많이걸으면 고관절이 아플때 어떤운동을 해야하나요?

[운동]

런닝머신에서 걷기만 하는데요

많이걸은날 고관절이 아픈증상이 계속되고 잘때도 은근한 통증이있어요

근육을 키워야하면 참고계속걸어야하나요?

[달려라호호]

근력운동 해야해요
런닝머신 많이 하면 무릎에 안좋아요 주변에 경험자들 많습니다ㅠ

[ㅊㄱ]

참고 걷는것이 아니린 적당히 걸어아된답니다
그리고 근력은동

[happ]

그거 골반틀어짐 의심되네요.
골반교정 재활의학과 가서 진료 받으세요.
안그럼 운동으로 더 몸 상해요.

[rhfqks]

골반통이 있는 이유가 골반의 틀어짐이라고들 보통 이야기 하는데요.
실상 사람의 몸은 대부분 약간씩은 틀어져 있어요.
그것도 3D로 몸이 되어 있기 때문에 앞으로만 틀어지거나 왼쪽 옆 이런식으로 2D로만 틀어지는게 아니라 3D로 앞이자 왼쪽으로 이런식으로 다들 조금씩 틀어져 있고.
평소의 자세가 그게 편하기 때문에 그런 자세를 하는 거고 그 평소 습관을 고치지 않는 한, 어떤 곳에서 뼈를 맞추듯 골반 위치며 전체를 다 고쳐도 다음에 보면 또 그위치로 돌아가 있는 경우가 많아요.

그럼 어쩌란 말이냐. 근육을 키우시는 겁니다. 엉덩이 근육이요. 대부분 엉덩이 근육을 잘 못느끼고 모르고 사는데. 대둔근, 중둔근 운동만 제대로 해도 걷는데 아프지 않아요.
이럴때 가장 좋은 게 런지인데요. 제자리에서 하는 스플릿 스쿼트, 워킹런지, 포워드런지, 백워드런지 등 다양히 런지를 하시고. 원레그 데드리프트를 연습하시는 것도 굉장히 좋습니다.
이 두 운동은 실상. 대부분의 사람들에게 스쿼트나 데드리프트보다 훨씬 좋다고 생각해요. 물론. 무게를 많이 들고 근육을 키우려는 이들 말고. 하체의 균형과 자세를 잘 만들고 싶은 이들에게요.

[dlfjs]

기구 중에 다리 올리는거 있어요
무릎 근육 키우는데 좋대서 하는 중입니다