갱년기인가 밤에 자꾸 깨요.

[..]

저 아직 50 안되었는데 2시간 간격으로 깨서 너무 피곤해요.

하루종일도 잘수 있던 잠순이였는데 갱년기가 벌써 온건가 왜이러나 몰라요.

알람소리 듣고 깨는게 그립답니다.

깨는 이유 중 한가지는 자다가 더워서 깨기도 하거든요.

이불 뭐 덮고 주무세요?

안덮으면 춥고, 덮으면 덥고.....

이렇게 해서 수면의 질 높였다 하시는거 있으면 공유해주세요~

[저도..]

저도 그래요..ㅡㅡ
그렇다구 멜라토닌 먹으면 머리가 아프고..
기분도 왔다갔다 하구..

[한의학상]

도한증 일 수 있어요. 자다가 땀 많이 흘려 잠에서 깨는 병.
서양의학에선 병으로 여기지 않는데 그 증상 계속되면 정말 피곤하고 초췌해져요.

[혹시 모르니]

비타민제도 드시고 시원한 이불 꺼내 덮어보세요

[저는]

잠을 못자네요
새벽 3시 넘어서까지 말똥말똥해서 미치겠어요

[전]

요즘 10시 넘으면 졸리고 11시 되기 전에 자요.
그러고 아침 5시면 딱 깹니다.
정말 어르신 수면패턴으로 되나봐요. ㅎ ㅎ

[ㅠ]

새벽에 깨고 다시 잠을 못들게 되는게 한동안 계속되다 다시좋아지더라구요

[,,,]

저도 자다가 두세번은 깨요.
운 좋은 날은 깻다가 다시 자고 다시 깨고 자고요.
운 나쁜 날은 한번 깨면 날밤을 새요.
불면증에다 신경을 쓰면 더 피페해져서
친구처럼 그렇구나 하고 긍정적으로 살아요.
잠은 항상 부족해요.

[제가]

그래서 커피, 차, 술
거의 안마십니다.
마시는 날엔 각오하고요.
자기전에 지나치게 머리쓰는.. 하다못해 악기 연습도 힘들게 한 날은 뇌가 각성을 해서인지 잠을 설칩니다.
나이드니.. 뇌시스템에 버그가 많이 생기는 느낌이에요;. 싹 포멧할 수 있음 좋으련만

[..]

에구 저랑 비슷한 분들이 많으시네요.
4시에 깨서 어중간하게 잠들면 오히려 알람못듣고 지각 일보직전..
다들 힘냅시다요

[..]

멜라토닌이 불면증에 좋은 약이군요. 저도 한번 먹어볼까봐요.

[..]

멜라토닌 제 경우에는 그닥 효과없었어요.
우리나라에선 처방전있어야 살수있고 가격도 싸진않아요.
저도 자다가 소변 때문에 평균 두번은 깨는데 그것때문에 저녁에 왠만하면 물도 안마시고 낮에 활동을 많이하려고 해요. 몸이 좀 피곤해야 잘때 많이 안깨더라구요.
생리전에 특히 불면증이 심해져서 괴롭네요.ㅠㅠ

[..]

이불을 바꾸셔야죠 ㅎㅎ 간절기용.
차렵이나 솜이불. 덥고춥기에따라 커버씌우거나요.
저는 그리고나서 덜깨요.

[도한증]

한의원에서 약으로 쉽게 고친다고 해요. 한약재 백봉령이란 걸 다려 먹으면 좋아진다고 합니다.
부추나 황정을 먹어도 좋다고 해요.