82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

걷기운동 2주째인데요

... 조회수 : 5,551
작성일 : 2020-06-30 22:27:02
40대 후반에 체력이 너무 떨어져서 걷기운동 시작했어요.
저녁먹고 8시쯤 공원 한시간 걷고 오는데 많이 피곤해요.
한시간에 4키로 정도 걷는거 같아요.
매우 숨찬 정도는 아닌데 매일 하려고 노력중이에요.
얼마나 해야 덜 피곤하고 상쾌해질까요?
IP : 114.108.xxx.118
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '20.6.30 10:32 PM (218.39.xxx.153)

    근력 운동도 같이해 보세요
    스쿼트 브릿지 플랭크 사이드플랭크 크램쉘같은 운동 추천요

  • 2. 궁금하다
    '20.6.30 10:33 PM (121.175.xxx.13)

    한번에 만보 걸으면 엄청 힘들고 관절도 피곤해요
    저는 오전 5천보 오후 5천보 이렇게 나눠서 걷습니다 진짜 좋라요

  • 3. 일간
    '20.6.30 10:34 PM (124.49.xxx.156)

    다른 건 몰라도 신발은 전용 신발로 쿠션 좋은 것 신으시구요. 아랫배에 힘주고 호흡을 늘리면서 바른 자세로 걸으세요 많이 걸으려 하지 마시고 잘 걸으려 하셔야 해요. 저는 멋모르고 8키로씩 걸었는데 무릎만 안좋아졌어요 ㅠㅠ 발날쪽과 발 안쪽의 딛는 균형도 잘 바리보세요. 무엇보다 내 몸에 대해 아는 게 제일 중요한 것 같아요

  • 4. 시간이
    '20.6.30 10:34 PM (211.108.xxx.29)

    지나면 어느새 나도모르게 근력이생깁니다
    꾸준히하시면 좋아요
    단 걷는것으로 살빠지는것은
    거의없어요 영양제도 드시면서 걸으면
    덜피곤하겠지요

  • 5. 운동화추천요망
    '20.6.30 10:50 PM (115.143.xxx.140)

    운동화 뭐가 좋을까요...추천 해주세요..안비싼걸로요.
    딱 걷기운동만해도 체력 좋아집니다. 이유는 모르겠는데 냅다 뛰어야할 일이 있어서 잠깐 뛰었거든요.

    근데 헉헉대지않고 잘뛰었어요. 그리고 빠른 음악 들으며 많이 걷다보면 어느 시점에서 뛰고픈 충동이 느껴져요.

    그리고.. 주변에 걷는 사람들 있잖아요. 추월해보세요. 추월하는 재미도 있어요.

  • 6. 걷는법
    '20.6.30 11:10 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글

    참고하세요.
    여기 동영상 보심, 전문가가 걷는 거 알려줍니다.
    3분 안되는 비디오니까 함 봐보세요.
    저는 첨에 걸을때 발이 좀 아팠는데,
    이렇게 걸으니, 발은 안아프고, 허벅지와 엉덩이쪽에 근육이 생기는 느낌이 좋아요. 체간워킹
    http://cafe.naver.com/momsecretgarden/3226

  • 7. 걷는법도
    '20.6.30 11:13 PM (117.111.xxx.136)

    참고하세요.
    여기 동영상 보심, 전문가가 걷는 거 알려줍니다.
    3분 안되는 비디오니까 함 봐보세요.
    저는 첨에 걸을때 발이 좀 아팠는데,
    이렇게 걸으니, 발은 안아프고, 허벅지와 엉덩이쪽에 근육이 생기는 느낌이 좋아요. 저는 하루 5천-7천보 정도만 걸어요. 체간근육워킹.
    http://cafe.naver.com/momsecretgarden/3226

  • 8. 갓오십
    '20.6.30 11:31 PM (183.96.xxx.10) - 삭제된댓글

    저도 얼마전부터 걷기 시작했어요.
    집에만 있으니 확 부어서 안되겠다 하고.
    전 한강변 걷는데요 아침에 걷든가 아니면 밤에 나가서 걸어요. 하루에 걷는 거리가 보통 8킬로정도 나오네요. 대략 만보 정도 되고요. 아침에 걷고 오면 좀 피곤한데 씻고 점심 준비해서 먹으면 입맛이 엄청 좋아요 ㅎㅎ. 걷기 시작한 후로는 얼굴 붓는게 많이 줄었어요.
    운동이라고 생각 안하고 기초활동량이라고 생각해요.

