백년허리 읽으신분 댓글부탁드려요

[...]

엎드려서 누워서 팔로 바닥 지지하고 상체 위로 젖히는거요.
엎드린상태로 상체 위로 올려서 하는 운동이요
이게 허리 디스크에 좋은 운동이라는 거죠?

도서관에 예약해 놨는데 궁금해서요.
근데 예전에 엎드려서 책 읽으면 허리 안좋아진다고 어른들이 못하게 한거 같은데
그럼 잘못된 얘기였네요?

엎드려서 책 읽으면 오히려 허리가 뒤로 젖혀져서 좋은거죠?

[네]

거기에는 그렇게되어있어요.
허리구부리는건 안좋구요.
서서 양쪽허리에 손대고 하늘보는 동작
수시로해서 6개월동안 방사통으로 고생했는데
나아졌어요.

[허리에]

좋은데 오래하면 축농증 걸릴 수 있어
오래는 안하고 자주 합니다

[다른]

의사 선생님들도 많이 권하더라구요.
처음부터 너무 뒤로 많이 젖히진 말고 허리 상태 보면서 조금씩 단계별로 하래요.

[백년 목도]

보세요

[댓글들]

정말 고맙습니다.
맨윗님은 유투브에서 날짜 제일 예전걸로 보면 된다는 말씀이시죠?

[,.]

백년 허리 목 운동 주문 했어요

[그게]

책은 안읽어봤는데 엎드려서 손발을 위로 치켜드는 척추기립근을 자극하고, 허리 스트레칭하는 슈퍼맨 자세인가요? 머리 뒤나 옆에 손을 얹거나 턱에 양 엄지손가락들을 깍지끼고 잡아당기거나 밀며 목부위 근육이나 머리로 저항하는 스트레칭 운동요? 아니면 중량원판이 달린 모자를 쓰고 꺼덕꺼떡하는 목 운동이요?

[첨부터]

코브라자세같은건 하지마시구요. 허리가 아프면 바로 멈추셔야해요. 그리고 팔힘으로 일으키는거지
허리힘을 쓰시면 안돼요. 팔힘이 없어서 코브라자세는 못하구요. 플랭크팔자세까지 세우네요.
아직 나아지는건 없는데요. 서서 신전운동하는것도 좋아요.