하루에 2-3번 자는데 .. 괴롭습니다.

[..]

한 2년 전 부터 취침시간이 새벽1시나 2시에 잠들게 되더니

점점 수면시간이 왔다갔다 하다가
 

요즘은 저녁 8시 ~ 새벽 1시 까지 기절하듯 잠들어서

아침 까지 잠을 못자구요

아침 7시 부터 낮 12시 까지 또 정신없이 잡니다.

불규칙하다가 이제는 저런 루틴으로 정해져버렸어요.

문제는 한 번에 3시간 정도 밖에 못자니까 몸이 더 아픈거 같고

정신도 탁하게 느껴지구요. 컨디션이 개운하질 못해요.

이거 병원에 가야할까요? 수면제는 먹기 싫은데요

[자기전운동]

제가 그랬는데 아무리 뭘 잘챙겨먹어도 밤에 잠을 잘 못자면 다양한 병이 온다고 해서 초저녁에 잠이와도 버티다 운동하고 자요. 11시에 잠들어 있으면 좋지만 잠들기 시작해서 12시에는 그래도 잠들어 있는 방향으로요.

[ㅁㅁ]

약 먹어야지 몸 축나요. 항우울제 안먹고 오래 버텼을 경우
뇌에서 호르몬 불균형이라서요

[음]

일단 오전에 일이없으신게 ...
낮에 일을 만드셔야할것같아요
직장이든 취미든.
그래야 에너지가 순환하더라구요

[..]

낮에 뭘하든 몸을 좀 혹사시키세요

[총 자는 시간]

하루분량 계산해 보세요
너무 많이 자는 거 아니예요
너무 많이 오히려 피 곤한 증상 같은데요

[,,,]

총 10시간 자는데요.
너무 많이 자는것 같아요.
저녁에도 5시간 주무시면 충분하진 않지만 그렇게 자는 사람도 있어요.

[.....]

신랑이 저래요. 밥먹고 8시부터 12시까지 소파에서 졸다가 들어와 새벽2~3시에 깬다네요. 그러다 6~7시에 깜빡 졸고....... 그래놓고 불면증때문에 힘들다고해요. 제가 어이없어서 할말이 없어요

[시간은 충분한듯]

저녁8~1시까지 죽은듯이 주무신다면 5시간을 아주 푹~ 잔다는건데 좋은거 아닌거요? 나이드신 분들이 딱 저렇게 초저녁에 잠이 쏟아지고 새벽에 잠 안온다고 했던거 같은데...10시까지 잠을 안자도록 기를쓰고 다른일을 해보시던지 패턴을 바꿔보는 노력을 하셔야할듯..