걷기, 스트레칭, 이거 말고 또 뭐 하면 좋을까요?
마사지는 아주 꾸준히 받아야 되죠? (돈이 많이 들어 힘들겠네요)
통증클리닉?에서 근육이완주사? 맞는 건 어떤가요?
침은 어떤가요?
걷기, 스트레칭, 이거 말고 또 뭐 하면 좋을까요?
마사지는 아주 꾸준히 받아야 되죠? (돈이 많이 들어 힘들겠네요)
통증클리닉?에서 근육이완주사? 맞는 건 어떤가요?
침은 어떤가요?
저는 테니스공과 폼롤러로 해결합니다.
테니스공으로 시간날때마다 어깨,목 자극해주고
어깨부터 등은 폼롤러로 자극하고 어깨 아프니까 팔도 아프더라구요.
팔은 스트레칭으로
하여간 조금 뭉쳤다~싶으면 빨리 진짜 무조건 빨리 풀어야됩니다.
하루이틀 그냥 놔두면 더더더 심하게 뭉치더라구요.
그리고 잘때는 똑바로 자고, 무거운 물건 들지말고 가방도 가벼운걸로 가지고 다니세요.
피넛볼이라고 검색해보세요 첨엔좀 아픈데 적응하면 마사지보다 백배 나아요. 돈도안들고
웨이브 베개로 목 머리 지압
많이 좋아졌네요
첫댓글님~~
테니스공으로 어깨 목은 어찌 자극하나요?
혹시 벽에 기대어서 하는건가요?
테니스공 앞에두고 궁금해서 여쭈어봅니다
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