부언을 하면 필라테스 너무 재미있습니다. 안쓰는 근육 쓰는 맛이 좋아요. 하고 나면 기분도 좋고.
살 빼야죠
연예인들 운동 엄청 하는 사람들 몸 보세요
체지방률 10-12프로에 체중도 적어요
170 55 필라테스하고 인바디 근육많음인데 낭창낭창해요
근데 50이시면 안빼는게 나을거같아요
무슨말씀인지 알겠어요
전 요가랑 필라테스 격일로 하다가 넘 힘들어서 요가만 하는데요
요가 꾸준히 한사람들 몸의 느낌도 그래요
어쨌거나 원글님 근육이 많이 생겼나봐요~
대단하세요
저는 6개월차 들어가는 비기너인데 슬슬 게을러 지고 있어요
저는 근육이 안생기는 몸이라 근육질인 사람들 너무 부러워요~그 나이면 근육 많은게 최고 입니다
나이 50이시면 살 더 안빼시는게 낫고
몸무게도 정상 체중이에요.
낭창낭창보다 탄탄한 근육이 더 중요한 시기로 접어드신거 같아요. 그냥 운동 계속 하시고
근육이 많이 생긴건 아니고 워낙 다리쪽이 튼튼하게 생겼어요^^
그리고 걸을때 뒤꿈치를 올리며 걷는 버릇을 하면 배까지 힘이 가면서 도움이 되는 듯 합니다.
시간 없으신 분들은 걸을때 뒤꿈치를 올리면서 걷는 버릇을 해보세요. 그럼 다리 뒤근육에서 엉덩이 배까지 운동이 됩니다.
그렇습니다.
그런데 근육이 생기면서 면역이 좋아져서 건강해졌거든요.
그래서 식습관에서 탄수만 좀 줄이고 있어요.
요즘 헬스 동영상보면서 운동하니까 낭창낭창한 몸이 안 예뻐 보여요
탄탄하고 튼튼해 보이는 몸이 더 매력있게 보여요 눈을 바꿔보세요~~
나이 50에서 낭창하곤 거리가 멀다 싶은데요.
그 나이엔 같은 몸무게여도 호리낭창 느낌은 잘 안 들죠. 마르면 윤기없고 푸석하고 빈티가 나죠.
탄탄해졌다면 그걸로 만족하심이.
저도 낭창낭창 별로. 근육이라 멋지죠.
피트니스 모델들 보세요. 멋집니다.
저랑 고민이 같으시네요
적게 먹고 탄탄한 몸 유지하지만
김성령씨같은 몸매는 안나오네요
그나마 안아프고 감기도 하루만에 낫는 걸 위안 삼아요
저랑 고민이 같으시네요
필라테스 오래 하고 있고
적게 먹고 탄탄한 몸 유지하지만
김성령씨같은 몸매는 안나오네요
그나마 안아프고 감기도 하루만에 낫는 걸 위안 삼아요
멋진 몸이죠
근육조금 있고 자세가 곧으면 당당해 보이고 멋진 몸이라 생각합니다
딴거보다 발 뒤꿈치 자꾸 들면(까치발) 종아리 말근육 생겨요;;
저는 요가할때 유난히 까치발 시키는 선생님 수업은 캔슬했어요
허벅지 근육은 좋지만 종아리 근육 발달된 여성분은 노노... 원글님이 그렇다는건 아니고요 혹 따라하시는분들 계실까봐 노파심에 알려드려요. 까치발 자주 하심 아니됩니다
근육이 없이 여리여리하다는 거죠 젊을 때 낭창한 몸매였는데 지금은 마른 근육질몸매네요
전 지금이 좋아요 팔이며 등근육 엄청 힘들여 만들었거든요
나이가 있어서 낭창함은 못만든다고 봐요.
유명 연예인들도 50 넘으면 완전 느낌이 달라지던데요.
저도 올해 필라테스 시작했어요.
며칠있음 50이네요 .필라시작하며 식단관리도 함꼐 했어요.
166에 58~59 였는데 운동할때 타잇트한 옷을 입으니 거울에 비친 내모습에 자괴감이 들더라구요. .지금은 52정도인데 마른몸에 근육이 살짝 생기니, 예전 49~50 일때보다 더 나은것같아요..저도 깡마른거좋아하고 근육질싫어해서 밸런스중심으로 운동하거든요.
그리고 어떤운동을 하든 결국은 식이가 가장 중요한것같아요..제필라선생님도 그러시더라구요.
어차피 나이들수록 낭창낭창한 몸 불가능해요.... 그래서 연예인들도 나이들면서 운동 빡세게 해서 근육질로 바꾸잖아요. 전지현도 그렇고...
운동하면 대부분 그렇게 되는 거 같아요. 사실 근육이 는다는 거 자체도 결국 부피로는 커진다는 말이니까 하늘하늘 가늘가늘할 순 없죠. 근데 막상 운동하고 샤워할 때 보면 그냥 마른 몸보다 운동한 몸매가 좋지 않나요? 물론 원하는 테가 있다면 음식 조절로 조금 빼고 근육을 만드는 게 좋겠죠
그대로.하세요
그몸이 재산입니다!
요즘은 근육질 몸매가 대세예요. 저는 헬스 근력 두시간씩 하고도 근육이 안생겨서 고민인데요~~ 부럽습니다.
팔라테스보다 요가를 하세요..선이 고와져요.
낭창낭창하다는게 어떤 의미인건가요?? 사투리인가요??
뒤꿈치를 올리면서 걷는 버릇"이라는게 까치발로 걸으란 말씀이신거죠?
발가락만 바닥에 닿고 뒷꿈치는 올리고..
