82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

걷기운동 2주째인데요

... 조회수 : 5,551
작성일 : 2020-06-30 22:27:02
40대 후반에 체력이 너무 떨어져서 걷기운동 시작했어요.
저녁먹고 8시쯤 공원 한시간 걷고 오는데 많이 피곤해요.
한시간에 4키로 정도 걷는거 같아요.
매우 숨찬 정도는 아닌데 매일 하려고 노력중이에요.
얼마나 해야 덜 피곤하고 상쾌해질까요?
IP : 114.108.xxx.118
9 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ..
    '20.6.30 10:32 PM (218.39.xxx.153)

    근력 운동도 같이해 보세요
    스쿼트 브릿지 플랭크 사이드플랭크 크램쉘같은 운동 추천요

  • 2. 궁금하다
    '20.6.30 10:33 PM (121.175.xxx.13)

    한번에 만보 걸으면 엄청 힘들고 관절도 피곤해요
    저는 오전 5천보 오후 5천보 이렇게 나눠서 걷습니다 진짜 좋라요

  • 3. 일간
    '20.6.30 10:34 PM (124.49.xxx.156)

    다른 건 몰라도 신발은 전용 신발로 쿠션 좋은 것 신으시구요. 아랫배에 힘주고 호흡을 늘리면서 바른 자세로 걸으세요 많이 걸으려 하지 마시고 잘 걸으려 하셔야 해요. 저는 멋모르고 8키로씩 걸었는데 무릎만 안좋아졌어요 ㅠㅠ 발날쪽과 발 안쪽의 딛는 균형도 잘 바리보세요. 무엇보다 내 몸에 대해 아는 게 제일 중요한 것 같아요

  • 4. 시간이
    '20.6.30 10:34 PM (211.108.xxx.29)

    지나면 어느새 나도모르게 근력이생깁니다
    꾸준히하시면 좋아요
    단 걷는것으로 살빠지는것은
    거의없어요 영양제도 드시면서 걸으면
    덜피곤하겠지요

  • 5. 운동화추천요망
    '20.6.30 10:50 PM (115.143.xxx.140)

    운동화 뭐가 좋을까요...추천 해주세요..안비싼걸로요.
    딱 걷기운동만해도 체력 좋아집니다. 이유는 모르겠는데 냅다 뛰어야할 일이 있어서 잠깐 뛰었거든요.

    근데 헉헉대지않고 잘뛰었어요. 그리고 빠른 음악 들으며 많이 걷다보면 어느 시점에서 뛰고픈 충동이 느껴져요.

    그리고.. 주변에 걷는 사람들 있잖아요. 추월해보세요. 추월하는 재미도 있어요.

  • 6. 걷는법
    '20.6.30 11:10 PM (222.98.xxx.159) - 삭제된댓글

    참고하세요.
    여기 동영상 보심, 전문가가 걷는 거 알려줍니다.
    3분 안되는 비디오니까 함 봐보세요.
    저는 첨에 걸을때 발이 좀 아팠는데,
    이렇게 걸으니, 발은 안아프고, 허벅지와 엉덩이쪽에 근육이 생기는 느낌이 좋아요. 체간워킹
    http://cafe.naver.com/momsecretgarden/3226

  • 7. 걷는법도
    '20.6.30 11:13 PM (117.111.xxx.136)

    참고하세요.
    여기 동영상 보심, 전문가가 걷는 거 알려줍니다.
    3분 안되는 비디오니까 함 봐보세요.
    저는 첨에 걸을때 발이 좀 아팠는데,
    이렇게 걸으니, 발은 안아프고, 허벅지와 엉덩이쪽에 근육이 생기는 느낌이 좋아요. 저는 하루 5천-7천보 정도만 걸어요. 체간근육워킹.
    http://cafe.naver.com/momsecretgarden/3226

