매일 우유190미리..다이어트때는 금지 맞죠?
작성일 : 2020-07-01 11:58:03
3034207
집에서 하루 라떼2잔씩 시럽 없이 총 우유 190미리 먹는데..
뱃살이 느는것 같은 느낌에 보니 우유 열량 130kcal이네요^^;
이거 끊어야하는거 맞죠?
^^;;
IP : 14.6.xxx.202
5 개의 댓글이 있습니다.
1. 무지방이나
'20.7.1 12:07 PM
(211.36.xxx.10)
저지방 우유로 드세요
2. 유당
'20.7.1 12:16 PM
(125.186.xxx.123)
지방이 문제가 아니라 유당이 문제 아닌가요?
우유에 은근 당이 많이 들어있다는데요
3. 살찌는건
'20.7.1 12:19 PM
(125.130.xxx.219)
칼로리도 그렇지만 혈당 올라가는거에 더 많이 좌우돼요.
우유도 유당(락토오스)인 당이 적지는 않은 식품이구요.
그래서 다이어트 할때는 유당을 줄인 락토프리 우유를
마시는게 도움되구요.
매일 '소화가 잘되는 우유'가 락토프리 우유예요.
유당이 아예 제거되지는 않았지만 일반 우유보다는 훨씬 낫죠.
4. 윗님
'20.7.1 12:27 PM
(125.130.xxx.219)
말씀대로 저지방 보다는 차라리 일반 우유가 낫지요.
저지방 우유가 100ml당 유당이 더 많이 들어있으니요.
다이어트 하시는 분들은 밥 빵 떡 과일 설탕만 조심할게 아니라
각종 식품 성분표의 탄수화물 중 당류량을 꼭 확인하세요.
탄수화물 중 식이섬유는 다이어트에 도움되구요.
예를들어 100g당 탄수화물이 40g인 식품인데
그 탄수화물 중 식이섬유 30g 당류 10g으로 돼 있으면
많이 살찌는 식품은 아니라고 보면 됩니다.
5. ....
'20.7.1 12:32 PM
(211.218.xxx.194)
성인은 콜레스테롤 때문에 우유 주의해야합니다.
칼슘은 차라리 약으로 먹으라고 하더라구요.
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