82cook.com을 즐겨찾기에 추가
login form

자유게시판

드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방

10키로 빼기

what 조회수 : 4,446
작성일 : 2020-05-30 23:46:18
여름 다가오니 다이어트가 화두로..^^

작년 6월 마지막날 몇달 동안 외면하고 살았던 체중계에 올라갔다가 기절.
키 162인데 70.5키로더라고요.
앞자리 7은 인생 전체에서 만삭 때 이후 처음이었어요.
저 내년에 오십이고 완경 진행중입니다.

너무 충격이 커서 7월1일부터 시작.
아까 어느 분 글에도 있던데 첫날 무조건 굶었어요.
충격이 크니 가능하더라고요.
이틀째부터 아침 토마토, 달걀, 두부, 아메리카노, 사과, 두유 등
점심은 닭가슴살, 편육, 보쌈, 생선구이 등 육류, 생선 위주로 밥은 안먹거나 극소량.
저녁은 6시 전에 야채, 과일 조금.
운동은 주5회 이상 헬스 90분. 기구 9~10개 하고 러닝머신 40~50분. 근데 이 정도 운동은 감량에 큰 효과는 없었을 것 같아요. 게다가 저는 피티 같은 걸 해보지 않아 힘들게 운동하진 않았거든요. 너무 더워서 그럴 수도 없었고요.

핵심은 음식 종류는 가리지 않되 양은 적게. 일주일 정도 넘기면 많이 들어가지도 않아요. 위 사이즈가 줄어드는 듯. 그리고 치킨, 라면 같은 건 원래 안좋아했고요. 탄수화물 줄이는게 제일 중요했어요.

저는 공복시간보다는 하루 총 칼로리를 중요시했고요. 꼭 먹고싶은 거 있음 소량 먹고 다음 한 끼 패스하는 식으로 했어요.

물은 워낙 잘 안먹는 체질이어서 먹기 괴로웠는데 하루 다섯잔은 억지로 마셨습니다.

밤에 누워서 자려고 할 때 꼬르륵 소리 괴로운데요. 그거 참고 넘기고 푹 자면 500g 빠져있는 경험을 몇번 하니 참아지더라고요.

7,8월 두 달만에 10키로 뺐고요. 이후에는 소량씩 먹되 일반식했는데 6.5키로 더 빠져서 지금 54키로에요. 53키로까지 갔다가 다시 1키로 쪘는데 52키로 되면 좋겠지만 더 욕심은 안내려고요.

미스테리한 건 지금 군살이 더 거슬린다는 것. 지금도 전혀 날씬해보이지 않는데 작년에는 무슨 옷을 입고 살았는지 모르겠다는 거에요...물론 82 기준 제 키에 제 몸무게면 뚱뚱 혹은 통통 맞지만 저 결혼 당시에도 50키로였는데 그 땐 여리여리했다는..;;;^^
IP : 175.114.xxx.64
8 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. 저는 4키로 ㅠ
    '20.5.30 11:50 PM (125.177.xxx.43)

    방심하고 다 먹으면 확 늘어요
    자주 체중 재고
    덜먹고 운동해야죠

  • 2. ...
    '20.5.30 11:51 PM (221.151.xxx.109)

    우와~~
    축하드립니당 ^^

  • 3. ㅊㅋㅊㅋ
    '20.5.31 12:17 AM (112.150.xxx.63)

    저도 내일하루 마지막으로 먹고싶은거 먹고
    월요일 굶고 시작해보려구요
    날 더워지는데 더이상은 안되겠어서요ㅜㅜ
    운동 안좋아해서..
    26층 우리집까지 계단오르기.
    공원가서 음악 들으며 걷기.
    줄넘기 정도 할생각이고
    식사는 하루 8시간동안만 저탄수 위주로 먹을계획이예요.
    같이 힘내봅시다!

  • 4. 크리스티나7
    '20.5.31 12:33 AM (121.165.xxx.46)

    두달에 십키로라
    저도 진짜 해야겠네요. 님 상황이랑 비슷해서요

    살찌니 몸이 무겁고 자꾸 누우려고해요.