  • 8. 갓오십
    '20.6.30 11:31 PM (183.96.xxx.10) - 삭제된댓글

    저도 얼마전부터 걷기 시작했어요.
    집에만 있으니 확 부어서 안되겠다 하고.
    전 한강변 걷는데요 아침에 걷든가 아니면 밤에 나가서 걸어요. 하루에 걷는 거리가 보통 8킬로정도 나오네요. 대략 만보 정도 되고요. 아침에 걷고 오면 좀 피곤한데 씻고 점심 준비해서 먹으면 입맛이 엄청 좋아요 ㅎㅎ. 걷기 시작한 후로는 얼굴 붓는게 많이 줄었어요.
    운동이라고 생각 안하고 기초활동량이라고 생각해요.

    아 그리고
    자세가 중요한걸 남을 보면서 알게되네요
    내 몸의 중심이 앞이나 뒤로 안 빠지게 의식하기, 허벅지로 걷는 느낌 가지기 등

    자기에게 맞는 페이스를 잘 찾으시길요.

  • 9.
    '20.7.1 9:27 AM (210.217.xxx.103)

    걷기가 좋고 달리기는 나쁠거 라는 관념이 좀 이상한게요.
    똑같이 4킬로를 간다고 할 때 달리기로 하면 30분이면 충분하거든요.
    어느쪽이 관절을 더 쓸까요.

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1739772 자기몫의 민생지원금 달라는 중3 침반 06:27:42 49
1739771 자두가 너무시어요 자두 06:26:07 19
1739770 브루스윌리스... 걷지도 말하지도 못한대요... 06:20:03 321
1739769 헌면옷이나 헌수건을 잘라서쓰는데 대박이에요 3 손바닥 06:16:47 421
1739768 가끔은 정말 성형수술할까 싶네요. 4 ... 05:54:35 438
1739767 "수고하세요" 이거 어떻게 들리세요. 5 ㅇㅇ 05:47:10 921
1739766 연예 기자들 제목 낚시 갈수록 심해져요. dog낚시 05:32:37 226
1739765 82비번..잊어버렸는데 어쩌죠? 5 비번 05:26:44 385
1739764 노견 너무 저한테 딱 붙어있어요 2 ........ 05:18:48 860
1739763 (새로운 코로나의 시작)중국이 또 한건했네요 16 ... 03:08:53 4,182
1739762 머리카락이ㅜ 1 뭐냐 02:54:42 985
1739761 고등학생 신설과목 '금융과 경제생활'.... 진작에 가르쳤어야 4 잘됐네요 02:51:00 1,104
1739760 카드로 받으면 사용시 ‘민생금’ 표시 나오나요 6 민생금 02:31:23 1,902
1739759 사우나에 타일표면이 벗겨졌는데 00 02:25:41 296
1739758 테슬라 9% 빠지네요. 2 tsla 02:13:39 1,764
1739757 지금 와인 마시면 살찔까요? 5 ... 01:31:32 570
1739756 오늘 무슨 일 있었나요? 비번 관련 글이 많아요 2 비번 01:27:19 1,695
1739755 딸을 결혼시키려고 부모가 따로 노력하시나요 4 ..... 01:23:38 1,280
1739754 한국인들 새끼발톱 두개인거 신기하지 않나요? 34 .. 01:09:37 5,294
1739753 인천시 출산장려정책으로 출산율 매달 증가  ........ 01:09:34 515
1739752 대부분 총리직 제안받으면 3 ㅁㄴㅇㅇ 00:57:37 1,268
1739751 여자 키는 168이 제일 보기 좋아요 28 ㅇㅇ 00:52:33 3,340
1739750 친언니가 친남동생 와이프한테 연락하는거 남동생 와이프가 매우 싫.. 13 ㅇㅇㅇ 00:48:40 2,588
1739749 마약으로 복역후 출소한 사람들, 다시 마약 안하나요? 13 ㅁㅇ 00:33:30 1,676
1739748 동성 동료의원 성추행한 민주당 세종시의원 ㅠㅠ 4 ㅠㅠ 00:30:21 1,862