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종아리 푸는 최고의 방법은 뭘까요?

롤러 조회수 : 3,723
작성일 : 2020-06-30 23:00:28
족근염도 있어서 항상 고생인데
종아리가 뭉치면 답이 없네요

벨트 마사지기로 풀어주긴하는데

이것 보다 좋은 방법 좀 알려주세요
IP : 49.172.xxx.92
12 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 아
    '20.6.30 11:04 PM (61.74.xxx.64)

    오늘 도착한 발마사지기계로 종아리와 발 마사지 중인데 천국이 따로 없네요. 기대보다 1000배 쯤 좋아요. 매일 학원에 14시간 있다 오는 딸아이도 주물러 주고 싶은데 손가락 관절이 안 좋아서 항상 안타까웠는데 활용 잘 할 것 같아요.

  • 2. ......
    '20.6.30 11:06 PM (61.255.xxx.223)

    강하나 하체 스트레칭 유튜브에서 찾아서 두번씩만 해보세요
    개운하고 확 풀려요

  • 3. ㅇㅇ
    '20.6.30 11:27 PM (122.45.xxx.233) - 삭제된댓글

    젠링이라는거 효과있는데
    많이 뭉쳤을땐 많이 아파요

  • 4. 61님
    '20.6.30 11:30 PM (222.234.xxx.222)

    어떤 거 쓰세요?
    강하나 스트레칭도 정말 효과 좋아요~

  • 5. ...
    '20.6.30 11:39 PM (117.111.xxx.132) - 삭제된댓글

    누워서 하는 발끝부딪히기요~

  • 6. 25
    '20.7.1 1:04 AM (115.21.xxx.48)

    저도 발마시지기계 알고 싶네요 61님 가르쳐주세요

  • 7. ㅇㅇ
    '20.7.1 5:17 AM (124.49.xxx.9)

    저도 발맛사지기 추천 좀ㅡ
    강하나 운동ㅡ종아리

  • 8. ..
    '20.7.1 5:51 AM (218.39.xxx.153)

    누워서 폼롤러에 종아리를 꽉꽉 눌러줘요
    족저근막염이면 폼롤러 위에서 중심잡기해보세요 그러면 발바닥에 힘이 줘서 발바닥 근막운동도 되구요 계단위에서하는 종아리 근육운동을 폼롤러 위에서하면 더 좋아요 마지막으로 앉아서 발바닥에 밴드걸고 스트레칭해보세요

  • 9. 요가링
    '20.7.1 9:53 AM (39.7.xxx.54)

    양쪽에 끼고 십여분 왔다갔다 걸어다니면
    전 풀렸어요.
    요가링이나 젠링이나 단어만 다르지,
    똑같아요.^^

  • 10. 음
    '20.7.1 11:16 AM (1.234.xxx.11) - 삭제된댓글

    종아리는 이지은 종아리 스트레칭이 짱이에요
    10분짜리 영상인데 너무 아파서 중간에 포기하게 되는 게 문제에요
    다음으로 괜찮은건 무릎꿇고 폼롤러를(보통 쓰는 두꺼운거 말고 얇은게 효과적이에요) 종아리와 뒷벅지 사이에 끼워 누르는건데 이것도 아파서 1분 이상 하기 힘들어요

  • 11. 음음
    '20.7.1 11:19 AM (1.234.xxx.11) - 삭제된댓글

    종아리는 이지은 종아리 스트레칭이 짱이에요
    10분짜리 영상인데 너무 아파서 중간에 포기하게 되는 게 문제에요
    다음으로 괜찮은건 무릎꿇고 폼롤러를(보통 쓰는 두꺼운거 말고 얇은게 효과적이에요) 종아리와 뒷벅지 사이에 끼워 누르는건데 이것도 아파서 1분 이상 하기 힘들어요
    케틀벨 있으면 케틀벨 손잡이로 종아리를 꾹꾹 눌러줘도 좋아요

  • 12. ㄴㄱㄷ
    '20.7.2 9:10 PM (117.111.xxx.133)

    유튭-강하나 하체 스트레칭
    발마사지기계

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