  • 5. 너무궁금
    '20.5.31 12:35 AM (39.7.xxx.227)

    저랑 동갑이시네요. 꼭 답 해주셔야 해요. 우리나이에 두달에 10키로 빼면 얼굴 확 가지 않나요? 얼굴 제대로 늙을것 같은데..
    본인피셜 말고 다른사람들이 어떻다고 말하는지 듣고싶네요.헤헤
    물론 남들은 늙어보여도 어머 살빼니 늙어보인다소리 절대 못할듯 하지만... 저도 단기간에 획 빼고 싶은데 얼굴 가는걸 주변에서 보니 이게 핑겨반의지박약반 해서 안(못)빼고 있지요.....

  • 6. 윗님
    '20.5.31 1:13 AM (223.62.xxx.21)

    제 시누이가 감량 후 저 보고는 결혼 당시 미모^^가 다시 살아났다고 평했어요. 친척 돌잔치에서 만났는데 제 사진만 10장인가 찍어보냈더라고요. 몸무게 늘면서 얼굴도 통통이 아니라 넙대대해졌다가 다시 입체적으로 변했다고들 평해요. 비포를 모르는 아이 독서실 총무는 저더러 ** 누나인줄 알았다고;;; 이건 마스크의 순기능이기도 하겠네요.

    근데 제 경우를 일반적이라고는 못하겠네요. 저는 피부가 얇은 편이 아니라서 살 빼도 주름이 도드라지게 보이진 않았던 듯요.

  • 7. ...
    '20.5.31 1:34 AM (218.155.xxx.202)

    원글님 작년의 모습이 정확히 지금 이예요ㅜㅜ
    1년후에 저도 글 올릴게요

  • 8.
    '20.5.31 1:36 AM (61.74.xxx.64)

    2달 만에 10킬로 감량 대단하시네요. 다이어트 팁 감사히 참고할게요

☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
댓글입력 작성자 :

N

번호 제목 작성자 날짜 조회
1580290 이재명 유세 때 '칼 품은' 20대는 주방 알바생…조사 후 귀가.. 6 불쌍해 14:31:50 708
1580289 안경원에서 시력검사 결과표 안주나요? 3 ... 14:30:58 229
1580288 전업주부인데 연금보험 어떤가요? 6 전업주부 14:29:31 430
1580287 아보카도가 많은데 어떻게 할까요? 5 갸우뚱 14:28:50 390
1580286 드라마 재벌 형사 재밌어요 6 ..... 14:28:04 552
1580285 정용진이 돈뿌리네요 12 ㅇㅇ 14:23:45 2,925
1580284 차은우인가요?전현무인가요? 6 14:19:37 1,364
1580283 교육까페에 100점 맞았다고 올리는 글 12 ... 14:17:50 856
1580282 생리 전 후 갈증 포카리 14:16:23 131
1580281 한동훈 “실망드렸다, 용서구한다…딱 한번만 믿어달라” 32 메이you 14:14:35 2,311
1580280 몸치,박치이데 줌바 무조건 재미있나요? 7 스트레스 풀.. 14:12:36 428
1580279 이번선거 3대미스터리 녹색정의당 한동훈 이준석 5 파리지엔 14:11:59 521
1580278 비행기티켓을 혼자만 잘못예매했어요 12 비에젯나빠 14:10:23 1,574
1580277 그 예뻤던 이상아가..ㅠ 31 ........ 14:09:42 4,023
1580276 인요한, "마피아도 그 집 아이들과 여자는 안 건드린다.. 19 ... 14:07:11 1,211
1580275 교회에서 정치얘기 스트레스받네요 16 .. 14:06:36 745
1580274 재외국민투표 이것들이.. 4 참나 14:06:18 572
1580273 도주대사 이종섭이 사의 표명했다네요?!! 32 뭐냐.. 14:04:24 1,093
1580272 재혼 자녀결혼 16 14:03:58 1,505
1580271 벚꽃 날리는 봄밤에 어울리는 노래 1 봄밤 14:03:36 271
1580270 오늘 본 국짐 유세차량 9 참.. 14:01:03 884
1580269 일이 너무너무너무 하기싫은데.. 6 111 13:57:03 551
1580268 최근 운전면허증 갱신 하신분 계셔요? 7 ... 13:54:26 540
1580267 다시보는 유시민의 "서울대 민간인 감금 폭행 고문 사건.. 9 정의를위하여.. 13:53:28 671
1580266 전업에 가치는 아이들 입시로 결정나는거 같아요..ㅠㅠ 28 아이들 13:53:23 1,855