제 목 : 매일 우유190미리..다이어트때는 금지 맞죠?

[ㄱㅎ]

집에서 하루 라떼2잔씩 시럽 없이 총 우유 190미리 먹는데..
뱃살이 느는것 같은 느낌에 보니 우유 열량 130kcal이네요^^;
이거 끊어야하는거 맞죠?
^^;;

[무지방이나]

저지방 우유로 드세요

[유당]

지방이 문제가 아니라 유당이 문제 아닌가요?
우유에 은근 당이 많이 들어있다는데요

[살찌는건]

칼로리도 그렇지만 혈당 올라가는거에 더 많이 좌우돼요.
우유도 유당(락토오스)인 당이 적지는 않은 식품이구요.
그래서 다이어트 할때는 유당을 줄인 락토프리 우유를
마시는게 도움되구요.
매일 '소화가 잘되는 우유'가 락토프리 우유예요.
유당이 아예 제거되지는 않았지만 일반 우유보다는 훨씬 낫죠.

[윗님]

말씀대로 저지방 보다는 차라리 일반 우유가 낫지요.
저지방 우유가 100ml당 유당이 더 많이 들어있으니요.

다이어트 하시는 분들은 밥 빵 떡 과일 설탕만 조심할게 아니라
각종 식품 성분표의 탄수화물 중 당류량을 꼭 확인하세요.
탄수화물 중 식이섬유는 다이어트에 도움되구요.

예를들어 100g당 탄수화물이 40g인 식품인데
그 탄수화물 중 식이섬유 30g 당류 10g으로 돼 있으면
많이 살찌는 식품은 아니라고 보면 됩니다.

[....]

성인은 콜레스테롤 때문에 우유 주의해야합니다.
칼슘은 차라리 약으로 먹으라고 하더라구요.