비밀이지만 다들 알고 있는 비밀 알려드려요

[비밀]

저 올해 49.
재작년부터 끊임없이 살이 오르더니
급기야 올 1월.
163에 70.9 찍었죠.
어깨발 장난아니면서 뭔 옷들은 다 손바닥만하게 만들었냐며
세상을 향해 욕했지요.
구매후기에 오버핏이라 하고 허리가 크지만 반품 안하고 입을래요 등등
착샷이 없으니 못믿겠다 했었죠.

그러다 3월 중순부터 곧 다가올 여름에 땀을 한바지씩 흘릴 나를 생각하니
갑자기 너무 싫은거예요.
그래서 아침 많이, 점심 먹고 싶은거 많이 먹고
저녁은 건너뛰고 그 시간에 나가서 만보 조금 넘게 걸었어요.

지금 67.1 되었어요.
그래서 써스데이아일랜드바지 정도는 넉넉히 맞구요.
남방도 딱 좋아요.
근데 57될때까지 하려구요.

여기서 꼭 중요한 비밀은 저녁을 스킵하는 겁니다.
제가 운동하고 다들 잘때 배도 고프고 보상심리로 뭘 먹었다간 하나도 안빠져요.
근데 꾹 참고 자고 나면 단 100g이라도 빠지는데 그게 또 쉽게 안늘더라구요.
지금은 좀 더 쉽게 참긴 하지만 정말 배고파요.

제 얘기 믿고 꼭 다이어트 시작하시려는 분들 참고하세요.
저 크로스핏에 pt에 한약에 양약에 심지어 씹지못하게 턱보톡스도 맞았는데요
저녁 스킵하고 적당한(절대 심하면 안됨) 운동이 다이어트에 최고더군요.
한번 해보세요.

저 이제 평생 되도록 저녁 단식하고 아침, 점심 먹고 살려구요.
짧긴 하지만 아주 매력적이지 않나요?
한달도 못했는데 4키로 정도 감량하니 딴 세상이네요.
꼭 해보세요 꼭!!

[ㅇㅇ]

저녁을 아예 안먹는다는건지요 그럼 저같은경우는 잠을푹못자요 그래서 되도록6시전에 먹을려고해요

[원글]

저도 위염이 있어서 걱정했는데요 땀이 위염을 이겼네요.
전 땀이 너무너무 무서워요ㅠㅠ

[원글]

네^^
우리 50을 아름답게 맞아보아요♡

[음]

혹시 저녁안먹으면 뱃살 들어갈까요?

[원글]

들어가요
진짜 들어가요

[맞아요]

원글님 맞아요. 제 친구 간헐적 단식하는데 살 하나도 안빠져요.
걔는 아침을 안먹고 점심 저녁을 먹고 그리고 단식시작이거든요.
근데 진짜 간헐적 단식으로 살빼려면 아침점심먹고 저녁 굶는 단식을 해야해요.
점심을 세시정도로 늦게 먹고요.

[용기를 얻어]

저도 시작해볼께요.
49세란 말에 용기를 얻었습니다^^

[ㅎㅎ]

저도 다이어트할 때 항상 하는 방법이에요.
무조건 저녁 굶고 운동하기. 저는 쫙쫙 빠져요.
요즘 코로나 때문에 좀 무너지긴 했네요.

[저도요]

쪘다 빠졌다 해도 저녁 안먹기가 젤 쉬워요.
저는 물( 유기농 허브차 냉침) 많이 마시고 계속 화장실 가요.
지방분해 된 것이 물로 배출된다 해요. 얼굴 갸름해 지는 것 보이니 계속 해요

[저도요]

변비 조심하셔야지 고생해요.
간식우로 푸룬 & 올브랜 시리얼 좋아요. 요 두가지만 일주일 먹고 많이 뺐어요. 컵으로 하나 정도 많지 않게, 프룬은 열개 미만요

[원글]

그쵸?
제가 잘못한게 아니군요 기뻐라~~
아침 굶고 저녁을 선택하는건 칼로리 수치상 문제없어도 뭐 이론으로보니 저녁단식이 답이더라구요.
모두모두 많이 빼시길 기도해요.
저도 더 많이 빼고 또 글 올릴게요

[ㅇ]

저도 살빼야하는데 오늘부터 저녁안먹어야겠어요 살빼는팁 감사합니다

[축하해요]

근데 죄송치만‥
이제부턴 그 속도로
지금처럼 빠지기 어려을 겁니다
유산소운동인 걷기로는 한계가 있거든요
이제 부턴 걷기는 좀 줄이더라도
무산소 웨이트로 근육만들기
운동을 해서 기초대사량을 높이고
식단관리도 병행하는게
더 도움될 것 같아요

[음....]

아마 곧 한계가 올 거예요. 과체중이었기 때문에 저녁 한끼만 굶어도 복부부터 술술 빠지는데요.
조금 지나면 그걸로는 택도 없이 안 빠져요. 곧 느끼실 겁니다...ㅎㅎ

결론은, 하루 두끼를 적게 먹으면 겨우 현상유지 하면서 야금야금 살찌구요.(1년에 1-2kg쯤)
한끼정도의 분량만 먹어야 빠져요. 아마 60킬로 중반 아래로 내려오시면 이게 뭔 소린지 아실거예요.