    아 그리고
    자세가 중요한걸 남을 보면서 알게되네요
    내 몸의 중심이 앞이나 뒤로 안 빠지게 의식하기, 허벅지로 걷는 느낌 가지기 등

    자기에게 맞는 페이스를 잘 찾으시길요.

  • 9.
    '20.7.1 9:27 AM (210.217.xxx.103)

    걷기가 좋고 달리기는 나쁠거 라는 관념이 좀 이상한게요.
    똑같이 4킬로를 간다고 할 때 달리기로 하면 30분이면 충분하거든요.
    어느쪽이 관절을 더 쓸까요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1740006 오늘 정청래 vs 박찬대 o o 19:40:32 108
1740005 오늘 한 일ㅡ기록해야지 하아 19:36:21 98
1740004 주식고수분 공부 어떻게 하셨나요~? 4 .. 19:30:54 250
1740003 시어머니가 뺏긴 땅 내 돈으로 찾아왔어도 (생활법정에서) 2 ... 19:28:55 443
1740002 부산 정신과 추천해줄분 계실까요? 6 ㅈㄷ 19:20:14 169
1740001 국힘 대전시당 윤리위 아내 성촬영물 유포 논란 전 대변인 제명 2 역시국힘 19:19:27 328
1740000 의사특혜, 국민들 지금 분노하는데 민주당 왜 이러죠? 21 음?? 19:16:48 552
1739999 카카오페이 민생지원금 8 민석은석 19:14:04 473
1739998 급!!공황장애 진단서 5 50 19:07:48 589
1739997 7시 알릴레오 북's ㅡ 세상은 공정한가 , 공정하지 않은.. 3 같이봅시다 .. 19:06:18 168
1739996 민주당, 북 노동신문·방송 일반에 개방 추진 6 ... 19:06:07 239
1739995 폭염에 제초작업하던 외노자 또 사망.. 3 .. 19:05:35 792
1739994 조명없이 연예인과 버금미모의 일반인을 봤거든요. 2 연예인과 일.. 19:02:46 819
1739993 변기 청소 좀 도와주세요 3 옛사랑 18:59:27 558
1739992 김건희 특검, 통일교 윤영호 본부장 구속영장 청구 3 ........ 18:54:41 627
1739991 공무원법 2 궁금 18:53:11 301
1739990 오븐이 없는데 냉동 베이글 어떻게 먹나요? 8 ㅇㅇ 18:49:04 697
1739989 이번주에 커피 한잔도 안마시고 버텨보니 ㅎㅎ 5 18:47:48 1,112
1739988 의대생 무슨 특혜? 40 ㅇㅇㅇ 18:43:49 1,244
1739987 요새도, 서로 좋아하는데 부모가 반대한다고 2 결혼 18:38:50 643
1739986 6시30분 정준희의 마로니에 ㅡ 세상 걱정 내가 다 해서 걱정이.. 1 같이봅시다 .. 18:38:35 144
1739985 (스포) 84제곱미터 보신분~질문있어요. .. 18:38:21 375
1739984 김혜경 여사님 계양시장 가셨나봐요 23 ... 18:30:39 2,097
1739983 우울증 증상 의심해보세요. 1 18:24:44 1,333
1739982 박현광 기자, "안철수 의원님 적당히 좀 합시다&quo.. 8 ㅅㅅ 18:21:13 1,296