요실금 운동으로 고쳐질까요..

[조심스레]

휴...
갱년기 되니 별의 별 병이 다 나타나네요
케걸운동이나 걷기 조차도 잘 안했던 사람인데
운동으로 고쳐질지
아님 나이가 있어서 이미 늦었을지 한숨만 나네요

[원글]

여기엔 정보가 없는데 요실금 관련 카페가 없나요

아무리 찾아봐도 없는 것 같은데ㅠㅠ

[케겔]

케겔운동이 정말 중요하대요.호흡과 함께 제대로 해야한다고 하더라고요. 거기 약한 사람들은 요실금이 아니라 변실금 온다며 ㅠㅠㅠ 저도 그거 하라고 권유 받았는데 자꾸 잊어버리네요 ㅠ

[원글]

케겔운동 얼만큼 해야 효과있을지
제대로 한다는 게 어떤 건지 모르겠어요
검색해봐도 나오지 않고요
우울합니다ㅜㅜ

[유튜브]

에 한글 방송 많아요~

[..]

고쳐지긴해요 근력운동하심 됩니다

[원글]

운동으로 너무 늦은 나이가 아닌가 해서요
54세..

수술해도 재발률이 높다해서 그것도 꺼려지고
이러지도 저러지도...
유튜브에 운동법 있던데 과연 얼만큼 하면 효과가 나는지,증상 때문에
외출도 꺼리고 있어서요..

[한계가]

있죠
편하게 수술하세요

[ㅇㅇㅇ]

저도 요실금 증상이 좀 있을 때 필라테스를 시작했는데, 이젠 요실금 잊고 살아요. 전 운동 시작한 지 1년도 넘었는데 건강이 허락하는 한 계속 필라테스 강습 받을려구요. 일대일 강습이라 강습료는 비싸지만 요실금 비롯 여러 병원비 생각하면 이게 낫고 몸매도 훨 슬림하고 정리되었다는 점에서 강추입니다. 운동으로 고치세요. 저도 님 나이랑 비슷해요.

[ㅡㅡㅡ]

저도 몇 년 째.. 그냥 요실금 전용 패드 쓰고
낮에는 물 좀 덜 마시고
얼마전 애들 트렘폴린 하는 데서 방방 뛰니까 좀 좋아진 것 같긴 하더라구요

[..]

허벅지 내전근 스트레칭 열심히 하시고 근력운동 하심 좋아져요.

[발레]

아는 언니 발레와서 고쳤어요

근데 1년 넘에 걸려요
뱃살 쏙 들어간건 보너스

[원글]

케겔운동으로만은 안되나보네요ㅠ

발레,필라테스 한번도 안해봤는데 할 수 있을지ㅜ
내전근스트레칭도 효과가 있나요
근육 이완만 하는거 아닌지..

[소란]

저는 에로빅을 하는데.....3년정도 된거 같아요....

그당시에는 뛰고나면 소변이 새서 화장실에서 항상 비우고 운동 시작했는데..

어느날 그 증세가 없어졌어요.....꾸준한 운동인거 같아요....특히 근력운동

[..]

방방이는 줄줄 샐건데요?
전 아이셋을 낳고 요실금 심해서 줄넘기도 잘 못했는데 집에서 실내자전거랑 홈트하니 많이 좋아진거 같아요.
전에는 재채기도 잘 못했어요ㅜㅜ
꼭 요실금운동이 아니라 운동하면 좋아지는거 같아요.
처음이 어렵지 허둥지둥 따라하다보면 두달정도되면 선수 되더라고요.

[..]

내전근 스트레칭 어려워요. ㅎㅎ
다리찢기잖아요. 찢어지면서 근육 생기고 기립근과 골반근육까지 강화되는 거죠.

[원글]

윗님 그런가요?
검색해보니 앉아서도 누워서도 하고 여러 동작이 있던데
어떤 동작을 추천하시나요?
유튜브에 넘 많네요ㅠ