운동량도 하루 만보로 택도 없구요.

[행복한새댁]

그리고 푹 주무세요. 자는중에 살이 많이빠져요. 자면 배고픔도 모르구요.

원글님 말씀 다 맞구요, 격한 운동은 피하시는게 답이예요.
이상 8년차 다이어터 남편을 둔 아내였습니다!

[원글]

그죠? 체지방 더 빼고 근육운동 해야겠죠?
넵 잠도 숙면하구요.
^^ 좌절하지 않고 쭉 해 볼 생각이예요
감사합니다

[..]

1일2식님 복부운동 뭐 하시나요?

[반갑다친구야]

저도 72년생 49예요.
저는 뱃살이 문제.ㅜ
오늘부터라도 저녁안먹고 걸어야하나..ㅜ
계속 집콕중인데 말이죠..

[....]

아 글고 저녁 안 먹으면 건강해진다고 해요. 매일 생성되는 암세포가 준다고.....
가장 건강해지는 방법이라고 하던데....

[저도비밀]

달리기 하는데
보통 일주일에 2~3회 한번 뛸때 10키로 내외 1~1시간반 정도 합니다
먹어도 먹어도 허기가 지고 밥먹고 빵먹고 과자먹고 술에 야식에 닥치는대로 주워먹어도 운동시작 후 3키로 빠진살이 절대 안쪄요
유산소 운동, 그 중에서도 달리기가 최고입니다 김희애 평생 초코파이 한개를 다 못먹어봤다는데 달리기하면 세개씩 먹어도 살 안쪄요
김희애 배우님께 알려드리고 싶네요 ㅎㅎ
관절 튼튼하신 분들께 강추 운동입니다
이게 전신 운동이라 상하체 다 근육 박혀요

[얍!!]

같이해요!!50세 160,67키로인데
이글보고 불끈 시작하고싶어지네요!!
저녁생략하기 오늘부터 시작!!
위댓글님 말씀대로 건강해지고 암세포 준다니 귀가더솔깃~

[48세인데]

와~~한달간 2끼만 먹고 만보이상 매일 걷고 스트레칭 수시로 했지만 체중계 겨~우1킬로 빠졌어요 군살이 좀 정리는 된듯하지만 30대때와는 천지차이네요 생리전이라 붓고 생리끝나도 바로 배란증후군이 생겨서 붓고 한달내내 부어있어요 ㅠ 몸컨디션 좋은날은 없어요

[...]

저는 너무 큰 아이를 자연분만으로 낳았더니
요실금이 심해져서..
뛰고 싶지만 뛸수 없어 너무 슬퍼요.ㅠㅠ 관절은 아직 쓸만한데..흑

[칭구아이가]

72 ..49세

뱃살은 임신6개월 형태.

지하철서 임산부 양보도 받아봄요.

[비밀]

너무 좋아하진마세요
직설적으로 얘기할께요
그체중에 3,4킬로는 원래 쉽게 빠져요
수분,근육등.
57까지 뺄려면 아마 많이 힘들걸요 원래 날씬했다가 찐거라면 모를까
사실 그키엔 53나가야 평균체중이고요
저체중에선 단 500그램빼는것도 어마어마한 노력이 필요합니다.
아마 잘해도 60킬로초반에서 정체기올거고 그후의 의지력은...사람 나름이니... 거기서 더뺄지,어떨지 판가름이 나겠죠
찬물끼얹는것같지만 쓴소리도 필요하니깐요

[결국은]

굶는게 답이군요.
166에72찍고 있어요.
바지 길이가 짧아졌어요.
궁딩이에서 올라가니 바지길이가 짧아지죠ㅠㅠ
오늘부터 시~저기 물도 타마시고 잘때 살빠진다는 신ㄷ렐라도 샀어요.
먹는건 되는데 안먹고 스킵이 안돼요ㅠㅠ
어쩔 72킬로

[걷기전에]

신발 푹신한 워킹화 신으시구요, 발목 무릎 웜업도 해주세요.

걷기가 좋긴한데 결국 무릎 발목 무리가 오게 됩니다.

차차 짧은 시간에 비슷한 열량을 태울 수 있는 운동으로 바꾸셔야 해요.

식사를 줄이신건 맞습니다. 사실 걷지 않으시고 식사량만 줄이셨어도 눈에 띄는 결과는 있었을거에요 ㅎㅎ

[...]

살빼기 힘든데 축하드려요

[탄수화물]

165키에 66킬로 찍고 탄수화물 다이어트 해서 62.5까지 내렸어요.
내킨김에 58까지 하려구요.
아침엔 과일과 아보카드,견과류 넣어 갈아마시고 점심에 쌀밥이나 외식. 저녁엔 밥을 안 먹고 고기나 두부부침등 먹었어요.
밥을 하루 한끼로..석달만에 3킬로 뺐네요.