그러면 발가락 엄지에 힘을 주나요..그 반대인가요?
미리 감사드리며
저는 운동해서 다부져 보이는 체형으로 바뀌었어요.ㅠㅠ
저 성인발레. 요가. 다빈치보드했구요
남들은 헬스나 수영한 줄 알아요ㅠㅠ
나이 먹고 운동하면 조혜련화 되는게 젤 무서운듯...댄스같은 유산소 하면 나이먹고도 날씬하게 유지되는 꽤 있는듯. 물론 뚱뚱한 분들도 많지만
몸매는 쉽게 만들어지는게 아니예요. 여자는 근육량 늘리는게 어레워요.
쉽게 만들 수 없는거 알죠. 개인적으로는 그렇게 근육이 많은 몸은 별로인 거 같아요. 중년여성이 근육이 그렇게 많이 필요한지도 의문이구요.
되고 싶어도 아무나 되는 게 아니예요. 그런 고민은 내가 피부관리해서 전지현 된다고 생각하는 수준이랑 똑같다고 보심되요
되고 싶어도 아무나 안되는거 알고 되고 싶지도 않네요. 제 몸매가 훨씬 좋아서요 ㅎㅎ
그러고보면 서정희씨는 정말 대단하네요.그나이에 아직도 낭창낭창 ...
그키에 낭창낭창 하려면
47kg 이하는 되어야 해요
그럼 요가 필라테스 뭘해도 낭창해요
딱 예쁘게 날씬하면서 탄력있을 거 같은데..
굳이 연예인으로 따지면 헝거게임 여자주인공 몸 아닌가요?
마르지 않되 탄탄하고 넘 예쁘잖아요
한중일 여자들은 너무 마른 것만 추구해요.
나이들어서 낭창하면 비리비리해 보여요
제가 중년이 되면 가지고 싶은 몸이 원글님 몸인데
그 낭창낭창 살짝 하늘이라도 하려면160대초반키에 50대 몸무게로는 안돼요. ㅠㅠ
40대 후반이라도 찍어야 그분위기가 나지요.
요즘 대세는 건강미인데 지금도 좋으실것 같아요.
혹시라도 가녀린몸매를 원하신다면 5~6kg감량이요.
낭창은 끽해야 30대중반이지.. 나이 먹으면 근육이 나요.
요가랑 필테 같이 7개월쯤 하다 요즘 매일 필테만 하는데요
근육 많이 생겨서 넘 좋아요
전 근육도 많이 생기는 타입이라
참고로 엉덩이가 하나도 없는 사람이였는데
오~~엉덩이가 생겼어요~~
나이 44세에 엉덩일 얻을줄이야~~ㅋㅋㅋ
운동을 하다 보니 낭창보다는 근육몸이 더 이뻐보여요
운동 하다보면 죽을꺼 같이 힘들지만 끝나면 개운한것이~~넘 만족스럽...
이번 바뀐 필테 선생님이 너~~어~~무 맘에 들어 클스마스 선물도 줬어요
다른데 가지 말라고..ㅋ
170에 57인데 아주 만족이요^^
글구 옷테도 그리 나쁘지 않은데...
키가 좀 작으셔서 그런듯...
무게를 좀 줄이시면 나쁘지 않을실꺼에요~~
끝까지 포기하지 마시고 우리 운동 계속 해요^^
지기도 합니다.
식이를 같이 시작해보세요.
키 162에 52킬로시면 40킬로 후반대 찍으면서 체지방율 20% 안팎 유지하면 낭창낭창 느낌 나요.
선택의 기로에 오셨네요 ^^
근육양 늘리면서 지금 몸무게 유지하시면 탄탄하고 파워도 좋아지지만 옷 입었을 때 옷발은 스포티한 거 빼고는 좀 불만이실 수 있구요.
킬로 수 좀 줄이고 체지방 커트하면서 근육은 유지하거나 늘리는거..이게 진짜 어렵죠 ㅠ.ㅠ
운동복 입음 마른 근육 장난 아닌데 옷 입음 프렌치 시크 분위기 나요.
제가 168에 52킬로 체지방 19~20 % 나오는데 진짜 지금 몸이 무슨 옷을 입어도 다 어울려요.
운동 안하는 사람 만나면 왤케 말랐어..근데 탄탄해지고 라인이 달라졌네 이런 소리 많이 들어요.
저도 엉덩이 더 키우고 상체 근육 더 키우고 벌크업 아예 할까 고민하는데 글쎼 모르겠네요..
운동하는 이유가 옷발 잘 받으려고 하는 것도 있어서 지금 킬로수에서 근육만 4~5킬로 늘리면 정말 운동학적으로는 이상적일 것 같은데 미용학적으로는 ㅋㅋ 포기를 좀 해야될 듯..
그리고 김완선 전지현 팔다리 길쭉하고 휘적휘적 20대 때는 특별히 운동 안해도 군살도 없이 라인이 이뻤죠..
지금 전부 운동에 목숨 걸잖아요.
저도 그래요.
원래도 운동 좋아했지만 30대 후반이랑 중반은 또 다르더군요.
나이들어 운동 안하면 군살이 정말 안이쁘게 붙어요.
근력 빡세게 하고 식이조절도 어느 정도는 해야 보기에도 좋고 내 스스로도 만족스런 몸이 나와요.
요즘 워낙 운동이 대세라 50대 여성분들 운동 고수들도 많은데 작정하고 한번 체지방 확 줄여보세요.
그러다가 벌크업도 해보시구요.
식이 없인 암것도 안되구요.
시간 돈 의욕 세 박자 갖춰지면 충분히 가능합니다.