저 왜 살안찌는 식단좀 봐주세요. 병원에 가봐야하는가요?

[....]

아침 -  토마토 2개, 미숫가루 한 대접(거의 매일)

점심 -  양 충분하게 한식 메뉴

저녁 - 점심과 비슷하거나 고기 외식 일주일에 2번 정도

식간에 제철 과일 간식으로 자주 섭취

그렇다고 피골이 상접한 건 아니고 
162/47~48인데

살 적당히 쪘을때(50)가 훨씬 보기좋았고  탄탄해보였는데

지금은 너무 말랐다고 다들 입을 모아 얘길하니

스트레스 받네요. 

지금 마흔인데 50킬로 때는 얼굴에 필러같은 거 전혀 안해도

적당히 보송해보이는 탄력도 느껴지고 꺼진 구석 없이 딱 좋았는데

지금은 체중 저하되면서 예전의 봉긋 솟아오른 볼살도 다 꺼져가네요.

저로서는 예전 체중 되돌리려고 

정말 열심히 먹고 또 먹고 있습니다.

하루 한 시간 정도 주 3~4회 근력, 러닝헬스도 중단했어요.

운동때문에 살 빠지는가 싶어서요. 

아무리 먹어도 별로 배가 부르지 않고 

엄청 먹어도 소화가 바로 되서 화장실 한 번 갔다오고 나면 또 간식에 손 대는 정도

기초대사량에  문제가 있을까요?

병원에 가봐야하나요? 갑상선에 문제 생기면 대사량 증가한다고하는데

갑상선은 정상이거든요.

뭐가 문제일까요?

[..]

그냥 적게 드시는거 같은데요

[..]

튀기거나 볶는 음식 등 기름기가 적은거.아닌가요?

[...]

몸무게 딱 좋은데요 -_-

[ㅇㅇ]

노화 아닐까요 얼굴살만 빠지고 다른데는 적당히 찌는....
살 찌고 싶으시면 케이크 같은거 드세요 지방 설탕

[.......]

적은 양은 결코 아니에요.
회사에서 식사하면 남자직원들과 비슷한 양의 식사해요.
밥도 한공기 반 먹을 때도 있어요. ㅠㅠ

[‥]

너무 적게 먹네요. 다이어트식단 저와 비슷 ㅎ
탄수화물 단백질 더 섭취하세요

[..]

치킨피자떡볶이빵아이스크림 그런거 먹으면 살 금방쪄요

[...]

살 안찌는 체질

[더드셔야죠]

다여트식단인데 ㅋ

[네]

저는 중간중간에..
초콜렛.식빵에 버터랑 쨈듬뿍 하루도 안빼고 먹었구요.
식사때도 전을 한판씩 부쳐먹고..
자기전 아이스크림 파인트한통..
그리고 물대신 미숫가루 탄거 를 먹어줬어요..
그래도 잘 안찌는사람은 잘 안찌는데
고작 저걸먹으면 쓰러지십니다..게다가 운동이라뇨.
과일은 토마토 같은거 말고 수박드세요..
같은 빨간색이고 라이토펜성분 많아요..

[......]

수박은 먹기만 하면 소변을 연달아 3~4번은 연속으로가서
자제했어요.
결코 적은 양이라 생각한 적 없고 주변에서도
먹긴많이먹네..... 소리 자주 들었거든요.

[....]

지금 생각해보면
근육 만들고 싶어서 운동 열심히 했던건데
생기란 근육은 안생기고 지방이 다 빠져버린거 같아요.
그래서 운동 중단한건데 체중은 그대로 ㅠㅠ

[ㅁㅁㅁㅁ]

바로 화장실가신다는데에 답이 있네요
같은양을 먹어도 장에서 영양을 충분히 흡수하지 않는 스티일

[..]

체질인거 같아요
유산소말고 근력운동은 주3회 하세요
근력운동 40분이상하지 말고 빡세게 하고 단백질과 탄수화물 보충하면 어떨까요 늘어지게 가볍게 근력운동 길게 하면 유산소운동의 효과가 나온다니 무겁게 횟수 줄여서 해보세요

[ㅇㅇ]

근육 만들려고 운동안하면 당연 살빠지죠
무조건 많이 먹어야해요 평소 먹던것보다 탄수를 많이 섭취해야 그게 근육만드는 원료로 쓰이는 거죠
그냥 탄수 더 안먹고 (적당한 단백질과) 운동만 했으면 아마 얼굴살 훅 빠질걸요 (고생한 얼굴)

