몸무게가 집값 같네요 ㅠㅠ

[이제야아]

키 157.5cm  몸무게 50.5킬로 

아침 우유, 과일 먹고 

점심에는 구내식당 밥 먹는데 밥은 거의 안 먹고 단백질 반찬 위주 머겅요 

저녁에는 

닭가슴살, 참치, 연어, 소고기, 두부 등을 100~150그램 정도,

구은 가지, 호박, 파프리카 등을 곁들여 먹어요.

입이 궁금하면 치즈 한장 정도 

그래도 거의 안 빠지고 유지하거나 빠지면 500그램 정도 빠져요

또는 고생하거나 힘들었던 주에는 1킬로 정도 빠졌네요.

주중에 이렇게 유지하다가 

저녁에 약속 있어서 외식하면 

금방 다시 올라오거나 확 늘어나네요 ㅠㅠ 

빠질 때는 찔끔 

오를 때는 훅!

어제 친구랑 멕시칸 음식점 가서 오랜만에 탄산음료도 먹고 나초도 먹었더니 ㅠㅠ 

바로 몸무게 늘어난 게 슬퍼서 적어 봤어요. 흑흑 

[이제]

달라집니다

[..]

지금도 훌륭하시구만요. 운동하셔야지 빠질걸요?

[...]

다들 그러고 살아요.. 그정도 유지하면 괜찮지 않나요?

[ㅇㅇ]

1일 1식만 하세요
1일 2~3식 허용하면서 몸무게 잡겠다는건 기만

[소망]

전 여름에 약해요 비실비실 그래서 안먹음 못버텨서 잘 먹으니 ㅎㅎ 살이 아주 고공행진 합니다 가을에 뺄거예요

[다이어트가]

어차피 평생 해야 하는 거라 평균 체중을 유지한다는 개념으로 생각하셔야 돼요. 저는 아침마다 화장실 다녀와서 체중 체크하는데 전날 잘 먹어서 체중 올라가면 다음날은 좀 가볍게 먹는 식으로 요새 평균 체중은 몇 킬로대 이런 식으로 유지해요. 그렇게 하다 보면 1년에 1킬로 정도씩 빠지더라고요. 나잇살 찌는데 1킬로 빠져도 2킬로 빠지는 거라고 위로하면서 유지합니다. 다이어트한다고 요란하게 뭔가 하는 것보다 저는 이 방법이 저한테 맞는 것 같아요.