뭉치고 목아픈데요. 걸을때는 하나도 아프지않아요. 오래 걸으면 무릎이나 다리가 땡기죠.

[젠]

발바닥에 아치를 살려주는 깔창을 해보세요.
전 알즈너를 쓰고 있는데 요새는 다른 제품도 많이 있더라구요.

[...]

저는 사람 없는 밤 공원 걸을 때나 낮에 뒷산 걸을 때
검정 군화끈(신발끈 중에 이게 제일 길어서 운동화 매장에서 몇 개 구입)으로 목운동 해요. 
유툽보면 자료 많아요 
사람 없을 때 걸으면서 양손으로 끈 잡고 역도 올리듯 팔 구부려 올렸다 폈다 줄넘기 하듯 뒤로 넘기기 머리위에서 엉덩이까지 팔 내리기 팔 올리고 천천히 고개 도리도리 등 한동작에 30번 정도해요 
제일 시원한 건 팔을 위로 쭉 뻗는 거와
뒤로 원그리듯 천천히 돌리기요 
어깨가 돌뭉치듯 아프고 따가웠는데 어깨근육 목근육 허리강화도 하니까 통증 없고 좋아요 
대신 매일해야 해요
뇌검사 도수치료도 해봤는데 그때뿐이고
저는 유툽에서 본 동작 중 시원한 거
매일 30분 ~1시간 하기가 효과 좋아요

[안개꽃]

맞아요.
허리와 목이 안 좋아요.
허리는 몇 년전에 4,5번 터졌고 목은 거북목.ㅜ
요가 해 봤는데 비트는 동작 때문에 별로 저한테 안 맞았어요.
윗 분..신발끈으로 목운동 따라해볼게요.