[ㅇㅣㅇㅇ]

근데 근육만들고 싶은 날씬한 사람들은 살찔까봐 근육만든다는 명목하게 운동하지만 절대 많이 먹지를 않더라구요
결국 악순환 ㅋㅋㅋㅋ

[네]

보기보다 많이먹네지요
보기에는 개미쥐똥만큼 먹게생겼는데 잘먹네에요..
원글은 너무 소식하세요..
밥도 일반밥에 찹쌀을 섞어지어드시구요..
세공기는 먹어줘야해요..
되도록 식사시 물섭취는 하지않아야 밥을 많이 먹을수 있어요.
무조건 양적고 칼로리높은 음식을 우선먹어치우고
그 다음이 먹고싶은 음식으로 식사하는 순서를 만드셔야해요

[....]

부럽네요
근데 다이어트 식단이네요 ㅋㅋ
살빼야하는 저도 저거보다 훨 많이 먹어요
특히 아침 토마토 미숫가루가 끼니가 된다니 ㅠㅠ
저정도는 간식 ㅋㅋ

[제 워너비]

체중이시네요 ㅠ ㅠ
전 돼지 ㅠ ㅠ

[ㅁㅁㅁㅁ]

소식이라고 말하는분들 신기하네요
남자만큼 먹고 중간중간 간식도 먹는다는데.....

[오매]

다이어트 식단으로 착각하고 읽었어요..
넘 안드시는편이네요.
좀더 기름진걸 드셔보세요.
그리고 살찌는 빵이나 떡볶이 등등..
간식은 오로지 과일뿐이네요?

[안먹는데]

당연히 살이 안찌죠

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

충분한 한식메뉴 그 충분이 궁금해요

[ㅇㅇ]

식사와 식사 사이 간식으로 아이스크림과 빵 떡을 매일같이 먹으면 살찝니다~

[상체]

상체 빈약하고 얼굴살 없으면 두배는 말라보여요. 나이가 어리면 여리여리해 보일텐데.

현재 나이에서 살이 찌면 배만 찌니 그냥 현 상태 유지하시면 될 것 같아요

[...]

얼굴살 빠진것때문에 제일 고민이신 것 같은데, 탄수화물 드시면 배가 찌지 얼굴에 살 붙는다는 보장은 없을 듯 해요;

[‥]

염소먹음 살찐데요

[그렇궁요]

다이어트하는 나보다 쬐끔 드시면서......

식후에 카페모카나 흑당라떼 드셔주시고
항상 책상 등에 초코렛 상비
밤에 입이 심심하니 땅콩 아몬드 등 견과류 섭취(맥주도..)

해보세요.. 저녁먹고 입가심으로 빵먹기 등..

[갑상선]

갑상선 호르몬 검사 해보세요
갑상선 기능항진증일수도

[ㅁㅁ]

저랑 비슷한 체중이네요.
그렇게 먹어선 살 안쪄요.
고기, 토마토는 살이 빠져요.
과자와 빵과 아이스크림을 매일 먹어야 합니다.
꾸준히 한달만 잡사봐요.

[...]

저게 다이어트 식단이라구요?
소식이라구요?

같은 글 읽은게 맞나요?
전 쌀밥 한끼만 먹어도 1키로 찌는데 ...

[....]

건강식으로 완전 잘 드시고 계신데요. 저 50대인데 원글님 식단 따라하고 싶어요.

그런데 진심 살이 찌고 싶으시면 아침에 지금보다 더 많이 드세요. 아침을 빵과 베이컨,계란류로 바꿔 보시고,
면종류,피자,후라이드 치킨,과자 류와 친해지셔야 해요. 그러다보면 3-4킬로 쉽게 늘거고 위에 어느 분 말씀처럼
살 찌는건 가속도가 붙어요. 나이 50 가까워지면 소식 안 하면 먹는것 마다 그대로 다 살됩니다.
저는 키 163 평생 몸무게 46-48 일 줄 알았는데 이제 60킬로 곧 넘을것 같아서 조절하고 있어요.
애들 키우면서 아들 딸 좋아하는 식단 위주로 같이 먹다 보니 그제서야 살이 찌더라구요.
먹어도 마른 체질이란 건 없는것... 신경 쓰이는게 있어서 먹어도 몸에서 흡수를 못 하는거 아니면
먹긴 먹는데 살 안 찌는 건강식? 위주로 먹어서 그래요. 얼굴살은 제일 나중에 찐대요.